အသဲ ကုိ ဂရုစုိက္ပါ
---------------------
ည သန္းေခါင္းယံ ေဖ့ဘြတ္သံုးသူမ်ား သုိ႕
-----------------------------------------------
ည 11း00 - 3း00 နာရီ အသဲ က အလုပ္လုပ္ပါတယ္။
အသဲ က ခႏၵာကုိယ္မွ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ညိွ႕ျပီး စြန္႕ထုတ္တာ ျဖစ္တယ္ ။
အဲဒီအခ်ိန္မွာ မအိပ္ရင္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး တဲ့ ။
ေရရွည္ အိပ္ေရးပ်က္ခံရင္ အသဲ မေကာင္းေတာ့ပဲ ။
က်န္းမာေရး ညံ့တတ္ပါတယ္။

အသဲ မေကာင္းရင္ ခႏၵာကုိ ရဲ႕ ဇီ၀ကမ ျဖစ္စဥ္ ေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အလာဂ်စ္ (ဓါတ္မတည့္ျခင္း) လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကုိယ္လက္ နာၾကင္ ကိုက္ခဲ့တတ္ပါတယ္။
ရင္ေခါင္းေအာင့္ေအာင့္တတ္ျခင္း တုိ႕ျဖစ္တတ္ပါတယ္ တဲ့ ။
အဲဒါေၾကာင့္
က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္ရင္ ည 11း00 နာရီ နဲ႕ 3း00 နာရီ ၾကားမွာ အိပ္သင့္ပါတယ္။ တဲ့ ခင္ဗ်ာ ။

မနက္ 8း00 နာရီ မေက်ာ္မွိ အစာအဟာရ တစ္ခုခုစားသင့္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
အဲဒီ အခ်ိန္အထိ အစာမစားပဲ အလုပ္လုပ္ေနရင္လည္း အသဲ ကုိ
ထိခုိက္တတ္ပါတယ္ တဲ့ ဗ်ာ ။
Credit>> Sayar Htun

ေဆးလိပ္သမားမ်ားအတြက္ နီကိုတင္းကို ရွင္းေပးမယ့္ အစားအစာ ၉ မ်ိဳး

ေဆးလိပ္သမားမ်ားအတြက္ နီကိုတင္းကို ရွင္းေပးမယ့္ အစားအစာ ၉ မ်ိဳး

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သူေတြကို ျဖတ္လို႔မရေအာင္ စြဲလမ္းေစတာက နီကိုတင္း ဓာတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ စီးကရက္ ေသာက္ရာကေန ထြက္ေပၚလာတဲ့ အဲဒီ နီကိုတင္းဓာတ္က ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက ယေန႔တိုင္ လူေတြကို မူးယစ္စြဲလမ္းေစတဲ့ အျပင္ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားတို႔ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ပံုမွန္ လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးရြက္ႀကီး မီးေလာင္ရာကေန ျဖစ္လာတဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက သက္ေသအခိုင္အမာ ျပေပမယ့္လည္း လူေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ကို ေသာက္ေနၾကဆဲပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ဆို ေဆးရြက္ႀကီးေတြကို ကြမ္းထဲမွာေတာင္ ထည့္ငံုၿပီး နီကိုတင္းကို စားသံုးေနတာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုယ္ခႏၶာထဲက နီကိုတင္းေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းHealth, နီကိုတင္း

ဘ႐ိုကိုလီလို႔ ေခၚတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ဗီတာမင္ ဘီ ၅ နဲ႔ စီ၊ ဘီ စတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္တံု႔ျပန္မႈက အားေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါ။ ဘ႐ိုကိုလီကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ စီက ကိုယ္တြင္း အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ ႀကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈေတြနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ဓာတုဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ အဆုတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဘ႐ိုကိုလီမွာ မ်ိဳးေစ့ဗီဇ  NRF2 ပါ၀င္ၿပီး၊ ယင္းက အဆုတ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပုယိုသီး
လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပုယိုေတြဟာ သံပုရာမ်ိဳး၀င္ အပင္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ယင္းတို႔ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက နီကိုတင္း ဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ယင္းမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီက ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးတာက ျဖစ္လာတဲ့ နီကိုတင္း ေတာင့္တမႈ၊ နီကိုတင္း အငမ္းမရ ျဖစ္မႈေတြ နည္းပါးေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ ဘီ ၉ ပါ၀င္ၿပီး ဟင္းႏုႏြယ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက နီးကိုတင္းဓာတ္ကို ဖယ္ရွားေပးတယ္ ဆိုတာ လူသိမ်ားပါတယ္။ နီကိုတင္းဓာတ္က ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အိပ္စက္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္၊ အသက္႐ႉၾကပ္ေစပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတဲ့ နီကိုတင္းကို ရွင္းထုတ္ဖယ္ရွားတဲ့ အျပင္ နီကိုတင္း စြဲလမ္းစိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးပါတယ္။

ဂ်င္း
ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြကို ဂ်င္းက ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဂ်င္းကို အစိမ္းလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ နီကိုတင္း စြဲလမ္းစိတ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းက နီကိုတင္းဓာတ္ ဖယ္ရွားဖယ္ထုတ္ေပးဖို႔ ဂ်င္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။


Kuantan Min Yar Zar

ထမင္းေကာင္းတစ္အိုးရဲ႕လ်ဳိ့၀ွက္ခ်က္မ်ား -------

ထမင္းေကာင္းတစ္အိုးရဲ႕လ်ဳိ့၀ွက္ခ်က္မ်ား
-------

၁ ။ ႐ွာလကာရည္
ထမင္းခ်က္ရာတြင္႐ွာလကာရည္တစ္စက္ႏွစ္စက္ထည့္ေပး႐ုံျဖင့္အန႔ံအရသာကို
ပိုမိုထင္ေပၚေမႊးပ်ံ့ေစသည့္အျပင္ရာသီဥတုအလြန္ပူျပင္း၍ထမင္းသိုးျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂ ။ ဘီယာ
ဆန္ေဟာင္းမ်ားအထားၾကာသြားၿပီးခ်က္ျပဳတ္ရာမွာအနံ႔အရသာဆန္သစ္ေလာက္မေကာင္းတဲ့ခ်ိန္မွာ
စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး ၊ထမင္းခ်က္ခ်ိန္မွာဘီယာအနည္းငယ္သာထည့္ေပးလိုက္ပါ
ေပၚဆန္းေမႊးကဲ့သို႔ေမႊးပ်ံ့တဲ့ထမင္းကိုရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃ ။ ေျမပဲဆီ
ထမင္းခ်က္ရာမွာဆားအနည္းငယ္နဲ႔ေျမပဲဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးအသာေမႊေပးလိုက္ပါ
ဆန္ဖြာျခင္းမရိွပဲခံတြင္းေတြ႔ေစမယ့္ထမင္းကိုရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄ ။ ဆား
လက္က်န္ထမင္းကိုျပန္ေႏႊးရာတြင္ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္အနံ႔ဆိုးမ်ားကို
ေပ်ာက္ေစမည့္အျပင္ထမင္းကိုလည္းႏူးညံ့ေစပါတယ္။
၅ ။ ဆန္အရက္ ( အရက္ျဖဴ )
ထမင္းေၾကာ္ရာတြင္အရက္သုံးေလးစက္အနည္းငယ္ထည့္ေၾကာ္ေပးပါက
နတ္သုဒၵါပမာထမင္းအရသာကိုရရိွေစမွာျဖစ္ပါတယ္
အကယ္၍ထမင္းက်က္တ၀က္မက်က္တ၀က္အေျခေနမ်ဳိးေတြ႔ၾကဳံေနပါကဆန္အရက္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ
ထည့္ၿပီးေႏႊးေပးျခင္းျဖင့္ထမင္းကိုလုံး၀က်က္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆ ။ ေရက်က္ေအး
ထမင္းခ်က္ရာတြင္ေရက်က္ေအးျဖင့္ခ်က္ေပးပါကဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ဗီတာမင္ B1 ဓာတ္ကို
အျပည့္အ၀ရရိွေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၇ ။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္
ထမင္းတူးသြားပါကထမင္းၾကားထဲကိုၾကက္သြန္ၿမိတ္တစ္ပင္ခဏဖုံးအုပ္ထားလိုက္ပါ
တူးနံ႔မ်ားယူပစ္သလိုေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။
၈ ။ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း
ေရေႏြးၾကမ္းကိုထမင္းခ်က္ရာမွာထည့္ၿပီးသာမာန္အတိုင္းထမင္းေရငွဲ႔ခ်က္လ်ွင္ရရိွလာတဲ့ထမင္းက
အနံ႔အရသာကိုျပည့္စုံေစ႐ုံသာမကအဟာရလည္းအလြန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၉ ။ သံလြင္ဆီ
ထမင္းခ်က္ရာတြင္သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ထည့္ေပးပါကဆန္ထဲရိွသၾကားဓာတ္တိုးျမႇင့္မႈကို
ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစသည့္အျပင္အစာအိမ္ကို လည္းဥပါဒ္မျဖစ္ေစပါဘူး
ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္အထူး သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။
* အိမ္႐ွင္မမ်ားအရသာျပည့္၀တဲ့မိသားစု ထမင္း၀ိုင္းေလးဖန္တီးႏိုင္ၾကပါေစ *
Kuantan Min Yar Zar

"ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ"

"ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =  

ေျမာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ မအိပ္ရဘူးတို႔ အေရွ႕ဘက္ ေျချပဳမအိပ္ရဘူးတို႔ တခ်ိဳ႕မိဘ၊ ဘိုးဘြားေတြ ေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုအိပ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္တတ္တယ္လို႔ေတာင္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဒါ အယူသီးတာပဲလို႔ မွတ္ယူတာေတြလည္း ရွိတယ္။

ဒါကို လူသိမ်ားေပမယ့္ သိပၸံနည္းက် အေျဖတစ္ခုရွိတာကိုေတာ့ သိတာနည္းတယ္။ ကမာၻႀကီးမွာ သံလိုက္စက္ကြင္းေတြ ရွိတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း သံလုိက္စက္ကြင္း ရွိပါတယ္။ ေတာင္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ သံလိုက္စက္ကြင္းရဲ႕  ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ ကမာၻ႕၀င္႐ိုးစြန္းေတြရဲ႕ သံလိုက္ဓာတ္ေတြ တူညီၿပီး ဆြဲငင္ၾကတယ္။

ဒီလိုအိပ္စက္ၿပီး မနက္ ႏိုးထလာရင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း အနားယူလိုက္ရလို႔ ၾကည္လင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ရရွိၾကပါတယ္။ အလားတူပဲ အေရွ႕အရပ္ကို ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေနရဲ႕ စြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို ျဖတ္သန္းၿပီး ေျခေထာက္ကေန ထြက္သြားပါတယ္။ ဒီျဖတ္သန္းမႈက သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို ေအးျမၾကည္လင္ေစၿပီး ေျခအစံုကို အေႏြးဓာတ္ ရေစပါတယ္။

အေနာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မိရင္ေတာ့ အေရွ႕နဲ႔ ေျပာင္းျပန္၊ ေခါင္းပူ ေျခေအး ျဖစ္ၿပီး က်န္ခဲ့မွာပါ။ စိတ္မအီမသာလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျမာက္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ထဲက သံဓာတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ခဲၿပီး စိတ္႐ႈပ္ေထြး၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ားလာရင္ေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔၊ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြးလာတဲ့ နာဗ္ေၾကာေရာဂါ (ပါကင္ဆန္ေရာဂါ) နဲ႔ အျခား အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ ေတာင္ဘက္အရပ္နဲ႔ အေရွ႕အရပ္ကိုပဲ ေခါင္းျပဳၿပီး အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္ဆိုတာကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး အတည္ျပဳေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: zeenews.india.com
KLT
ျပန္လည္ မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

ဆန္ေဆးေရအစြမ္း

ေဟာ့ျဖစ္ေနတဲ့ ဆန္ေဆးေရကိစၥ
-------------------------------

ဆန္ေဆးေရကိစၥ အခုတေလာေခတ္စားေနတယ္။ ဂ်ာနယ္တခုမွာ ပါတဲ့ သတင္းတပုဒ္ေႀကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တရက္ကပဲ တနဂၤေႏြက်န္းမာေရးအေမးအေျဖ အစီအစဥ္တခုမွာ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ပက္သတ္ျပီး ေမးထားတာရွ္လို႔ ေရးဖုိ႔ျဖစ္လာတယ္။ ဆန္ေဆးေရဆိုတာ ေရွးယခင္နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထဲက အဘိုးအဘြားေတြ သံုးစြဲခဲ့တာ ႀကားဖူးၾကမယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္း၊တရုတ္ေဆးက်မ္းေတြမွာလည္း ဆန္ေဆးေရရဲ႔ အာနိသင္ေတြေရးထားတာရွိပါတယ္။ အသားအေရလွတာ၊ ဝက္ျခံေပ်ာက္ကင္းတာ၊ ဆံသားကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတာ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပါ့။ တကယ္လည္း ဟုတ္ပါတယ္။

ဆံသားနဲ့ပက္သတ္ေျပာရရင္ Huangluo ရြာ တရုတ္မ်ိဳးႏြယ္စု တစုျဖစ္တဲ့ Yao လူမ်ိဳးစုေတြကို ခ်န္ထားလို႔မရပါ။ အဆိုပါ မ်ိဳးႏြယိစုဝင္ေတြရဲ႔ ပ်မ္းမွ်ဆံပင္အရွည္ဟာ ၆ေပ နီးပါးရွိလို႕ ဂင္းနစ္ကမာၻ႕စံခ်ိန္စာအုပ္မွာေတာင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပခံရပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္က အသက္ ၈၀ေက်ာ္တဲ့ထိ ဆံပင္ျဖဴတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။အဲလိုဆံသားေတြ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္အေၾကာင္းရာကုိ ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဆန္ေဆးေရေႀကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္တဲ့အတြက္ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေနရတာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုႀကပါတယ္။

ဆန္ေဆးေရမွာ ပါဝင္တာေတြ ေလ့လာႀကည့္တဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ vitamin C, vitamin A, vitamin E စတဲ့ သဘာဝအင္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြပါသလို vitamin B1, B3, B5, B6 နဲ႔folic acid စတာေတြ ပါလို႕ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ phenolic နဲ႕ flavonoid ဓာတ္ေတြက အေရျပားအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္။ ေနာက္ျပီး အေရးႀကီးတဲ့ သတၲဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ magnesium, selenium, iron, phosphorous, manganese စတာ ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပန္တယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ inositol ဓာတ္က ဆံသားကို ျပန္လည္နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။ inositolက ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ပိုင္း ဆံသားထဲထိ ဝင္ေရာက္ျပဳျပင္နိုင္တယ္။ ေနာက္ျပီး ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးတယ္။ ဆံသားကုိ ထူထပ္ေစတယ္။

ဆန္ေဆးေရကို အာယုေဗဒေဆးနည္းအရ အေရျပား ေရာင္ရမ္းနာေတြမွာ အသံုးျပဳတယ္။ အစုိဓာတ္ထိန္းေပးတယ္။ အနာက်က္ေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလို႕ အမဲစက္ေတြကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ရဟယားယံတဲ့အခါ သံုးနိုင္တယ္။ နွင္းခူနာနဲ႕ ဝက္ျခံေတြမွာလည္း သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႔က ေနေလာင္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးေရကို ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးခိုင္းတယ္။ မ်က္နွာမွာလိမ္းရင္ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ျပီး အသားတင္းေစတယ္။ အသားျဖဴေစတယ္။ အဝတ္ေတြမွာလည္း ဒီတိုင္းပဲ။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္ မီးပူတိုက္ထားရင္ တြန္႕ေခါက္တာ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ဆန္ေဆးရည္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္နိုင္ရင္ ပုိေကာင္းေသးတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္တယ္ဆိုတာ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ နညိးနည္းခ်ဥ္လာသည္ထိ ခပ္ႀကာႀကာထားလိုက္တာကို ဆိုလိုတာ။ အဲလိုထားလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ vitamin B, vitamin E, allantonin, ferullic acids, pitera ဓာတ္ေတြပိုထြက္လာတယ္။ ဒီေနာက္ပိုင္း အသားအေရတင္းရင္းတဲ့ ေဆးေတြမွာ piteraဓာတ္ကို အဓိကထားလာၾကတယ္။ အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္နုပ်ိဳေစတာ သိထားလို႕ပါ။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ ပက္သတ္ျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးတယ္။ တခ်္ဳ႔က မ်က္နွာသစ္ၾကတယ္။ ေရခ်ိဳးႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ဆန္ေဆးေရက အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတာ အမွန္ပဲ။ အသားလည္း ျဖဴေစတယ္။ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ေစတာမို႕ ငယ္ရုပ္ဆင္တယ္ဆိုရင္ မမွားပါ။ ဝက္ျခံအဆီထြက္မ်ားသူေတြမွာ သံုးရင္ ေမႊးညွင္းေပါက္ကို က်ဥ္းေျမာင္းေစတာမို႔ ဝက္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္။ ဆန္ေဆးရည္ကို တခ်ိဳ႔က ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ျခင္းက အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲေစတယ္။ pH level က်ဆင္းလာတာမို႕ ဆံပင္ရဲ႔ ပံုမွန္ pHနဲ႕ သြားတူတယ္။ ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးလို႕ ဆံပင္ထူေစျပီး ဆံသားေတြကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။

ဆန္ေဆးရည္ျပဳလုပ္ပံု
(၁)ဆန္ၾကမ္းကို ခြက္တဝက္စာယူျပီး ဇလံုတခုထဲထည့္ပါ။
(၂)ျပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ယူျပီး ေလာင္းထည့္ပါ။တစ္မိနစ္ထားျပီး မေကာငိးတဲ့အညစ္အေၾကးေတြပါတဲ့ အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ ေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။
(၃)အဆိုပါ ဆန္ထဲကို ဒုတိယအၾကိမ္ ေရနွစ္ခြက္စာေလာင္းထည့္ပါ။(ဆန္နဲ႕ေရ အခ်ိဳးအဆ ၁:၄ ျဖစ္သင့္တယ္)
(၄)အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္ထိုင္ေအာင္ ထားပါ။ ၁၀မိနစ္ခန္႕ၾကာရင္ ေအာက္ေျခမျမင္ရေအာင္ ေနွာက္လာလိမ့္မယ္။
(၅)ျပီးရင္ ေရစစ္နဲ႕စစ္ျပီး သန္႕စင္တဲ့ ဆန္ေဆးေရကို စစ္ထုတ္ယူပါ။ ရလာတဲ့ဆန္ေဆးရည္ကို စတင္သံုးစြဲနိုင္ျပီျဖစိပါတယ္။

ကေစာ္ေဖာက္ခ်င္ေသးတယ္ဆိုရင္ အဆိုပါဆန္ေဆးရည္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ၂၄-၄၈နာရီ ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္ေလေလ ကေစာ္ေဖာက္တဲ့အခ်ိန္ ျမန္ေလေလျဖစ္တယ္။ ျပီးရင္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို နညိးနည္း အပူေပးလိုက္ပါ။သံုးမိနစ္ခန္႕အပူေပးျပီး အေအးခံလုိက္႐င္ အသင့္သံုးစြဲနိုင္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ဆန္ေဆးရည္ေတြက နည္းနည္းျပင္းတယ္။ အနံ႕နံတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္ ေရတခြက္စာနဲ႕ ေရာျပီးမွ သံုးသင့္တယ္။

မွတ္ခ်က္- ဆန္ေဆးရည္ေနရာမွာ ထမင္းရည္က္ုလည္း အစားထိုးသံုးနိုင္တယ္။ ပြက္ခါစ ထမင္းရည္(သုိ႔) ပြက္ျပီးသား ထမင္းရည္ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာအသံုးျပဳနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက တမင္းရည္ကို ေရနဲ႔အရင္ေရာျပီးမွ သံုးပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထား႐င္ တပတ္ထိ အထားခံတယ္။

သံုးစြဲပံု
သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္ပါးစတခုကို ဆန္ေဆးရည္ထဲစိမ္ပါ။ အဆုိပါအဝတ္နဲ႕ မ်က္နွာကို အသာဖိသုတ္ပါ။အေရျပားထဲစိမ့္ဝင္သည္ထိ နွိပ္နယ္ျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ ၃-၅မိနစ္ေလာက္ ထားသင့္တယ္။ မ်က္နွာမွာ တင္း႐င္းတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးရတဲ့အခါ မ်က္နွာစသစ္လုိ႕ ရပါျပီ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ေနရာမွာသံုးရင္ ဆံသားကုိ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္တယ္လို႕ဆိုတယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရက ဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။

ဆန္ေဆးေရကို_
>>>>>မ်က္နွာမွာ သံုးတဲ့အခါ မနက္(သို႔)ညေန ေန႕စဥ္သံုးသင့္တယ္။
>>>>>ဆံသားအတြက္ တပတ္ ၁-၂ၾကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးနိုင္တယ္။ တခါေလွ်ာ္ရင္ ၅မိနစ္ခန္႕ထားပါ။

body scrub အေနနဲ႔လည္း သံုးလုိ႕ရတယ္။အရင္ဆံုး ဆန္လံုးကုိ အမႈန္႕ျဖစ္ေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ ေရွာက္ရည္ ထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ နွစ္ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔နဲ႔ေရာျပီး အေရျပားမွာ လိမ္းပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တပတ္တခါ(သုိ႔)နွစ္ပတ္ တခါ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အမဲစက္ကင္းစင္ျပီး နူးညံ့စုိေျပတဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆုိင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာက္တဲ့ကိစၥ
အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းေနာက္တခုက ဝိတ္က်တယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ ဝိတ္က်ဖို႔ ေသာက္လို႕ရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးႀကားရပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းကလည္း ဂ်ာနယ္တခုမွာ ဆရာဝန္တေယာက္က ေျဖထားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ေျပာတဲ့ အေမးအေျဖကို ေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ရင္ သိသိသာသာဝိတ္က်တယ္လို႕ ေျပာမထားပါ။ သူတကယ္ဝိတ္က်ခဲ့တာ အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ထိန္းတာနဲ႕ အားကစားကသာ အဓိကက်တယ္။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕မဆိုင္ပါ။ ဆန္ေဆးေရက တြန္႕သြားတဲ့ အသားအေရကုိ ျပန္လည္တင္းရင္းေစျပီး ေနာက္ပုိင္း တက္လာမယ့္ ဝိတ္ကို ထိန္းသြားနိုင္တယ္။ တက္လိုက္က်လိုက္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ အဲဒါကို သူက အဓိက ေျပာခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ မီဒီယာေတြက ေခါင္းစဥ္တပ္ေတာ့ ဝိတ္က်တယ္ဆိုျပီး ျဖစ္သြားတယ္။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ပက္သတ္ျပီး အသားေရအတြက္ကလြဲရင္ ဝိတ္က်ဖို႔သံုးတယိဆိုတာမ်ိဳးမဖတ္ရပါ။
ဒါေပမယ့္ တမင္းရည္ မနက္ေစာေစာေသာက္ရင္ ဝိတ္က်နိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ရတယ္။ ထမင္းရည္တစ္ပန္းကန္က ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ေလာက္သာပါဝင္လို႕ေကာင္းတယ္။ ရင္ျပည့္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ပံုမွန္စားသံုးမႈရဲ႔ သံုးပံုတပံုသာရွိလို႔ ဝိတ္က်နိုင္တယ္။ ဒီေလာက္ပဲ ဖတ္ရတယ္။ ဆန္ေဆးေရက ဝိတ္က်တယ္လို႔ မဖတ္ရပါ။

ေနာက္တခ်က္က ဆန္ေဆးေရ ေသာက္တဲ့အခါ အမ်ားစုိးရိမ္သလို ပိုးသတ္ေဆး၊ဓာတုကင္းစင္မႈကုိလည္း သတိျပဳသင့္တယ္။ ဒီဖက္ေခတ္ဆန္ေတြကို ယံုရင္ အမွားႀကီး မွားလိမ့္မယ္။ ဆန္ကို တၾကိမ္ေဆးေၾကာရံုနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊား၊ ဓာတုေဆးပစၥည္းေတြ ကင္းစင္မယ္ မဟုတ္ေသးပါ။ ဒါကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ဆန္ေဆးေရကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အသားအေရအတြက္ သံုးစြဲလို႕ရတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္က်ဖို့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ အထူးဂရုစိုက္သင့္တယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း
********************************

အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ဳိးမွာ အပူဒဏ္မခံႏိုင္သူမ်ား” အတြက္ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီနည္းေလးကေတာ့ ကြယ္လြန္သြားရွာၿပီျဖစ္တဲ့ ဆရာသာဂဒိုး” ရဲ႕ နည္းေလးပါ။ က်န္းမာတဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ မက်န္းမာသူ ၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အလြန္သိသာပါတယ္။

ေဆးနည္းေလးက -
ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေန႕စဥ္ေသာက္ေနတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း” ပါဘဲ။ မနက္ေစာေစာကတည္းက ေရေႏြးၾကမ္းကို က်က်ေလးႏွပ္ ၊ ၿပီးရင္ လံုး၀, ေအးသြားတဲ့ အထိ အေအးခံထား။ ေန႕လည္ေလာက္ဆို ေသာက္လို႕ရၿပီ။ ေန႕လည္ အပူခ်ိန္တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရိုးရိုးေရမေသာက္ဘဲ အဲဒီ ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကိုသာ ေသာက္ေန။ တကယ္ အပူဒဏ္ ခံႏုိင္တယ္။

ေနပူထဲမွာ ကားေမာင္းေနရတဲ့ ဒရိုင္ဘာေတြလည္း မနက္ကတည္းက ဒီလို ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကို ေရသန္႕ဗူးေလးနဲ႕ (၂)ဗူး ၃)ဗူးေလာက္ ထည့္ထား။ ရိုးရိုးေရအစား အဲဒါဘဲေသာက္ၾကည့္။ ခါတိုင္းေန႕ေတြေလာက္ အပူဒဏ္ကို မခံရတာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုသတိထားရမွာေတာ့ လဘၻက္ေျခာက္ကိုေတာ့ သိပ္ အေပါစား အညံ့စားႀကီး မသံုးနဲ႕ေပါ႕ဗ်ာ။ ေတာ္ၾကာ ဆိုးေဆးေတြထပ္ဆိုးၿပီး အႀကံအဖန္လုပ္ထားတဲ့ လဘၻက္ေျခာက္ အတုေတြနဲ႕ ေတြ႕သြားၿပီး “ေဆးမျဖစ္ဘဲ၊ ေဘးလည္းျဖစ္သြားဦးမယ္”။

ဒီရာသီမွာ လံုးလံုးေရွာင္သင့္တာကေတာ့ ေရခဲေရ” ပါဘဲ။ ေသာက္လိုက္တဲ့ ခဏေတာ့ ေအးသြားသလို ရွိေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ရင္ေတြပူလာ၊ ေရပို ငတ္လာ ၊ အဆင္မသင့္ရင္ ဆီး၀မ္းပါခ်ဳပ္ၿပီး ၊ ဆီးပူဆီးေအာင့္ပါ ျဖစ္လာမယ္။ လည္ေခ်ာင္းေတြ နာလာမယ္။ အာသီးေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေခ်ာင္းေတြ ဆိုးလာမယ္။ မ်က္ေစ႔ေတြ ေ၀လာမယ္။

အသက္ငယ္သူေတြ ၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြေတာ့ မေျပာတတ္ဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႕ က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီေလာက္ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရခဲေရ” ဟာ သိပ္အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အပူၿငိမ္းေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္း တင္ျပခ်င္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျမန္မာ့ရိုးရာ စားစရာ "ထန္းလ်က္” (ထညက္) ပါ။ “ထန္းလ်က္” ဟာ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ တကယ္စားသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုပါ။ ထန္းလ်က္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းမီး ကို အလြန္မွန္ေစပါတယ္။ ခ်ဳိတာျခင္း တူေပမယ့္ သၾကား ၾကံသကာ ေတြနဲ႕ မတူပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို႕ အဖိုးအဖြားေတြ ရွိတုန္းကေတာ့ ေနပူထဲက ျပန္လာရင္ ေရမေသာက္ခင္ ထန္းလ်က္ တစ္လံုးႏွစ္လံုးကို အရင္စားခိုင္းၿပီးမွ ေရေသာက္ခိုင္းေလ့ ရွိပါတယ္။ ထန္းလ်က္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူမီးကို ၿငိမ္းေစတာေၾကာင့္ အပူနဲ႕ အေအးေတြ႕ၿပီး ဒုကၡေရာက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ အပူလွ်ပ္ၿပီး ဖ်ားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေခတ္မွာကလည္း ထန္းလ်က္ဆိုတာ ကေလးေတြ မစားၾကေတာ့ဘူးခင္ဗ်။ (ကၽြန္ေတာ့္ သားသမီးေတြဆို ေခ်ာ့ေကၽြးေကၽြး/ေျခာက္ေကၽြးေကၽြး , ေကၽြးလို႕မရပါဘူး။ သားသမီးကို မိဘ မႏိုင္တဲ့ေခတ္)

"ထန္းလ်က္”မွာလည္း အေရာင္ျဖဴေနတဲ့ ထန္းလ်က္ေတြဟာ အာနိသင္ သိပ္မရွိဘူး။ အနီေရာင္ရင့္ရင့္ရွိတဲ့ ထန္းလ်က္မ်ဳိးမွ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာတာ့ ဒီလို ထန္းလ်က္မ်ဳိး ရွာလို႕ခက္ပါတယ္။ သိမ္ႀကီးေစ်း တစ္၀ိုက္မွာေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ငယ္ငယ္တုန္းက အညာေဒသမွာေတာ့ ေ႐ွးလူႀကီးမ်ားဟာ အခုလိုပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ိဳးဆိုရင္ မန္က်ည္းပင္ရိပ္ေအာက္မွာ ထန္းလ်က္ကေလးစားလိုက္ ေရေႏြးၾကမ္းေလးေသာက္လိုက္နဲ႔ အပူဒဏ္ကို တြန္းလွန္ခဲ့ၾကတာပါဘဲ။ ဘာပန္ကာ၊ ဘာအဲယားကြန္းမွ မ႐ွိေပါင္ဗ်ာ။

ခုေခတ္ေရာက္မွ ေရခဲေရ၊ ပန္ကာ၊ အဲယားကြန္းေတြမ႐ွိရင္ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္ၾကျဖစ္ေနၾကတာပါ။

ဒါကေတာ့ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္သူမ်ား နဲ႕ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္လိုသူမ်ား အတြက္ ပို႕စ္ေလးတစ္ခုပါ။ အပူလည္း မေၾကာက္ ၊ ေရခဲေရလည္း အလြန္ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ အက်ဳိးရွိမည္ မဟုတ္ပါ။

မွတ္ခ်က္
———-
အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခၽြးမ်ားအရမ္းထြက္ၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ မ်ားလြန္း ေနလွ်င္ ဓာတ္ဆား” ရည္ ေသာက္ရန္ လိုပါလိမ့္မည္။ ဓာတ္ဆားရည္သည္ ၀မ္းသြားမွ ေသာက္ရန္မဟုတ္ပါ” ။ အပူဒဏ္ေၾကာင္ ့ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္လြန္းလွ်င္လည္း ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္ပါ။ ထန္းလ်က္ကလည္း ဆီးခ်ဳိရွိသူမ်ား သင့္ေတာ္မည္ မဟုတ္ပါ။ ေရေႏြးၾကမ္းေအး” ကေတာ့ မတည့္သည့္ေရာဂါ မရွိေသာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ ထင္ပါသည္။

က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစကုန္ေသာ္

ေဒါက္တာတင္ဗိုလ္ဗိုလ္ (ကြန္ပ်ဴေဗဒသုခုမ)
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ဇီးျဖဴသီးကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
ဇီးျဖဴသီးကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္
💎💎💎💎

🔥ဆီးျဖဴသီးကို gooseberry လုိ႔ အဂၤလိပ္လို႔ ေခၚၿပီး ဆီးျဖဴသီး အမ်ဳိးေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္ေတြ႕ေနၾက ဝယ္ယူစားသုံးေနၾက ဆီးျဖဴသီးက Alma လုိ႔ေခၚတဲ့ Indian Go oseberry အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴပင္ကို သိပၸံအမည္အရ Ribes UVA-Crispa လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးပင္ရဲ႕ အသီး၊ အေခါက္၊ အပြင့္၊ အျမစ္ အားလုံး သူ႔ေနရာႏွင့္သူ ေဆးဘက္ဝင္ပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ဗိုက္တာမင္ C အလြန္ႂကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။

🔥အသဲနဲ႔ဆိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာသည္တုိ႔ အဓိက အားထားရာ သဘာဝ ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးသားသန္႔စင္မႈက ေသြးအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔၊ ဗိုင္းရပ္ပိုး၊ဗက္တီးရီးယားနဲ႔အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

🔥ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝေအာင္ျဖစ္ေစတာမို႔ အေမာခံႏိုင္ၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။

🔥ဗိုက္တာမင္ C ႂကြယ္ဝလို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အသဲနဲ႔ ပန္ကရိယ(မုန္႔ခ်ဳိအိတ္) ကို မ်ားစြာ ပံ့ပိုးကူညီၿပီး စိတ္ႏွလုံးကိုလည္း ေျပာေလ်ာ့ ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။

🔥ဆံပင္ရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ ဦးေရရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ သန္းႏွင့္ ေဘာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္းနဲ႔ အသားအရည္ကုိလည္း လွပေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

🔥ေရာဂါဘယ မ်ဳိးစုံကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ အံ့ဖြယ္ သဘာဝေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးကေန ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ေခါင္းလိမ္းဆီ အမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။

🔥တုိင္းရင္းေဆးမ်ားနဲ႔ တြဲဘက္ၿပီး ေဆးေဖာ္ၾကသလို အရန္ဟင္းအျဖစ္ လည္းေကာင္း ဆီျဖဴသီးခ်ဳိခ်ဥ္၊ ဆီျဖဴသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး စားသုံးၾကပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲

🍷သြားႏွင့္ခံတြင္း
👉 ဆီးျဖဴသီးေလး တစ္လုံး ေကာက္ဝါးလုိက္႐ုံနဲ႔ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွ ထုတ္ထားတဲ့ အရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမ်ားကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။

👉 သြားဖုံး ေသြးယိုတာလည္း ဗိုက္တာမင္ C နဲ႔ ကယ္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာမို႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

🍷ကိုယ္ခံအားစနစ္ ႏွင့္ ကင္ဆာ
👉 ဗိုက္တာမင္ C အျပင္ ကယ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ပါးရပ္ႏွင့္ ကယ္႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ Thiamine, riboflavin, niacin တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ gallic acid လုိ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ ယိုယြင္းျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း စသည္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

👉 အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းကိုလည္း တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး စားသုံးေလ့ ရွိသူကို ဗိုင္းရပ္ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးတို႔ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အလြန္ပင္ အေရးႀကီးတဲ့ အသဲကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ လြယ္ကူေအာင္ ပါဝင္ကူညီႏုိင္ပါတယ္။

🍷ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရျပား ေဗာက္ထျခင္း
👉 အရြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ဆံပင္သား မေကာင္းတာ စသည့္ ဆံပင္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခက္အခဲမ်ားကို ဆီးျဖဴသီးက အစြမ္းျပ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန္႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖဴသီးမႈန္႔ေျခာက္ကို ေရတစ္ညစိမ္၊ ၿပီးရင္ သံပယုိရည္ထည့္ၿပီး (၅) မိနစ္၊ (၁၀) မိနစ္ခန္႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရေဆးပါ။ ဆံပင္ အေရာင္အေသြး လွပေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ က်န္းမာတဲ့ ဆံသားကို ရရွိလာမွာပါ။ ေဗာက္ထျခင္း၊ သန္းရွိျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းလိမ္းဆီဆိုၿပီး ဝယ္ယူသုံးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အုန္းဆီ စစ္စစ္ကို ဆီးျဖဴေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး က်ဳိပါ၊ ၿပီးရင္ အေအးခံၿပီး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

🍷မ်က္လုံးႏွင့္ ပါးစပ္နာ
ဆီးျဖဴသီး တစ္ညစိမ္ထားတဲ့ ေရသန္႔ အၾကည္နဲ႔ မ်က္လုံးေဆးရင္ မ်က္စိ ယားယံတာကို သက္သာၿပီး အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴအျမစ္ေျခာက္အမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး သုံးရင္ ခံတြင္းနာမ်ား၊ ပူေလာင္နာမ်ား သက္သာေစပါတယ္။

🍷ဓမၼတာေသြးလြန္ျခင္း
ဓမၼတာေသြးလြန္ခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို တစ္ရက္အတြင္း (၃) ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္သုံးပါက သက္သာေစပါတယ္။

🍷ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ကုသရာမွာ အကူအညီအျဖစ္ စပ်စ္သီးေျခာက္အရည္ႏွင့္ ဆီးျဖဴသီးအရည္ တြဲေသာက္ပါက အလြန္ေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ရင္ မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ သၾကားနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္နဲ႔ ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

🍷ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ သတၱရွိပါတယ္။ အေစ့က ဖယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအရည္ တစ္ဖန္ခြက္အတြင္း ဆီးျဖဴသီးအရည္ တစ္ဇြန္းေရာၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ဆက္ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။

🍷ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ
ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာရင္ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို သၾကားနဲနဲထည့္ၿပီး ေသာက္ပါက သက္သာေစပါတယ္။

🍷အစာအိမ္
ဆီျဖဴသီးဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္သလို ပုံမွန္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပူထျခင္း၊ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

🍷အေထြေထြ
♣ဆီးျဖဴသီးဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္၊ သက္သာေစတယ္၊
♣မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
♣ေသြးယိုစိမ့္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
♣ေသြးအန္ျခင္းျဖစ္ရင္လည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
♣ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ပါက နာတာရွည္ ေခ်ာင္းအျခာက္ဆိုးျခင္းကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
♠အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
♠ႏွာေခါင္းေသြးယိုုျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္ C ခ်ဳိ႕တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့ Scurvy (ေသြးမတိတ္ျခင္း)၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ေလနာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျခင္း၊ သန္ထျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း စသည္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

👌 ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေစတဲ့ ဆီးျဖဴသီးကို နံနက္ေစာေစာထၿပီး ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္ေလးနဲ႔ေဖ်ာ္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးသြားပါက “အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ” ဆိုတဲ့ စကားနဲ႔အညီ ဆုလဒ္ႀကီးျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။

***ဗဟုသုတရရွိတယ္ဆုိရင္ - Like
*** အျခားတစ္ဦးကို ဗဟုသုတ မွ်ေ၀ခ်င္ရင္ - Share

credit : ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ ကာကြယ္နည္း
တစ္ဆင့္ ျပန္ကူးၿပီး ေဖာ္ျပထားတာပါ။
Kuantan Min Yar Zar

တစ္ပတ္တစ္နာရီ အလုပ္ခ်ိန္ပုိ႐ုံမွ်ျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါရႏုိင္

တစ္ပတ္တစ္နာရီ အလုပ္ခ်ိန္ပုိ႐ုံမွ်ျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါရႏုိင္
==============================
(မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ကုသိုလ္ယူလိုက္ပါ)
Duwun မွတစ္ဆင့္ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုေက်ာ္ၾကာ တစ္ပတ္လွ်င္ ၄၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသုိလ္ က်န္းမာေရးသိပၸံဌာနမွ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနရလဒ္က ေဖာ္ျပပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္နာရီမွ် အခ်ိန္ပုိ အလုပ္လုပ္ျခင္းျဖင့္ပင္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အလုပ္ခ်ိန္ ၄၅ နာရီထပ္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ခံစားရႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။

အခ်ိန္ျပည့္ဝန္ထမ္းေတြ အေနနဲ႕ တစ္ပတ္လွ်င္ နာရီ ၄၀ မွ ၄၅ နာရီအတြင္း အလုပ္လုပ္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အနည္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုေက်ာ္ၾကာ တစ္ပတ္လွ်င္ ၄၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသုိလ္ က်န္းမာေရးသိပၸံဌာနမွ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနရလဒ္က ေဖာ္ျပပါတယ္။
သုေတသီေတြက အနည္းဆုံး ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ဝန္ထမ္းလုပ္ခဲ့သူ ၁,၉၀၀ ကုိ ကာလ႐ွည္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသန အစီအစဥ္မွာ ပါဝင္ခဲ့သူ ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႕ ႏွလုံးေရာဂါၾကား ဆက္ႏြယ္မႈကုိ အဓိကထား ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနအရ တစ္ပတ္လွ်င္ ၅၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမ်ားပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ ၆၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြမွာမူ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာ႐ွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။
Source & Photo: Daily Mail
Kuantan Min Yar Zar

တကယ္ေကာင္းတဲ႕ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္ပါက်ေနာ္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတာ ျကာပါ

တကယ္ေကာင္းတဲ႕ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္ပါက်ေနာ္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတာ ျကာပါျပီ ဝမ္းသြားရင္ ေသြးပါတာ ေညာင္းတာ မအီမလယ္နဲ႕ေနရတာအရမ္းခက္ခဲ႕တာ အခုဆုိ အရမ္းေကာင္းသြားပါျပီ ရွားေစာင္းလက္ပက္ အစိမ္းကုိမီးဖုတ္ျပီး အတုိင္းဝါးစားလုိက္ပါ တျကီမ္းပဲစားလုိက္ သိသာပါတယ္ ၂ခါဘဲစားလုိက္တာလုံးဝေျပာက္ကင္းသြားပါျပီ အားလုံးက်မ္းမာျကပါေစ
လိပ္ေခါင္းေရာဂါ အတြက္ ကိုယ္ေတြ႕ ေဆးနည္းပါတဲ့ဗ်ား

Credit -မူရင္းတင္သူ
kuantan Min Yar Zar

ေရယုန္ေပ်ာက္ေဆးနည္း

ေရယုန္ေပ်ာက္ေဆးနည္း
ေရယုန္ျဖစ္ပါက သဖန္းပင္မွအေစး(၁)ဆႏွင့္
အုန္းဆီ(၂)ဆေရာလိမ္းေပးရန္ျဖစ္သည္။

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ

ပါေမာကၡေဒၚတင့္တင့္ၾကည္
အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး
ေနျပည္ေတာ္ခုတင္၁၀၀၀ေဆး႐ံုႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း

---------------------------------

Q. ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးကို အစိုးရေဆး႐ံု ႀကီးေတြမွာ အခမဲ့ ထိုးႏွံလို႔ ရပါသလား ဆရာမ။

A. ရန္ကုန္မွာဆုိရင္ ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာကုဌာန၊ ရန္ကုန္ အေနာက္ပိုင္းေဆး႐ုံႀကီး၊ သကၤန္း ကြၽန္းစံျပ ေဆး႐ုံႀကီး၊ အင္းစိန္ေဆး႐ုံႀကီးနဲ႔ နယ္ေတြ မွာဆိုရင္  ဘယ္ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံမဆုိ လာရင္ ထုိးေပး ႏုိင္ေအာင္ အနည္းဆံုး ငါးေယာက္စာေတာ့ ေဆာင္ ထားၾကပါတယ္။ ေဒသႏၲရ ေဆးခန္းေတြမွာ ထုိးဖို႔ လည္း ရန္ကုန္တုိင္း က်န္းမာေရး ဌာန အစီအစဥ္နဲ႔ ေဆာင္ရြက္ေပးတာေတြ ရွိပါတယ္။
က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာန ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာန မွ ေခြး႐ူးျပန္ ကာကြယ္ေဆး အမ်ဳိးအစား ႏွစ္ခုလံုးကို ၀ယ္ယူ ျဖည့္တင္းေပးၿပီး အခမဲ့ထုိးေပးေနပါၿပီ။ ခ်က္ပတ္လည္ ထုိးရတဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြကို အသံုးမျပဳေတာ့ဖို႔ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ကတည္းက သေဘာတူ လက္မွတ္ ေရးထုိးခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခတ္ေပၚထုိးေဆးေတြကိုေတာ့
 ႏုိင္ငံျခားမွ တင္သြင္းရပါတယ္။
    ကာကြယ္ေဆးအတြက္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕က ပုဂၢလိက ေဆး႐ုံႀကီးေတြမွာ ၂၄နာရီ ေဆာင္ရြက္ေပးေနတာ ရွိပါတယ္။  အခမဲ့ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

Q. ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါက ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားပါသလဲ ဆရာမ။

A.  ၂၀၁၃ ခုနွစ္ WHO ရဲ႕ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ အာရွမွာ လူဦးေရ တစ္သန္းမွာ ၂၂ ေယာက္ႏႈန္းနဲ႕ ျမန္မာက အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျဖစ္ၿပီး အိႏၵိယက တစ္သန္းမွာ ၁၈ ေယာက္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ ထုိင္းဆုိ
တစ္သန္းမွာ  ျဖစ္ႏႈန္း တစ္ေယာက္ေအာက္ျဖစ္ေနပါၿပီ။

Q. ေခြးကိုက္ခံရတာနဲ႔ ဒဏ္ရာကို ေရေဆးလိုက္ရင္
 ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ ကုန္သြားႏိုင္ပါသလား ဆရာမ။

A. ေရေဆးလိုက္တာေၾကာင့္ ေခြးတံေတြးမွာ ပါလာတဲ့
 ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ (Lyssa Virus) ကို ဖယ္ပစ္လုိက္သလို ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့ ကုန္ခ်င္မွကုန္မယ္။ မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရတာမဟုတ္လို႔ ေသခ်ာ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။

Q.အိမ္မွာ ေခြး၊ ေၾကာင္ ေမြးထားသူေတြအေနနဲ႔ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါမရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္ပါ သလဲ ဆရာမ။

A.  ေခြးေတြ၊ ေၾကာင္ေတြကို အသက္သံုးလမွ စတင္ၿပီး ကာကြယ္ေဆးထုိးနုိင္ပါတယ္။ တိေမြးကုဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

#Healthylifejournal

(Healthy Life ဂ်ာနယ္ အမွတ္ (၂၅) တြင္ ပါရွိသည့္
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ၊ ေခြးရူးေရာဂါ အင္တာဗ်ဴးေဆာင္းပါးမွ အခ်က္အလက္အခ်ဳိ႕ကုိ ေကာက္ႏုတ္ၿပီး
 အမ်ားျပည္သူ အက်ဳိးရွိေစရန္အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)