Thursday, 31 March 2016
အရြယ္ေရာက္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ၀က္ျခံျပႆနာဟာ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္ ။
အရြယ္ေရာက္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ၀က္ျခံျပႆနာဟာ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္ ။ ၀က္ျခံထြက္ေတာ့မယ္ဆို နီျမန္းျပီး ထိလိုက္ရင္နာက်င္ရတာရယ္...ထိမိေလပိုဆိုးလာေလျဖစ္ျပီး ေယာင္ယမ္းကာျမင္မေကာင္းဘဲ အလွပ်က္ေစပါတယ္ ။ မိန္းကေလးေတြအတြက္ဆိုပိုဆိုးပါတယ္ ။ လံုး၀အထိမခံတဲ့၀က္ျခံမ်ိဳးဆို မိတ္ကပ္လဲတင္မရ...အျပင္ထြက္ရမွာေတာင္ မ၀ံ့ရဲေတာ့ပါဘူး ။ ၀က္ျခံထြက္ျပီဆို ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ရတာကတစ္မ်ိဳး ။ ေပ်ာက္သြားျပန္ေတာ့လဲ ညွစ္မိကုတ္မိရင္အမာရြတ္မဲမဲေတြက်န္ခဲ့ျပီးေတာ္ေတာ္နဲ႔မေပ်ာက္ေတာ့ပါဘူး ။ ေမဆို မညွစ္ပါဘဲနဲ႔ အမာရြတ္အျမဲက်န္တတ္ပါတယ္ ။
အခုေဖာ္ျပမယ့္ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြက ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ပံုမွန္သံုးစြဲေပးရင္ တကယ္ထိေရာက္ေစပါတယ္ ။ ၀က္ျခံေပ်ာက္ရန္အတြက္မဟုတ္ပဲ ၀က္ျခံေၾကာင့္တင္က်န္ခဲ့တဲ့အမာရြတ္မ်ားအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္ ။
၁ ) ရွားေစာင္းလတ္ပတ္အနွစ္
ယေန႔ေခတ္မွာ အသင့္၀ယ္လို႔ရတဲ့ aloe vera gel ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။ 100% pure aloe ကိုေဆးဆိုင္တစ္ခ်ိဳ႔မွာရနိုင္ပါတယ္ ။ မ်က္နွာသစ္ျပီးတိုင္း moisturizer အျဖစ္ပံုမွန္လိမ္းေပးရံုပါပဲ ။ အပင္ကခူးျပီးလိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာရီ၀က္ေလာက္ထားျပီးေရေဆးေပးရံုပါပဲ ။ ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္ ။
၂ ) အုန္းဆီ
သဘာ၀အုန္းဆီစစ္စစ္ အေရာအေနွာလံုး၀မပါတာကို အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းက်ံေပးျပီး ထားလိုက္ရံုပါပဲ ။ အုန္းဆီမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကၾကာေလစိမ့္၀င္ေလမို႔ ေရျပန္ေဆးေပးစရာမလိုပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ အဆီေတြနဲ႔မို႔မေနတတ္ရင္ေတာ့ ေနနိုင္သေလာက္ေနျပီး သဘာ၀သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ပဲ မ်က္နွာသစ္ေပးလို႔ရပါတယ္ ။
၃ ) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္စစ္စစ္ဟာ အသားအေရအတြက္ေကာင္းက်ိဳးအလြန္ေပးပါတယ္ ။ ေယာင္ယမ္းျခင္းသက္သာေစသလို ပိုးသတ္ေပးနိုင္တဲ့ သတၱိလည္းရွိပါတယ္ ။ ေပါင္းတင္သလိုပဲ လိမ္းေပးျပီး နာရီ၀က္အၾကာမွာေရေဆးေပးပါ ။
၄ ) သံပုရာရည္
သံပုရာရည္ဟာ ၀က္ျခံကုစားရာမွာလဲအသံုး၀င္သလို အမာရြတ္ေတြေမွးမွိန္ေစရာမွာလဲ အရမ္းနာမည္ၾကီးပါတယ္ ။ သံပုရာသီးကိုညွစ္ျပီးရလာတဲ့အရည္ကို လိမ္းေပးျပီး ၁၅မိနစ္အလြန္ဆံုးထားေပးရံုပါပဲ ။ ေရေလးနဲ႔ပဲေဆးေပးပါ ။
၅ ) အာလူးအရည္
အာလူးကိုပါးပါးလွီးလိုက္ရင္ ကပ္ပါလာတဲ့အရည္ၾကည္ေလးေတြကို အမာရြတ္ေပၚတင္ကပ္ေပးထားရံုပါပဲ ။ မိနစ္၂၀ေလာက္ထားျပီးခြာေပးရံုပါပဲ ။ ေရးေဆးစရာမလိုပါဘူး ။ အာလူးဟာေနေလာင္ဒဏ္ကိုလဲ သက္သာေစျပီး အသားျဖဴေစတဲ့သတၱိလဲရွိပါတယ္ ။
၆ ) သခြားသီး
ပါးပါးလွီးျပီး ထံုးစံအတိုင္းကပ္ျပီးေပါင္းတင္ေပးရံုပါပဲ ။
၇ ) သၾကား
သၾကားကို ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ေရာျပီး သာသာေလးပြတ္ျပီးေပါင္းတင္ေပးရံုပါပဲ ။ နာရီ၀က္ေလာက္ပဲထားေပးပါ ။ ေရေလးနဲ႔ပဲ သန္႔စင္ေပးပါ ။ ဒီလိုပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္လဲ ၾကည္လင္လာေစပါတယ္ ။
သဘာ၀နည္းဆိုတာအခ်ိန္တစ္ခုေပးျပီး စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ကုစားမွ ထိေရာက္တာပါ ။ ဒီနည္းေလးေတြက ပံုမွန္အနည္းငယ္ေသာ ၀က္ျခံအမာရြတ္မ်ားအတြက္သာေသခ်ာေပါက္ ထိေရာက္ေစမွာပါ ။ အေရျပားေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ၊ မတည့္ေသာဓာတုေဗဒပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ဆိုး၀ါးစြာ ဒဏ္ျဖစ္ေနေသာအေရျပားကိုေတာ့ ဆရာ၀န္နွင့္ေသခ်ာစြာတိုင္ပင္ျပီးမွ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းသာ လိုက္နာသင့္ပါတယ္ ။
With tons of love , Super Women .
Credit - Super Women
kuantan Min Yar Zar
Saturday, 26 March 2016
ကားမူးေရာဂါ
ကားမူးေရာဂါ
"ကားရပ္ေပးပါ ကားရပ္ေပးပါ ေဝါ့ ေဝါ့
ဆက္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးသည္မွာပဲထားခဲ့ပါေတာ့
ေခါင္းေတြမူးေနျပီ အန္ရတာလဲေမာေနျပီ"
ဆူညံ့သံမ်ားျဖင့္ ညဘက္ေမွာင္ေမွာင္မွာကားထိုးရပ္
သံျကားရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူေအာ္ေျပာသူကိုဓါတ္မီးမ်ားျဖင့္ဝိုင္း
ထိုးထားမွအလင္းေရာင္ေအာက္မွာအေဒၚျကီးတစ္
ေယာက္ကိုျမင္ရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူ့့ေဘးမွအေဒၚျကီးက
"ဟဲ့ စိန္တုတ္ ျပႆနာမရွာနဲ့ေနာ္ ညည္းသည္မွာေနခဲ့
လို့ျဖစ္မလား"
"မသိဘူးေအက်ဳပ္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးေတာ့"
ေျပာလည္းေျပာကားေပၚကအတင္းဆင္းဖို့အလုပ္မွာ
"စိန္တုတ္ ေနျပည္ေတာ္ေရာက္လို့နင္မပါရင္နင့္လင္ကို
ငါဘယ္လိုေျပာရမလဲ"
"နင့္ကိုယူပါလို့ေျပာလိုက္ေကာင္မေရ" "အေရးထဲအိမ္က
ဟာကိုအလြမ္းလာသည္ေနေသးတယ္"ဟုပြစိပြစိေျပာကာျပန္ခ်ဲေလသည္။
"တယ္ သည္မတာမ စိန္တုတ္"
တစ္ေယာက္ကလည္းျပန္တြယ္ေလသည္။
ကားထဲမွာေတာ့ဝါးခနဲ့ဝိုင္းရီျကေလသည္။
သည္ေတာ့မွကိုေနလည္းထိုင္ရာမွထကာအေဒၚက်ေနာ့မွာကားမမူးမအန္တဲ့ေဆးရွိတယ္ေသာက္မလား
ဟုလွမ္းေမးလိုက္မိသည္။
ေဝါ့
ထိုအခါအေဒၚျကီးကကားေပၚမွေျမျပင္ေပၚသို့အန္ခ်ျပီး
မမူးမအန္ဘူးဆိုရင္ျမန္ျမန္ေပးပါကြယ္ဟုအတင္းေတာင္းေလသည္။
က်ေနာ္လည္းေဆးအိတ္ထဲမွေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ထုတ္ေပး
လိုက္ေလသည္။
ထိုအေဒၚျကီးက ေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ဝါးစားရင္းက်ေနာ္ကို
မ်က္လုံးျပဴးျကည့္ကာ
"ေသခ်ာတယ္ေနာ္"
"ဟုတ္ေသခ်ာပါတယ္ ဝါးစားျပီးေရေသာက္လိုက္ပါ'
"ေအး ေအ"ဟုဆိုကာေရေသာက္ျပီးထိုင္ခုံမွာျပန္ထိုင္
ေနေလသည္။
ကားဆရာလည္းေနျပည္ေတာ္ဘက္ကားဆက္ေမာင္းေလသည္။
ခဏျကာေတာ့အန္သံေပ်ာက္ျပီးတစ္ကားလုံးျငိမ္သက္အိပ္ေမာက်သြားေလသည္။
မနက္မိုးလင္း၍ေနျပည္ေတာ္ေရာက္ေသာအခါထိုအ
ေဒၚျကီးမွက်ေနာ့္ကိုျကည့္ကာ
"ငါ့တူေဆးနွစ္ပြင့္ကစြမ္းလွခ်ည္လား"
"ဟုတ္ကဲ့အရမ္းစြမ္းပါတယ္"
"ေနာက္တစ္ခါကားစီးရင္ေဆးနွစ္ပြင့္ျကိုေသာက္ထားလိုက္မယ္ ေက်းဇူးပါကြယ္"
"ဟုတ္ကဲ့" ဟုေျပာရင္း ေနျပည္ေတာ္ျမို့မေစ်းဘက္
ေျခလွမ္းျပင္လိုက္စဥ္
"အကိုေရ အကို ခဏခဏ"
ေမာေမာပန္းပန္းနဲ့စပါယ္ယာေကာင္ေလးေျပးလိုက္လာကာ"ညီဆရာ့ကကားမူးအအန္ေပ်ာက္တဲ့
ေဆးနွစ္ပြင့္ဘာလဲေျပာခဲ့ပါတဲ့"
"ေျသာ္ဒါလား ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္ပါညီေလးရာ"ဟု
ေျပာရင္း ခရီးဆက္ခဲ့ေလေတာ့သည္။
အနာသိရင္ေဆးရွိပါတယ္ကားမူးျပီးအန္တတ္ရင္
ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္သာေဆာင္ထားပါဟုအသိေပး
ခြင့္ျပဳပါေလ။
Nay MinLay(ျမန္မာ့ေဆးပညာ-၁/ရန္ကုန္)
ကြမ္တန္း မင္းရာဇာ
"ကားရပ္ေပးပါ ကားရပ္ေပးပါ ေဝါ့ ေဝါ့
ဆက္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးသည္မွာပဲထားခဲ့ပါေတာ့
ေခါင္းေတြမူးေနျပီ အန္ရတာလဲေမာေနျပီ"
ဆူညံ့သံမ်ားျဖင့္ ညဘက္ေမွာင္ေမွာင္မွာကားထိုးရပ္
သံျကားရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူေအာ္ေျပာသူကိုဓါတ္မီးမ်ားျဖင့္ဝိုင္း
ထိုးထားမွအလင္းေရာင္ေအာက္မွာအေဒၚျကီးတစ္
ေယာက္ကိုျမင္ရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူ့့ေဘးမွအေဒၚျကီးက
"ဟဲ့ စိန္တုတ္ ျပႆနာမရွာနဲ့ေနာ္ ညည္းသည္မွာေနခဲ့
လို့ျဖစ္မလား"
"မသိဘူးေအက်ဳပ္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးေတာ့"
ေျပာလည္းေျပာကားေပၚကအတင္းဆင္းဖို့အလုပ္မွာ
"စိန္တုတ္ ေနျပည္ေတာ္ေရာက္လို့နင္မပါရင္နင့္လင္ကို
ငါဘယ္လိုေျပာရမလဲ"
"နင့္ကိုယူပါလို့ေျပာလိုက္ေကာင္မေရ" "အေရးထဲအိမ္က
ဟာကိုအလြမ္းလာသည္ေနေသးတယ္"ဟုပြစိပြစိေျပာကာျပန္ခ်ဲေလသည္။
"တယ္ သည္မတာမ စိန္တုတ္"
တစ္ေယာက္ကလည္းျပန္တြယ္ေလသည္။
ကားထဲမွာေတာ့ဝါးခနဲ့ဝိုင္းရီျကေလသည္။
သည္ေတာ့မွကိုေနလည္းထိုင္ရာမွထကာအေဒၚက်ေနာ့မွာကားမမူးမအန္တဲ့ေဆးရွိတယ္ေသာက္မလား
ဟုလွမ္းေမးလိုက္မိသည္။
ေဝါ့
ထိုအခါအေဒၚျကီးကကားေပၚမွေျမျပင္ေပၚသို့အန္ခ်ျပီး
မမူးမအန္ဘူးဆိုရင္ျမန္ျမန္ေပးပါကြယ္ဟုအတင္းေတာင္းေလသည္။
က်ေနာ္လည္းေဆးအိတ္ထဲမွေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ထုတ္ေပး
လိုက္ေလသည္။
ထိုအေဒၚျကီးက ေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ဝါးစားရင္းက်ေနာ္ကို
မ်က္လုံးျပဴးျကည့္ကာ
"ေသခ်ာတယ္ေနာ္"
"ဟုတ္ေသခ်ာပါတယ္ ဝါးစားျပီးေရေသာက္လိုက္ပါ'
"ေအး ေအ"ဟုဆိုကာေရေသာက္ျပီးထိုင္ခုံမွာျပန္ထိုင္
ေနေလသည္။
ကားဆရာလည္းေနျပည္ေတာ္ဘက္ကားဆက္ေမာင္းေလသည္။
ခဏျကာေတာ့အန္သံေပ်ာက္ျပီးတစ္ကားလုံးျငိမ္သက္အိပ္ေမာက်သြားေလသည္။
မနက္မိုးလင္း၍ေနျပည္ေတာ္ေရာက္ေသာအခါထိုအ
ေဒၚျကီးမွက်ေနာ့္ကိုျကည့္ကာ
"ငါ့တူေဆးနွစ္ပြင့္ကစြမ္းလွခ်ည္လား"
"ဟုတ္ကဲ့အရမ္းစြမ္းပါတယ္"
"ေနာက္တစ္ခါကားစီးရင္ေဆးနွစ္ပြင့္ျကိုေသာက္ထားလိုက္မယ္ ေက်းဇူးပါကြယ္"
"ဟုတ္ကဲ့" ဟုေျပာရင္း ေနျပည္ေတာ္ျမို့မေစ်းဘက္
ေျခလွမ္းျပင္လိုက္စဥ္
"အကိုေရ အကို ခဏခဏ"
ေမာေမာပန္းပန္းနဲ့စပါယ္ယာေကာင္ေလးေျပးလိုက္လာကာ"ညီဆရာ့ကကားမူးအအန္ေပ်ာက္တဲ့
ေဆးနွစ္ပြင့္ဘာလဲေျပာခဲ့ပါတဲ့"
"ေျသာ္ဒါလား ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္ပါညီေလးရာ"ဟု
ေျပာရင္း ခရီးဆက္ခဲ့ေလေတာ့သည္။
အနာသိရင္ေဆးရွိပါတယ္ကားမူးျပီးအန္တတ္ရင္
ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္သာေဆာင္ထားပါဟုအသိေပး
ခြင့္ျပဳပါေလ။
Nay MinLay(ျမန္မာ့ေဆးပညာ-၁/ရန္ကုန္)
ကြမ္တန္း မင္းရာဇာ
ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို
ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို
==================================
ကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။
ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို မသိရွိနားမလည္ၾက လုိ႔ပါ။ အဲဒါေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အ မ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ဆုံး ႐ႈံးတာနဲ႔ ေျချပတ္လက္ျပတ္ေတြ ျဖစ္လာ ႏုိင္ပါတယ္။
ကၫြတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြမွ ဂလူးကို႔စ္သံုးစြဲႏုိင္မႈ ၈၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိျမင့္မား ေစတယ္လုိ႔ ကရာခ်ိ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ကၫြတ္အႏွစ္ပမာဏမ်ားစြာ သံုးစြဲပါမွ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကို ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးရွိႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
By Good Health
ကြမ္တန္းမင္းရာဇာ
Sunday, 20 March 2016
ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ ကုစားၾကရေအာင္
ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ ကုစားၾကရေအာင္
ျပဳလုပ္ဖို႕အဓိကလိုအပ္တာကေတာ့ နာနတ္သီးအခြံပါပဲ။နာနတ္သီးအခြံကို ေျခဖေနာင့္ကြဲတဲ့ေနရာမွာ အုပ္ထားၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာေသာအခါ ထိုအုပ္ထားတာကို ခြာပစ္လိုက္ပါ ၂ နာရီထက္ပို မထားပါႏွင့္။နာနတ္သီးမွာပါေသာ အက္ဆစ္ဓါတ္က ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။တစ္ပတ္တစ္ခါနဲ႕ တစ္လေလာက္လုပ္ၾကည့္ပါက ထူးျခားလာပါလိမ္႕မည္။
ေမာင္စိုင္း
(ကေနာင္)
Friday, 11 March 2016
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး
ရာသီဥတုအမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲမွဳတို့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
ဒီေဆးနည္းကေတာ့ သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ေရးသားထားတဲ့ ေဆးအဘိဓမၼာက်မ္းထဲမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္ဆို့ဟာ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အသံုးျပဳၾကတာမ်ားပါတယ္။
(၁) သေဘၤာသီးအစိမ္ေပၚကို (ပံုပါအတိုင္း) ဓါးဖ်ားျဖင့္ အနည္းငယ္ေဖာက္၍ အေစးမ်ားကို (၁၅) စက္ခန့္ ခြက္ကေလးျဖင့္ ရေအာင္ယူပါ။
(၂) ၄င္းသေဘၤာသီးအေစးမ်ားကို ေရေႏြး အေနေတာ္ခန့္ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။
(၃) မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
၄င္းေဆးကို (၂) ရက္ခန့္ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးကင္းစင္ျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။
သတိျပဳရန္ -
သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္၊ သေဘၤာေစးတို့ကို စားသံုးျပီးလွ်င္ ဂ်င္းပါတဲ့အစားအစာကို ခ်က္ခ်င္းမစားပါႏွင့္။ အနည္းဆံုး ၁ နာရီခန့္ျခားျပီးမွ စားပါ။ အဆိပ္အေတာ္ကို ျဖစ္ေစလို့ပါ။
ေငြကုန္သက္သာျပီး အလြယ္တကူရႏိုင္ေသာ ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္
ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းနုိင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တုိင္းခမ္းတီ) ကိုးကား - ရုိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား
စိတ္ညစ္ပယ္ခ်ိဳး စိတ္မဆိုး ေသြးသန္႔နႏြင္းလံုး
ေကာက္႐ိုးမႈိအစြမ္း
ေကာက္႐ိုးမႈိအစြမ္း
ယမံုေအး(စမ္းေခ်ာင္း)
တြဲဖက္စားသံုးရန္
၁။ မႈိ၊ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးေပါင္း
ေကာက္႐ိုးမႈိက ကိုယ္တြင္းအပူကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ဆီးကို ေကာင္းက်ဳိးေပးသည္။ အသည္းကို က်န္းမာေစမည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္ကိုဖယ္ရွားေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစသည္။ ေသြးေၾကာမာျခင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာက္႐ိုးမိႈႏွင့္ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို ေပါင္း၍စားသံုးသင့္သည္။
၂။ မႈိ၊ ပဲျပားဟင္းရည္
ေကာက္႐ိုးမႈိႏွင့္ ပဲျပားကို ဟင္းရည္ခ်က္စားပါက ေသြးတြင္းအဆီမ်ားသူႏွင့္ ေသြးတိုးသမားတို႔အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရရွိေစႏိုင္သည္။
တြဲဖက္မစားသံုးရန္
၁။ အရက္ႏွင့္ ေကာက္႐ိုးမႈိ
အရက္ႏွင့္ေကာက္႐ိုးမႈိတြဲစားပါက လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ေကာက္႐ိုးမႈိထဲရွိ ဗီတာမင္ဒီစုပ္ယူမႈကို က်ဆင္းေစ ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အရက္ႏွင့္ ေကာက္႐ိုးမႈိကုိ တစ္ခ်ိန္တည္းတြင္ တြဲမစားသင့္ပါ။
kuantan Min Yar Zar
Thursday, 10 March 2016
ေဆးစြမ္းထက္ေသာ ႀကိတ္မွန္ပင္
ေဆးစြမ္းထက္ေသာ ႀကိတ္မွန္ပင္
ရုကၡအမည္ - Eclipta alba (L)Hassk.
အဂၤလိပ္အမည္ - Trailing Eclipta,ink plant.
မ်ိဳးရင္း - compositae ( Asteraceae)
အသံုးျပဳ အစိတ္အပိုင္း - ပဥၥငါးပါး။
ေဆးဝါးဆိုင္ရာ ဂုဏ္သတၱိ ပိုးအဆိပ္တို ့ကို ပါယ္တတ္၏။
ဆံပင္ကိုေကာင္းေစသည္။မ်က္စိအေရာင္ကို ေတာက္ေစသည္။သြားကိုခိုင္ေစသည္။ေလ သလိပ္ေဒါသတို ့ကို နိုင္သည္။အားကိုျဖစ္ေစသည္။ ထို ့အျပင္လိင္ဥေရာင္မ်က္စိေရာဂါ ေခ်ာင္းဆိုး ပန္းနာ သမင္ျဖဴ ဝါသင့္
အေရျပားယားယံျခင္း မ်က္စိမျမင္ ကာလသားေရာဂါ
အဆိပ္ေရာဂါတို ့၌လည္း သံုးရ၏။ကိုယ္ဝန္ပ်က္စီးျခင္း
ႏွင့္ သားဖြားျပီးေနာက္သားအိမ္ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
ႀကိတ္မွန္သည္ ဗိုက္တာမင္ေက၏ အစြမ္းသတၱိႏွင့္ တူညီျပီး ေသြးတြင္းရိွ prothrob-obin ဓါတ္ကိုျမင့္တင္ေပးသျဖင့္
ေသြးတိတ္ ေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္ hissamine ဓါတ္ေႀကာင့္ျဖစ္ေစေသာ ဓါတ္မတည့္သည္ကို သက္သာေစေသာ သတၱိရိွသည္။ ဘက္တီရီယား ပြါးေနသည္ကိုဟန္ ့တားနိုင္သည္။ခြဲစိတ္ရာတြင္လည္းေကာင္း မီးဖြားသည့္ကိစၥမ်ား ေဆာင္ရြက္ရာတြင္လည္ေကာင္း
နိုင္ငံတကာ သုေတသနစမ္းသက္ခ်က္ အရ ပိုးသတ္ေဆး
အာနိသင္ႏွင့္ေသြးတိတ္ ေစေသာအာနိသင္ရိွေႀကာင္း
သိရသည္။
တုပ္ေကြးေရာဂါအေအးမိေရာဂါ အသက္ရွဳ
လမ္းေႀကာင္းေရာဂါမ်ား ကုသရာတြင္လည္း အာနိသင္
ရိွသည္။carbon terachoride ျဖင့္အသည္းေရာင္
ျဖစ္ေစေသာ hepatitis ေရာဂါကို သက္သာေစပါသည္။ အျခားေဆးဖက္ဝင္ အမယ္မ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ျပီ ေပါင္းစပ္ေဆးဖံု အျဖစ္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ
ႀကသည္။ေသြးအားတိုး ေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာင္း
ေသြးတိတ္ ေဆးအေနျဖင့္လည္ေကာင္း အသံုးျပဳနိုင္
သည္။ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ ဝမ္းကိုက္ေသြးပါ မီးယပ္ေသြး
မ်ားျခင္းႏွာေခါင္း ေသြးယိုျခင္း လိပ္ေခါင္းေသြးယိုျခင္း
ေသြးအန္ျခင္း ဆီးတြင္ေသြးပါျခင္း ဒါဏ္ရာေသြးထြက္ျခင္း
စသည္တို ့တြင္သံုးနိုင္သည္။အေရျပားအနီျပင္ထျခင္း
ဝက္သက္ ေခ်ာင္းဆိုး ပန္းနာရင္ႀကပ္ မီးေလာင္နာတို ့
ကိုကုသရာတြင္ အသံုးဝင္သည္။ဆံပင္ေပါက္မွဳ ကို
အားေပးသည္။ဆံပင္ကိုနက္ေမွာင္ သန္စြမ္းေစျပီ အသည္းကို အားျဖစ္ေစသည့္ အတြက္ဆံပင္သန္စြမ္းျပီ
နက္ေစေသာေဆးမ်ားႏွင့္အသည္းအားေဆးမ်ားတြင္
ပါဝင္အသံုးျပဳသည္။ႀကြက္မ်ားအား စမ္းသပ္ခ်က္အရ
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မေတြ႕ရိွရေပ။ ႀကိတ္မွန္သည္ အျဖဴ
အဝါ အနက္ ဟူ၍ ၃ မ်ိဳးခန္ ့ရိွေသာ္လည္း အနက္မ်ိဳးမွာ
လြန္စြာရွားပါးသည္။ အပြင့္ျဖဴ အပင္မွပြင့္ဖတ္အျဖဴေလး
မ်ားေႀကြက်ျပီးေနာက္ အသီးခြက္တြင္ အညိဳအနက္ျဖစ္
လာသည္ကို ႀကိတ္မွန္နက္ဟုလည္းယူဆႀကသည္။
#သြားခိုင္ေဆး
ႀကိတ္မွန္ရြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုအမွဳန္ ့ေထာင္း
ထို ့အမွဳန္ ့ႏွင့္ႏြားနို ့ကို တစ္လတိုင္ေအာင္ေသာက္သင့္၏
တစ္ႏွစ္ေသာက္ခဲ႕ပါက ကန္းေနေသာသူမ်ားလည္း
အျမင္သန္နိုင္သည္။ အ ေနေသာသူမ်ားပင္စကားေျပာ
နိုင္လိမ့္မည္။နား ပင္းသူမ်ား အသံႀကားလာလိမ့္မည္။
နဲ႔ ေနေသာသြားမ်ားခိုင္မာပါလိမ့္မည္။
#ဆံပင္နက္ေဆး
ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႏွမ္းနက္ တို ့ကို အေလးတူယူ၍ အမွဳန္ ့ျပဳျပီးလ်ွင္တစ္လတိုင္ေအာင္စားပါ။စားတိုင္း
ႏြားနို ့ကို အျမဲ မွီဝဲေပးခဲ႕ေသာ္ အနာေရာဂါကင္းစင္
သည့္အျပင္ အသက္ရွည္ ဆံပင္နက္ေစသည့္အက်ိဳးထူး
ခံစားရမည္။
#က်မ္းမာအသက္ရွည္ေဆး
ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႏွမ္းနက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ ကို အေလးခ်ိန္တူယူ အေလးခ်ိန္သံုးဆ သႀကားခဲကိုထည့္
ေရာ၍အမွဳန္ ့ျပဳျပီးေနစဥ္ မျပတ္ မွီဝဲသြားခဲ႕ေသာ္ အို ေသာ အျဖစ္မွ ေႏွး လိမ့္မည္ အခ်ိန္မက်မွီ မေသနိင္ေပ။
#စအိုေလ်ာနာ
ႀကိတ္မွန္ ျမစ္ႏွင့္ နႏြင္းကို အညီ အမွဳန္ ့ေထာင္းျပီး
လိမ္းေပးပါက ထိုေရာဂါေပ်ာက္သည္။
#ခရုသင္းနာ
ႀကိတ္မွန္ျမစ္ ဖန္ခါးျမစ္ ႏွစ္မ်ိဳးကို အညီအမ်ွ ယူ အိုး
တစ္ခုတြင္ ဖုတ္ပါ ျပာ က်ပါက ထိုျပာကို ပုန္းရည္ျဖင့္
ေဖ်ာ္ လိမ္းပါက ခရုသင္းနာေပ်ာက္သည္။
#ကာလသားေရာဂါ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႀကစုသီး သစ္ဆိမ့္သီး ႏွပ္ခ်ိဳျမစ္
ေႀကးနီမွဳန္ ့သံမွဳန္ ့တို ကို အညီအမ်ွ အေလးခ်ိန္ ယူ၍
မွဳန္ ့ညက္ေအာင္ ေထာင္းျပီး အနာရိွရာ လိမ္းပါက ေပ်ာက္ကင္း၏။
#ေလတုလာသေရာအက်ိတ္နာ
ပင္စိမ္းရြက္ ေရြးျဖဴ ရြက္ဗံုလံုခါးရြက္ ၄င္းတို ့ကို
အညီအမ်ွစီ ယူအားလံုး သံုးဆ ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္
တြင္ေရာ၍ႀကိတ္ျပီး အေတာင့္လုပ္ထားပါ။ ၄င္း အေတာင့္ကိုဆံပုန္းရည္ျဖင့္ေရာျပီးလိမ္းပါက အထက္ပါ
ေရာဂါလ်င္စြာေပ်ာက္ကင္းသည္။
#ထိပ္ေျပာင္ေမြးကြ်တ္နာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ မန္က်ီးသီး ဆီးျဖဴသီး တို ့ကို သတၱဳရည္ ျပဳ သံမဏိ မွဳန္ ့ကိုေရာျပီးညက္စြာႀကိတ္ မွီဝဲ
ခဲ႕ေသာ္ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ားေပ်ာက္ကာ
ဆံပင္ျပန္ေပါက္ပါလိမ့္မည္။
#ေနလွည့္ေခါင္းကိုက္နာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္တြင္ ဆိတ္နို ့ကို ဆတူယူ ေရာျပီး ေနတြင္လွမ္းပါပူေႏြးေႏြး ရိွလာေသာ
အခါ ရူ ေပးပါကထိုေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။
#ကိုယ္ေရဝါေရာဂါ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ကိုျငဳပ္ေကာင္းမွဳန္ ့ေရာ၍ နံနက္ေစာေစာတြင္ ဒိန္ရည္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ ၇ ရက္
ဆက္ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။
#ျပဒါးအဆိပ္သင့္နာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ေပါက္ပန္းျဖဴရြက္ သတၱဳ
ရည္ ေဆာ္ဒါ မွဳန္ ့တို ့ကို ပုန္းရည္ျဖင့္ ေရာျပီး တစ္ေန ့ ၃
က်ပ္သား ခန္ ့ ေသာက္ေပးပါက ျပဒါးမ်ားသည္ က်င္ငယ္
မွ သက္ဆင္း ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
#မီးေလာင္နာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ႏွင့္ ပင္စိမ္းရြက္သတၱဳရည္
တို ့ကိုေရာ၍မီးေလာင္နာတြင္ တစ္ေန ့ ၂ ႀကိမ္ခန္ ့လိမ္း
ေပးပါက ပူေလာင္ျခင္း ေပ်ာက္ကင္း၍အနာေပၚတြင္
အမာရြတ္မ်ားပါ ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။
#အဆီတိုးေရာဂါ
ေန ့စဥ္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳ
ရည္ျဖင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို လိမ္းေပး ၆ လတိုင္ျပဳလုပ္ေပးပါ
မ်ားျပားေနေသာ အဆီမ်ားေလ်ာ့ပါးျပီး အဆီက်ိတ္ မ်ား
လည္းေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။
#ဝမ္းဗိုက္ပိုးနာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ဝစၥမဂ္ ၌ ၃ ၄ ႀကိမ္ လူး
ေပးပါက ပိုးမ်ားက်ဆင္းလာပါလိမ့္မည္။
#ေရယုန္ႀကီးနာ
ႀကိတ္မွန္ျမစ္ ႏွင့္ နႏြင္းကိုေရျဖင့္ေသြး၍ေန ့စဥ္ လိမ္းက်ံေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းသည္။
#ႏူမြဲနာ
ႀကိတ္မွန္ပင္ အစို တစ္ပင္လံုးကို ဖေယာင္းသားက်
ေအာင္ႀကိတ္ျပီး ႏွမ္းဆီျဖင့္ခ်က္ကာ ႏူမြဲ မ်ားကို လိမ္းေပး
ပါကေပ်ာက္ကင္းသည္။
#ဝမ္းမီနွဳံႏွင့္ေသြးအားနည္း
ႀကိတ္မွန္ပင္တစ္ပင္လံုးကို ယူ၍ အရိပ္တြင္ ေသြ႕
ေစကာအမွဳန္ ့ျပဳ ထို အမွဳန္ ့ျဖင့္အေလးခ်ိန္တူ ႀတိဖလ အမွဳန္ ့ ေရာစပ္ ထို ၂ မ်ိဳးလံုး၏အေလးခ်ိန္ျဖင့္ညီမ်ွေသာ
သႀကားခဲ အေလးခ်ိန္ကို ယူျပီ အမွဳန္ ့ျပဳေရာစပ္ ထို
အမွဳန္ ့ ၃ မတ္သားကိုသင့္ေတာ္ေသာ အစာအဟာရျဖင့္
မွီဝဲခဲ႕ပါက ဝမ္းမီးနွဳံနွင့္ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း
လာပါလိမ့္မည္။
#ခံတြင္းပ်က္ႏွင့္ႀကိတ္မွန္ရြက္ယို
ႀကိတ္မွန္ရြက္ပဥၥငါးပါးနုတ္နုတ္စင္းျပီးသား ၂၅ က်ပ္သားထန္းလ်က္သန္ ့သန္ ့ ၁၀ သား ႏွင့္အရည္ညစ္
ျပီးသားေရွာက္သီး ဖတ္ ၁၀ က်ပ္သား ႀကက္သြန္နီ ပါးပါး
လွီးျပီးသား ၁၀ သား စမုန္မ်ိဳးငါးပါး အမွဳန္ ့ႏွစ္ပဲသားစီ
အထက္ပါ ေဆးအစုကို အိုးသစ္တြင္ ဆားသင့္ရံု ေရသင့္
ရံုထည့္ပါ မီးဖိုတြင္ ယိုထိုးသလို ထိုးပါ ယို အျဖစ္သို ့
ေရာက္ပါက အေအးခံဘူးသစ္တြင္ထည့္ အစာ ႏွင့္ ေဝးခ်ိန္ နံနက္ အိပ္ရာထ ေန ့လည္ ညအိပ္ရာဝင္ တစ္ေန ့ သံုးႀကိမ္စားေပး။ ထို ယိုျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္
ေသာေရာဂါမ်ား ကိုယ္လက္ ေဖါေယာင္ ကိုယ္ဝန္ရိ်စ ပ်ိဳ႕
အန္နာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ ႀကက္မ်က္သင့္ ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာ
ေျခတုန္လက္တုန္ တစ္ကိုယ္လံုးယာနာ ႏွလံုးတုန္ရင္ခုန္
ႏွလံံုးေရာဂါ ေပြးဝဲႏွင္းခူ ဖိုမ အဂၤါစပ္ေရာင္ေရာဂါ ဗရင္ဂ်ီ
နာ မီးယပ္ကြက္ မီးယပ္ေခါင္းကိုက္ မီးယပ္ထံုက်င္
ေမထံုလြန္ မ်က္စိမွဳန္ ေယာင္ျပီးလန္ ့ေအာ္ေသာအနာ
ေလနာ ဝမ္းကိုက္ ဝမ္းခ်ဳပ္လြန္ ဝမ္းသက္လြန္ သလိပ္နာ
သာအိမ္ကိုက္ခဲ သည္းေျခေသြးပုပ္ ေသြးဆံုး ေသြးလြန္
ေသြးအားနည္း စသည့္ ေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း ထိေရာက္ပါသည္။
#ႀကိတ္မွန္ရြက္ လက္သုပ္
ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို ရေႏြး ေဖ်ာ ျပီး ပါးပါးလွီး ႀကက္သြန္နီ
ဆီခ်က္ ႏွမ္းမွဳန္ ့ ပဲမွဳန္ ့အက်တ္ မန္က်ည္းမွည့္ (ဝါ)ေရွာက္ သံပရာ ငံျပာရည္တို ့ျဖင့္သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္
အသားအရည္ ႀကည္လင္စိုျပည္လာပါလိမ့္မည္။
မိန္းခေလး မ်ားႏွင့္ အထူးသင့္ေတာ္သည္။
အထင္မေသးသင့္ေသာ သဘာဝ လမ္းေဘးေပါက္
ႀကိတ္မွန္ပင္ အေႀကာင္းအား တင္ျပလိုက္ပါသည္။
အညြန္း။ ။ ရွင္နာဂသိန္ပံုျပေဆးအဘိဓါန္
ျမန္မာ့ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား
မသိသူေက်ာ္သြားေဆးမွတ္စု။
စည္သူ - ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား-Medicinal Plants of Myanmar
Wednesday, 9 March 2016
အျဖဴေရာင္ ေပါင္မုန္႔ေတြက လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ဟုဆို
အျဖဴေရာင္ ေပါင္မုန္႔ေတြက လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ဟုဆို
------
စီးကရက္ကသာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာလို ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ စားသံုးၾကတဲ့ အျဖဴေရာင္ေပါင္မုန္႔ေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။
ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ခါး႐ိုးနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းမြန္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကဆီဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္း မ်ားျပားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ပိုျဖစ္ႏုိ္င္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြထဲက ၁၂ ရာခို္င္ႏႈန္းေလာက္ဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားၾကၿပီး အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဒီအစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအစားေသာက္ေတြ အမ်ားအျပား စားေသာက္ရင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုိ ပုိမို တိုးပြားလာေစပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ IGFs လုိ႔ေခၚတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္တိုးပြားလာၿပီး လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေနပါတယ္။
Source & Photos : Daily Mail
duwun
kuantan Min Yar Zar
Monday, 7 March 2016
ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔စြန္႔ပစ္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ (Uric Acid) ေတြ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အဓိက ႏွစ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်က္က ခႏၶာကိုယ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ျုဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က ယူရစ္အက္ဆစ္စြန္႔ထုတ္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ ေသြးထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြက ပံုေဆာင္ခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး အဆစ္အတြင္း စုေဆာင္းရာကေန အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါ
ယူရစ္အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားရတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ ဆဲလ္ေတြကြဲတာ ပြားတာမ်ားေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ကုသမႈ ခံယူတဲ့အခါ ဆဲလ္ေတြ ၿပိဳကြဲထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားလာပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ မေကာင္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္အျပင္ တျခားေသာစြန္႔ပစ္ရမယ့္အရာေတြကို မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာကလည္း ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေသြးတိုးေရာဂါ
ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ တခ်ိဳ႕ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ခံစားေနရ တတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားေနၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကိုပါ ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေဂါက္ေရာဂါပါရွိပါက အ၀လြန္တာ အဆီမ်ားတာ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
သင္ဟာ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားလို႔ ပန္ကရိယက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းမ်ားမ်ား ထုတ္ေပးလို႔ျဖစ္ေစ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းက လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္း တာ၀န္ကို မလုပ္ေဆာင္ဘဲ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာျဖစ္ေစ၊ ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေသြးတြင္းမ်ားေနတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းေတြက ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မစြန္႔ထုတ္ေစၿပီး ျပန္လည္စုပ္ယူမႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
အ၀လြန္ေရာဂါ
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အဆင့္သင့္စားလို႔ရတဲ့ အစာေတြက အေတာ္ေလးကို တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လာပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီးရတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာနဲ႔အတူ ေဂါက္ေရာဂါပါ ျဖစ္လာပါတယ္။
ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား
မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္က ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို အားေပးပါတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါသည္။
ခဲဆိပ္စားမိျခင္း
ခဲဆိပ္က ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ယူရစ္အက္စစ္ စြန္႕ထုတ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ဟန္႔ထားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး၊ ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။ ၀ိုင္မွာပါတဲ့ ခဲဆိပ္ေၾကာင့္ ၀ိုင္ေသာက္သူေတြဟာ ေဂါက္ေရာဂါထတတ္ပါတယ္။ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးေျခာက္ေတြကိုအေရာင္လွေအာင္ ခဲပက္တာေတြေၾကာင့္ စားသံုးသူေတြရဲ႕ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားၿပီး ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားတဲ့ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတယ္။
ေဂါက္ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား
၁။ အဆီနဲေသာ Cholesterol နဲေသာ အစားအစာကို စားသံုးပါ။ အဆိုပါ diet ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၂။ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ Purine ဓာတ္မ်ားေစေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေဂါက္ေရာဂါကို ပိုမိုဆုိးရြားေစေသာ အစားအစာမ်ားမွာ
အနီေရာင္ရွိေသာအသားမ်ား (ဝက္သား၊ အမဲသား)
ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား (အသဲ၊ ႏွလံုး)
အခြံမာရွိေသာ ပင္လယ္စာမ်ား (ပုစြန္၊ ပုစြန္ထုပ္)
သန္႔စင္ထားေသာ Carbohydrates ပါေသာအစားအစာမ်ား (white rice, white bread)
သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား
အရက္ႏွင့္ ဘီယာမ်ား
၃။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ျခင္းသည္ Uric acid တက္ျခင္းကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၄။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ကုိကာကြယ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၅။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသံုးပါ။ (အထူးသျဖင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္)။
၆။ ေျပာင္းဖူး ႏွင့္ ေျပာင္းႏွင့္ပက္သက္ေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
Credit ေမသတင္းရပ္ကြပ္ေလး
kuantan min yar zar
အေရးေပၚသံုးရက္ဝိတ္ခ်အူေဆးနည္း
3Day Detox Diet & Detox ( 10pound loss )
အေရးေပၚသံုးရက္ဝိတ္ခ်အူေဆးနည္း
သံုးရက္တည္းနဲ႔အူရွင္းေဆမယ့္အျပင္ 5ေပါင္မွ 10ေပါင္အတြင္းက်
ေစႏိုင္မယ့္နည္းေလးပါ အရင္ 3day နဲ႔ခပ္ဆင္ဆင္ပါ အတိအက်လို
က္လုပ့္ႏိုင္ရင္တကယ္က်ပါတယ္ အေရးေပၚအျမန္ဝိတ္ခ်တာျဖစ္လို႔အ
နည္းငယ္စိတ္ပင္ပန္းႏိုင္ပါတယ္ ထမင္းလြတ္နည္းျဖစ္လို႔ အစာအိမ္
ေရားဂါကုေနရသူေတြ ေသြးအားနည္းသူေတြ ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြနဲ႔အ
သက္ႀကီးပိုင္းေတြလံုးဝ လံုးဝလိုက္လုပ့္ဖို႔မသင့္ပါ မိမိက်မ္းမာေရးနဲ႔ခ်င့္
ခ်ိန္ပီးလုပ့္ေပးပါ
အဓိကေျပားခ်င္တာက ပါဝင္ပစၥည္းေတြကိုအသင့္ျပင္ဆင္ပီးမွစပါ
မိမိရဲ႕စိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ထိန္းပါ သံုးရက္အတြင္း အိမ္တြင္းေအာင္းပီး
Diet လုပ့္တာအေကာင္းဆံုးပါ အစားအေသာက္ေတြအေၾကာင္းခန
ခနမစဥ္းစားပါနဲ႔ သံုးရက္လုပ့္ပီး သံုးရက္ခန္႔နားပီးျပန္စပါ အနည္းဆံုး
ဆယ္ႀကိမ္အထိဆက္တိုက္လုပ့္ႏိုင္ရင္ ေပါင္ 40 ေလာက္ထိက်ပါတ
ယ္ ပထမအႀကိမ္ဆိုရင္ အူရွင္းလာမယ္ ဝိတ္သိပ့္မက်တာမ်ိဳးျဖစ္ေနမ
ယ္လို႕စိတ္ကထင္ေနမယ္ စိတ္ဓာတ္မက်ပဲထပ့္ႀကိဳးစားပါ ေနာက္တ
ႀကိမ္ဆိုရင္ ပိုက်မွာပါ တသက္လံုးကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အဆီအစိမ့္မွန္သမွ်
စားလာခဲ့ေတာ့ ဇြဲးရွိရွိသည္းညည္းခံပီး စိတ္တင္းကာႀကိဳးစားပါ သႀကၤ
န္လည္းနီးလာပီးေလ မိမိဖတ္ပီးရင္လည္း တျခားသူေတြပါသိရေအာ
င္ျပန္ပီး Share ေပးပါေနာ္း စလိုက္ရေအာင္
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ???
ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းေလးခ်ပ့္
Green Tea ႀကိဳးဆြဲးအထုတ္ သံုးထုတ္
တူနာငါးေသတၱာအဝိုင္းေသးႏွစ္ဘူး
ပန္းသီးစိမ္းႏွစိလံုး
သီးေမြးဌက္ေပ်ား 4လံုး
ၾကက္ဥ 3 လံုး
ပဲသီးစိမ္းအနည္းငယ္
ပန္းမုန္လာစိမ္းအေသးတဖူး
မုန္လာဥနီအေသးတလံုး
ခရက္ကာမုန္႔ 10 ခ်ပ့္
ၾကက္သားျပဳတ္အနည္းငယ္
အနီေခ်ာင္းႏွစ္ေခ်ာင္း
ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္
======================
အူရွင္းေရျပဳလုပ္ရန္ပါဝင္ပစၥည္း ??
သခြားသီးတလံုး ( အကြင္းေလးေတြလွီးထားပါ )
ဂ်င္းလက္တဆစ္ ( ပါးပါးလွီး )
ဇီယာ လက္တဆုပ္ (အဲ့အရြက္နဲ႔အျငင္းမပြားလိုပါ ပံုပါအရြက္ပါ )
ရွားေစာင္းလက္ပက္ အႏွစ္ ငါးဇြန္း
လီမြန္ငါးကြင္း
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရသန္႔ႏွစ္လီတာဘူးထဲးထည့္ပီးေရအျပည့္ျဖည့္
ကာညကတည္းစိမ္ထားပါ မနက္ထထခ်င္းေသာက္ပါ ရွားေစာင္းအႏွစ္
ကအူမွာရွိတဲ့အညစ္အေၾကးေတြရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္ တရက္တခါသ
ာျပဳလုပ္ပါ ႏွစ္လီတာကုန္ေအာင္ေသာက္ပီး ေနာက္ရက္အတြက္အသ
စ္လဲးပါ
====================
အိပ့္ယာထထခ်င္း Detox Water လုပ့္ထားတာကို ႏွစ္ခြက္ဆင့္
ေသာက္ေပးပါ
Day (1) မနက္စာ
ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းေထာပတ္သုတ္တခ်ပ့္ + green tea ပူပူတခြက္
ေန႔လည္စာ ??
ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ကို တူနာငါးေသတၱာအသားညွပ့္ + ေရေႏြးႏြးတ
ခြက္ + Detox ေရခြက္ႀကီးတခြက္
ညစာ ??
ပန္းသီးစိမ္းအေသးတလံုး + ၾကက္သားျပဳတ္အနည္းငယ္ + ပဲသီးစိ
မ္းေရေႏြးေဖ်ား
Day (2) မနက္စာ
ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ + ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + Green Tea ပူပူတ
စ္ခြက္
ေန႔လည္စာ ??
ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + ခရက္ကာမုန္႔ငါးခ်ပ့္ေထာပတ္သုတ္ + Detox Water ခြက္ႀကီးတခြက္
ညစာ ??
ပန္းဖူးစိမ္း + မုန္လာဥနီ + အနီေခ်ာင္း ေရေႏြးေဖ်ာပီးေရားစားပါ +
ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္
Day (3) မနက္စာ
ခရက္ကာမုန္႔ငါးခ်ပ့္ + ပန္းသီးစိမ္းတလံုး + green tea ပူပူတခြက္
ေန႔လည္စာ ??
ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ + Detox Water တခြက္
ညစာ ??
တူနာငါးေသတၱာအသားအနည္းငယ္ + ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္
က်န္အခ်ိန္ေတြ ေရငတ္တိုင္း ေရအစား Detox Water ကိုသာ
ေသာက္ေပးရပါမယ္ 3day Diet လုပ့္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းေရွာင္ရ
မွာေတြက ထမင္းလံုးဝမစားပါနဲ႔ ေကာ္ဖီ / ဂတ္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ / ဆီ
ေၾကာ္ / သၾကား / တျခားသေရစာတခုခု သံုးရက္တည္းလုပ့္ရမွာမို႔
အတတ့္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုမွေတာ့ ဗိုက္ဆာတဲ့ဒဏ္ကိုခံရ
မွာပါ သည္းညည္းခံႏိုင္ရင္ ပိန္လာမွာပါ အိမ္မွာေနတဲ့သူအတြက္သာ
အဆင္ေျပပါတယ္ ဒီ Diet က အာဟာရျပတ္တဲ့အထိေတာ့မျဖစ္ပါဖူ
း အရမ္းႀကီးဗိုက္ဆာလာရင္ ဖရဲးသီး ပန္းသီးစားလို႔ရပါတယ္အနည္း
ငယ္ေလာက္ေပါ့ ကန္စြန္းရြက္သုတ္လည္းစားလို႔ရပါတယ္
သံုးရက္မစခင္ဝိတ္ခ်ိန္ပါ ဗိုက္အပတ္ကိုတိုင္းပါ သံုးရက္ထိတိတိက်က်
လိုက္လုပ္ပီးေအာင္ျမင္သြားရင္ ခႏၲာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းပီး အရင္
ကထက္ ထိုင္ရထရ သြားရလာရတာေပါ့ပါးေနတာကိုခံစားမိမွာပါ ဝိတ္
လည္းသိသိသာသာက်သြားမွာပါ ႀကိဳးစားရင္ဘာမဆိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
ကဲး သႀကၤန္အမွီအဝတ္အစားလွလွေလးေတြဝတ္ႏိုင္ဖို႕ႀကိဳးစားလိုက္
ၾကရေအာင္ေနာ္း Admin ရဲ႕မမတစ္ေယာက္ႀကိဳးစားေနတာ ေပါင္ 145 ကေန အခု 120 ပဲရွိေတာ့တယ္လို႔ တကယ္က်လို႕တင္ေပးလို
က္တာပါ သူကသံုးႀကိမ္ေျမာက္ရွိပါပီး ႀကိဳးစားေနတာ 5ting :) :)
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း ကြမ္တန္းမင္းရာဇာ
Sunday, 6 March 2016
ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ဳိး
ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ဳိး
Monday,March 7, 2016
၁။ တစ္ေနကုန္ ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သုိ႔ လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွ ထြက္သြားႏုိင္သည္။
၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း မ်ား သက္သာ ေစသည္။
၃။ ရင္ညႊန္႔သုိ႔ တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သုိ႔ တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသုိ႔တက္ေသာ ေလပူတုိ႔ကုိ သက္သာေစသည္။
၄။ ေျခေထာက္ကုိ သန္႔စင္စြာ ေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာ အိပ္မက္ဆုိးမ်ာ းမက္ျခင္းမွ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္ မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကုိယ္ အပူအေအး မွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသုိ႔ အပူတက္ျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာ သြားကိုက္ျခင္း မ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကုိ သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကၽြတ္ေသာဆံပင္ ကုိ ျပန္ေပါက္ ေစႏုိင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာ ေစႏိုင္သည္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကုိက္ ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြ ေရာဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ ေရာဂါႏွင့္ မ်က္မွန္ဒီဂရီ တုိးျခင္း၊ အစာအိမ္ ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္ တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ႐ုိက္ ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟု ဆုိသည္။
ေျခေဆးလွ်င္ လုံခ်ည္၊ ထဘီကုိ ေပါက္လယ္ ထိေအာင္ မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ ခုႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။ ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတၱ အပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္မွသာ အက်ဳိးရွိမည့္ နည္းျဖစ္ပါသည္။
Credit : Myawaddy
kuantan Min Yar Zar
ၿခင္ေဆးတစ္ေခြသည္ ေဆးလိပ္ ၁၃၀ ေက်ာ္ ႏွင့္ ညီမၽွ
ၿခင္ေဆးတစ္ေခြသည္ ေဆးလိပ္ ၁၃၀ ေက်ာ္ ႏွင့္ ညီမၽွ
ေန႔စဥ္ရႉရွိုက္ရပါက ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားထက္ အသက္အႏၲရာယ္ ပိုျဖစ္နိုင္
-------
ျခင္ေဆး ေခြတစ္ေခြတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားသည္ ေဆးလိပ္အေရအတြက္ ၆၀ ေက်ာ္မွ ၁၃ဝေက်ာ္အထိ ပါဝင္ ေသာဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ညီမၽွသျဖင့္ ျခင္ေဆးေခြကို ေန႔စဥ္ရႉရွိုက္ေနရသူမ်ားအေန ျဖင့္ သာမန္ေဆး လိပ္ေသာက္ သူမ်ားထက္ အသက္အႏၲရာယ္ ပိုမိုျဖစ္ပြားနိုင္ေၾကာင္း သိရ သည္။
ယင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ဓာတုကုန္ထုတ္လုပ္သူမ်ား အသင္းမွ အလုပ္အမႈေဆာင္ ေဒၚစႏၵီ ေအာင္က ““ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတာင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္နိုင္တာ။ ျခင္ေဆးေခြမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္ေဆးပမာဏ က ေဆးလိပ္ေပါင္း ေျမာက္ျမား စြာနဲ႔ညီမၽွတယ္လို႔ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရသိရတယ္။ သု ေတသနျပဳတဲ့ ျခင္ေဆးေခြမွာ ပါတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးပမာဏအ ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္ႏွလိပ္နဲ႔ညီ မၽွတယ္လို႔သာ ကြာသြားတာ။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ေဆးေငြ႕ကိုရႉ ရွိုက္တဲ့သူ ေတြက ေဆးလိပ္ ေသာက္သူေတြထက္ အသက္ အႏၲရာယ္ပိုျဖစ္နိုင္တဲ့အတြက္ ျခင္ေဆးေခြအစား ရိုးရာနႏြင္း တက္ကိုပဲ သုံးသင့္တယ္””ဟု ထုတ္ေဖာ္ေျပာသည္။
““ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြထြန္း ထားတယ္ဆိုရင္ ျခင္ကိုထိခိုက္ ေစတာက နည္းနည္းပါ။ အမွန္ တကယ္က အဲဒီျခင္ေဆးေခြ အနီးမွာရွိေနတဲ့ လူျကီးေတြ၊ ကေလးေတြက ပိုျပီးရႉမိတဲ့ ပမာဏပိုမ်ားပါတယ္။ ကေလး ေတြမွာ အသက္ရႉ လမ္း ေျကာင္း ဆိုင္ရာေရာဂါျဖစ္ရတာက ျခင္ ေဆးေခြထြန္းတာ အဓိကအ ေျကာင္းအရင္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ ရက္တည္းနဲ့ ျခင္ေဆးေငြ့ေတြ ကို အျကာျကီးရႉမိရင္လဲ အ သက္ အနၱရာယ္ျဖစ္နိုင္သလို ေန့စဉ္ရႉရင္လဲ ေရရွည္ အဆိပ္ သင့္ျပီး အသက္ အနၱရာယ္ျဖစ္ နိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဌာန အေနနဲ့ ျခင္ေဆးေခြထြန္းတာ ကိုလံုးဝအားမေပးပါဘူး။ ကန့္ ကြက္ပါတယ္””ဟု က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနမွ ညွြန္ျကားေရးမႉး (ေရာဂါနွိမ္နင္းေရး) ေဒါက္တာ သာထြန္းေက်ာ္က ထုတ္ ေဖာ္ ေျပာ ျကားလိုက္သည္။
ျခင္ေဆးေခြတြင္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ျခင္မ်ားေျပးေစရန္ နွင့္ ျခင္မ်ားေသေစရန္ Pyrethroid အုပ္စုမွ Permethrin ပိုးသတ္ေဆးမ်ားကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပုရျပီး တခ်ို့ေသာျခင္ ေဆးေခြမ်ားမွာ Deltamethrin ပိုးသတ္ေဆးကို အသံုးျပု ျက ေျကာင္း၊ ျဖစ္နိုင္ပါက ျခင္ေဆး ေခြကိုလံုးဝမထြန္းဘဲ အနၱရာယ္ မရွိေသာ ျခင္ေျပးေစသည့္မီး သီး၊ မီးေခ်ာင္း၊ ျခင္ေျပးစက္၊ ျခင္လံုဆန္ခါ စသည့္တျခား ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကိုသာအ သံုးျပုသင့္ေျကာင္း၊ ျခင္မကိုက္ ရန္အတြက္ လိမ္း ေသာ လိမ္းေဆးမ်ားကို ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ပါဝင္ပါက အေရျပားမွတစ္ဆင့္ စိမ့္ဝင္နိုင္သျဖင့္ ေရရွည္အသံုး မျပုသင့္ေျကာင္း သိရသည္။
kuantan min yar zar
Saturday, 5 March 2016
ရာသီဥတုပူျပင္းလာရင္စားသံုးသင့္တာ ေလးေတြပါ....
ရာသီဥတုပူျပင္းလာရင္စားသံုးသင့္တာ
ေလးေတြပါ....
ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေစမယ္႔ အေအးစာေလးမ်ား
လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအေလးခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈ ဒႆမ ၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး ရာသီဥတုေပၚ မူတည္၍ ၎ပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္၊အက် အနည္းငယ္ ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။ကိုယ္အတြင္းအပူမ်ားတာကို ေဆးပညာေလာကမွာ " heat stress" လို႔ေခၚၾကျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္က သူ႔အလိုလို ေအးသြားတာမ်ိဳး မရွိတတ္ပါဘူး။
လိုအပ္တာထက္ အပူခ်ိန္မ်ားေနတဲ႔အခါ ပိန္ခ်ံဳးလာျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ လွ်ာ- ႏွုတ္ခမ္းေတြသာမက အရည္ျပားေပၚမွာ အဖုအပိမ္႔ေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ဝက္ျခံထြက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးေဝျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစႏုိင္တယ္လို႔ ေလ႔လာခ်က္အရ သိရပါတယ္။
ေရခဲေရမ်ား၊ ေရေႏြး၊စြပ္ျပဳတ္စတဲ႔ အရည္ပူပူမ်ား၊ ေနပူပူထဲ အခ်ိန္အၾကာၾကီး သြားျခင္း၊ ငရုတ္သီး၊ ဂ်င္း၊မွ်စ္ခ်ဥ္၊ငရုတ္ေကာင္း၊ပတဲေကာစတဲ႔ ပူပူေလာင္ေလာင္ အစပ္ေတြစားျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္းတို႔က ကိုယ္တြင္း အပူရွိန္ ျမင္႔တက္လာေစလို႔ (အထူး)ေရွာင္က်ဥ္ေပးရမယ္႔ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစဖို႔အတြက္ အဓိကေဆးကေတာ႔ ေရဝဝေသာက္၍ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္ၾကိမ္ခ်ိဳးေပးျခင္းပါပဲ။
မိုးရာသီမွလဲြ၍ ခ်မ္းေအးတဲ႔ ေဆာင္းရာသီနဲ႔ ေႏြပူပူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားသူေတြအေနျဖင္႔ ယခင္ကထက္ ေရပိုေသာက္ရင္း၊ ေန႔စဥ္စားသမွ် အစားအစာေတြထဲမွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔ အေအးစာေလးေတြကို ျဖည္႔စြက္စာအျဖစ္ စားသံုးသင္႔ပါတယ္။
(၁) ဖရဲသီး
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၃ ပံု ၂ ပံုကို အရည္ဓာတ္နဲ႔ ဖဲြ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ဖရဲသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင္႔ အပူျငိမ္းေအးေစတဲ႔ အေကာင္းဆုံး သီးႏွံျဖစ္ပါတယ္။
(၂) သခြားသီး
သခြားသီးေလးေတြမွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိလို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ေအးျမေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ တန္ဖိုးနည္း သခြားသီးေလးေတြကို ေန႔စဥ္စားေပးသင္႔ပါတယ္။
(၃) ပူစီနံရြက္
ပူစီနံရြက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို ေအးျမေစတာေၾကာင္႔ ျမန္မာ၊အိႏၵိယ၊ဗီယက္နမ္၊မကာအိုစတဲ႔ အာရွတိုက္တခြင္ရွိ ေရွးတိုင္းရင္းေဆးဆရာၾကီးမ်ားက ပူစီနံပင္မ်ားကို အပူျငိမ္းေဆးအျဖစ္ ေဆးဝါးေဖာ္စပ္လာခဲ႔ၾကပါတယ္။
(၄) မုန္လာဥျဖဴ
အျဖဴေရာင္ မုန္လာဥေလးေတြမွာ ဗီတာမင္စီပါရွိတဲ႔အျပင္ ကိုယ္တြင္း အပူရွိန္ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္တဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အလံုအေလာက္ပါရွိေနပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔ heat stress ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္တဲ႔ မုန္လာဥအျဖဴေတြကို စားျဖစ္ေအာင္စားေပးပါ။
(၅) ႏွမ္း
ႏွမ္းေစ႔ေလးေတြက အပူျငိမ္းေအးေစတဲ႔ အိမ္တြင္းေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင္႔ ႏွမ္းစားရင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ႏွမ္းပ်စ္၊ႏွမ္းယိုေလးေတြကလည္း အပူျငိမ္းေအးေစေအာင္ အေထာက္အပ႔ံ ေပးပါတယ္။
(၆) စမံုစပါး
စမံုစပါးအေစ႔ေလးေတြကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ တစ္ညအိပ္စိမ္ထားျပီး နံနက္ အိပ္ယာထတဲ႔အခါ ေရေသာက္ရင္း အဖတ္ေတြပါ ကုန္ေအာင္ ဝါးစားေပးပါ။ တစ္ေန႔တာလံုး အပူျငိမ္းေအးေစႏိုင္တဲ႔အျပင္ ခံတြင္းရနံ႕ကိုပါ ရွင္းသန္႔ေစပါတယ္။
(၆) အုန္းစိမ္းေရ
အုန္းသီးစိမ္းႏုႏုမွရတဲ႔ အုန္းစိမ္းရည္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစတဲ႔ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္တာမို႔ ကိုယ္တြင္းအပူဓာတ္မ်ားသူေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ား မွီဝဲသင္႔ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit : တင္ထက္ထက္ေဇာ္ (ေၾကးမံု)
Kuantan Min Yar Zar
ေသြးတိုးေရာဂါ လံုးဝေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ရည္
ေသြးတိုးေရာဂါ လံုးဝေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ရည္
ကမ႓ာ့လူသားအားလံုးကို ေသြးတိုးေရာဂါ လံုးဝ လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းေစတာ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ရည္ပါ။ လူမ်ိဳး၊ ဘာသာမေရြး လူသားအားလံုးအတြက္ ဒုကၡေပးေလ့ရိွတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါကို စိန္ေခၚ ကုသေပးလိုက္ေသာ ေဆးနည္းေလးကေတာ့ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ရည္ပါ။ ေန႔စဥ္ ေျပာင္းဖူး၂ ဖူးကို ေရသံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ ႀကိဳခ်က္ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါ လံုးဝေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ေရာဂါပိုင္႐ွင္ ကၽြန္ေတာ့္ဖြားေအ ေဒၚသိန္းလိႈင္ ကိုလည္း ဆုေတာင္းေပးပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ဖြားေအ ေျပာခဲ့ေသာ ေဆးနည္းေလးပါ။
Credit: Kyawkyaw Kyawkyaw
ကြမ္တန္းမင္းရာဇာ
Tuesday, 1 March 2016
ေခါင္းအုံးညစ္ပတ္ျခင္းက လူကုိ အသက္ဆုံးရႈံးနိုုင္သည္ အထိျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းေတြ႕ရိွ
ေခါင္းအုံးညစ္ပတ္ျခင္းက လူကုိ အသက္ဆုံးရႈံးနိုုင္သည္ အထိျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္းေတြ႕ရိွ(အားလံုးပဲ ဒီစာေလးဖတ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေခါင္းအံုး
စြပ္ေတြ ေလွ်ာ္ေပးၾကပါ။ က်န္းမာေရးမို႔ ျပန္လည္မွ်ေ၀ႏိုင္ပါတယ္)
အသက္(36)ႏွစ္ အရြယ္ ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ Stewart Arms ဟာ ကုိယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ စီးပြားေရး သမား ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရီးပန္းတာပဲလုိ႕ ယူစၿပီး ေပါ့ေပါ့ဆဆေနခဲ့ေပမယ့္ ႏွစ္ပတ္ၾကာတဲ့အထိ ဒဏ္ရာက မသက္သာလုိ႕ သူ႕မွာ အဖ်ားေရာဂါရွိေနၿပီထင္ကာ ေဆးခန္းကို သြားျပခဲ့ပါတယ္။ ေဒါက္တာရဲ႕ စစ္ေဆးမႈ မွာလည္း တစ္ျခားထူးျခားမႈကုိ မေတြ႕ရလုိ႕ အဖ်ားက်ေဆးကို ေပးၿပီးျပန္လႊတ္ခဲ့ပါတယ္။ ေသြးအေျဖကလည္း ဘာမွ ထူးထူးျခားျခား မရွိခဲ့ပါ။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ရက္အၾကာမွာပဲ Stewart ဟာ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့အခါမွာ ေသြးခဲေတြ ပါလာတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ေရာဂါကုိ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္ခဲ့ရၿပီး ေရာဂါရဲ႕အေျဖကေတာ့ “အဆုတ္ကုိ မႈိစြဲ”တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ တယ္လုိ႕အေျဖထြက္ခဲ့ပါတယ္။
အဆုိပါ မႈိဟာ ဘယ္ေနရာကေန လူကုိ ကူးစက္ခဲ့သလဲဆုိတာကုိ ထပ္မံ စမ္းသပ္လုိက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕နဲ႕ အနီးဆုံး ပတ္၀န္က်င္မွာ ရွိႏုိင္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အိပ္တဲ့အခါ အုံးတဲ့ ေခါင္းအုံးမွာ ပုိလုိ႕ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီ မႈိေတြဟာ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းကေန တစ္ဆင့္ အဆုတ္ဆီကုိ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ဖုိ႕ အရမ္းလြယ္ကူၿပီး၊ ေနမေကာင္းသူ အုံးထားတဲ့ ေခါင္းအုံးကုိ အသုံးျပဳမိပါကလည္း အဖ်ား ဗုိင္းရပ္စ္နဲ႕ အျခား ကူးစက္ေရာဂါေတြ ကူးစက္ႏုိင္ေခ် ပိုရွိတယ္လုိ႕ သိရပါတယ္။
သို႕အတြက္ေၾကာင့္ မိမိ တစ္ကုိယ္ေရ အုံးေနတဲ့ ေခါင္းအုံးေတြကို တစ္ပတ္လွွ်င္ အနည္းဆုံး တစ္ႀကိမ္ ေလာက္ေလွ်ာ္ဖြပ္ သန္႕စင္ေပးသင့္ၿပီး ေန႕စဥ္ ေနေရာင္ေကာင္းေကာင္းရဲ႕ေအာက္မွာ လွန္းေပးသင့္ ပါတယ္။
ေနေရာင္ဟာ မႈိနဲ႕ အျခားပုိးမႊားမ်ားကို ႏွိမ္နင္းႏုိင္ၿပီး ဗုိင္းရပ္စ္ကိုလည္း ေသေစႏုိင္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမားတဲ့ ဘ၀ကုိ ပုိ္င္ဆုိင္ဖုိ႕ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ တစ္ကုိယ္ေရသန္႕ရွင္းမႈနဲ႕ အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြသန္႕ရွင္းမႈ အေရးႀကီးတယ္ဆုိတာကုိေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
Credit-Original Uploader
ကြမ္တန္း မင္းရာဇာ
Subscribe to:
Posts (Atom)






















