မဂၤလာပါဗ်။ မင္းရာဇာ(ကြမ္တန္း မေလးရွား)မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္ဗ်။

Wednesday, 17 August 2016

က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္ အစာအိမ္ေအာင့္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္


က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
အစာအိမ္ေအာင့္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္
=============================================

အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္ စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္ ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက အစားအစာေဆာင္ရၿခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္းမ်ား မရွိေတာ့ပါ ။
ေက်ာင္းတက္စဥ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားထဲ့မွ အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာသူမ်ားကုိ ေၿပာၿပၿပီး ေသာက္ခုိင္းခဲ့လုိ ့ အစာအိမ္သမား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကင္းသက္သာခဲ့ၿပီး ေကာင္ညွင္းေပါင္းေတာင္ မစားရဲသူမ်ားေတာင္ စားလုိ ့ရလာႏုိင္ေသာ ဆန္ေဆးရည္ၿဖစ္ပါသည္…

အစာအိမ္သမားမ်ားအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္းလုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးလုိက္ပါ
မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မနက္ဆန္ေဆးရည္ကုိ မက္ခြက္တခြက္ေလာက္ကို အၿမဲေသာက္ေပးပါ ..ေရာဂါေပၚမွဳတည္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမည္ အခ်ိန္ကုိေတာ့ လပုိင္းထိမနက္တုိင္းမနက္တုိင္းေသာက္ေပးပါ

လုပ္ေဆာင္နည္း .........
မနက္ထမင္းခ်က္ဖုိ ့ဆန္ေဆးသည့္အခါ ပထမ ဆန္ေဆးေရကုိ အလွ်င္အၿမန္ေဆးပါ ပထမေရသည္ ဆန္တြင္ပါဝင္ေသာ သဲအမွဳန္ ့မ်ား ကုိ ေဆးေႀကာၿခင္းၿဖစ္ပါသည္

ဒုတိယအႀကိမ္တြင္ ေဆးေသာဆန္ေဆးေရကို လက္ၿဖင့္ က်က်နန ပြတ္သက္ေဆးေႀကာၿပီး ရရွိလာေသာ ဆန္ေဆးေရကုိ မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မက္ခြက္ႀကီး တခြက္စာ ေသာက္သုံးေပးပါက အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာ သူမ်ားသည္ မိမိၿဖစ္ေနေသာ ေရာဂါေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္သည္ ။
Mg Mandalay

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရယူဖို႔
ဒီေနရာတြင္ႏွိပ္ပါ
က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

Tuesday, 16 August 2016

ဆံပင္ေတြအရမ္းကြၽတ္လို႔စိတ္ညစ္ေနလား


ဆံပင္ေတြအရမ္းကြၽတ္လို႔စိတ္ညစ္ေနလား

ကြမ္းရြက္ကိုေသခ်ာထုေခ်ၿပီးေရနဲ႔ခပ္ျပစ္ျပစ္
ေဖ်ာ္လိုက္ပါ၊ကြမ္းရြက္ေရကိုတေခါင္းလံုးအႏွံ
သုတ္လိမ္းၿပီးခနေလာက္ေျခာက္ေအာင္
ထားၿပီးမွေခါင္းေလ်ွာ္လိုက္ပါ။

ဒီေန႔လုပ္မနက္ျဖန္ဆံပင္အကြၽတ္ရပ္ပါတယ္၊
မယံုရင္လုပ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္....
Credit-
ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းအားလံုးကိုခ်စ္ခင္ေလးစားတဲ့
မနီ(ေနာ္ေဝး)

Wednesday, 27 July 2016

ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း


ေသြးတိုးေရာဂါ

 ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လူေတြအတြက္ အသက္ ၄၀ေက်ာ္လာရင္ အျဖစ္မ်ားလာၾကတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါလိုပါပဲ။ သူကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္ပြားလာႏိုင္တဲ့ ဆင့္ပြားေရာဂါ ဥပဒၵေ၀ါေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနပါတယ္။ ကံေကာင္းတာတစ္ခုက သူ႔ကို လြယ္လြယ္နဲ႔ ကုသထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ၿပီး မသင့္တဲ့ အစားအေသာက္၊ အမူအက်င့္၊ အေနအထိုင္ေတြ ထိန္းခ်ဳပ္လိုက္တာနဲ႔ အလြယ္တကူ ေသြးတိုးက်လာႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေစေအာင္ အားေပးတဲ့အရာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-

၁။ အိမ္သံုးဆား၊ ေဆာ္ဒါ၊ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ားမ်ားစားျခင္း။

၂။ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ငဲ့ျခင္း(ကယ္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ားပါတဲြၿပီး ခ်ိဳ႕ငဲ့တတ္ပါတယ္)။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ဘ၀မွာအၿပိဳင္အဆိုင္မ်ားျခင္း။

၄။ အ၀လြန္ျခင္း။

၅။ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။

၆။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ အေညာင္းထိုင္ျခင္းမ်ားတို႔ပါပဲ။

ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့အတြက္ ဖိအားမ်ားတဲ့ေသြးေတြဟာ ႏွစ္ရွည္လမ်ား အဟုန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ စီးဆင္းတဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာႀကီးေတြရဲ႕ နံရံေတြ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ အခန္းနံရံေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့အဂါၤေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
အဲဒီဖိအားကပဲ ေသြးထဲမွာ ေပါေလာေမ်ာေနတဲ့ အဆီဥေတြကို ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ ပို႔ေစပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ေသြးေၾကာက တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာရပါတယ္။
ၾကာေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးငတ္တဲ့ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာျပတ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြ ေသသြားတဲ့ေရာဂါ(Myocardial Infaret) နဲ႔ ေလငန္းေရာဂါေတြပါ ျဖစ္လာရပါတယ္။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ မ်က္လံုး၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္စတာေတြထဲက ႏုနယ္တဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ကဲြၿပီး ေသြးယိုစီးႏိုင္တာမို႔ အခ်ိန္မီမကုစားႏိုင္ရင္ အသက္ကို အႏၱရာယ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးခ်ိန္တိုင္းရံုသာမက ECG၊ ဆီးစစ္ျခင္း၊ ဆီးပိုးေမြးျခင္း၊ ရင္ဘတ္ကို ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲၾကည့္တဲ့ ကိရိယာနဲ႔ၾကည့္ျခင္း၊ ေသြးထဲက အဆီဓာတ္တိုင္းျခင္း၊ ႏွလံုးကို တယ္လီေဗးရွင္းရိုက္ျခင္း စတဲ့ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ အဖံုဖံုကို လိုအပ္သလို လုပ္ပါလိမ့္မယ္။

လူတစ္ေယာက္ ေသြးတိုးေနၿပီဆိုရင္ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ရင္တုန္၊ အသက္ရွဴမ၀ျဖစ္တာနဲ႔အတူ ေသြးေလးၿပီး ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္ခ်င္စိတ္ သိပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဂဏွာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း၊ လန္႔တတ္ထိတ္တတ္ျခင္း၊ လန္႔ၿပီးရင္ ေဒါသထြက္ၿပီးရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အေမာမေျပႏိုင္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေသြးတိုးေ၀ဒနာ ၾကာရွည္လာရင္ေတာ့ နာတာရွည္သေဘာ ျဖစ္လာၿပီး မ်က္စိတြင္းက ေသြးေၾကာေလးေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာေလးေတြကို ထိခိုက္ၿပီး အျမင္အာရံု ခ်ိဳ႕ယြင္းလာရပါတယ္။ ေမာလြယ္လာတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းထဲမွာ မၾကည္ဘဲ စိတ္တိုလြယ္တတ္ပါတယ္။ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိကြယ္ျခင္း၊ ေလငန္းေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးႀကီးျခင္း၊ ေသြးေၾကာေတြ ႀကီးလာၿပီး ေပါက္ကဲြျခင္းဆိုတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ေသြးကိုတိုးေစတတ္တဲ့ ဆားမ်ားတဲ့ဟင္းေတြ၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ပုဇြန္ေျခာက္နဲ႕ ငန္ျပာရည္ေတြ၊ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အဆီအေစးမ်ားၿပီး ပိတ္ဆို႔တတ္တဲ့ ငါးသေလာက္၊ ငါးေသတၱာ၊ အုန္းနို႔၊ ဒညင္းသီး၊ ဒူးရင္းသီးစတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္း၊ ေကာက္ညွင္းဆီထမင္းတို႔ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ေသြးတက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဒန္႔ဒလြန္သီး၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ရွမ္းနံနံ၊ တရုတ္နံနံ၊ ဥသွ်စ္ရြက္ေတြအျပင္ ၀မ္းနဲ႔ဆီးကို ရႊင္ေစတတ္ၿပီး ေၾကညက္လြယ္တဲ့ သားငါးသီးႏွံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၀ါယုေလဓာတ္ကို ႏိုင္လွတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေရွးေဟာင္းအာယုေဗၺဒ ေဆးက်မ္းႀကီးေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို သူ႔ခ်ည္းျဖစ္ေစ၊ ႏြားႏို႕နဲ႔ေရာႀကိတ္လို႔ျဖစ္ေစ ေရွးဦးစြာ တစ္ေန႔ ၁ပဲသားကုန္ေအာင္ ေသာက္ရပါတယ္။

ေရွာင္သင့္တာေရွာင္၊ ေဆာင္သင့္တာေဆာင္ၿပီး ေဆးလည္းမွန္မွန္မွီ၀ဲရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ပါမယ္လို႔ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
kuantan min yar zar

Saturday, 25 June 2016

ဆံပင္ျဖဴေတြတစ္ခါျပန္နက္ဖို႔ (ေဆးၿမီးတို)


ဆံပင္ျဖဴေတြတစ္ခါျပန္နက္ဖို႔ (ေဆးၿမီးတို)

   ေၾကာင္လွ်ာသီးကို ေပၚေသာရာသီတြင္ႏွစ္လခန္႔
ေန႔စဥ္ျပဳပ္၍အတို႔အျမႇဳပ္လုပ္၍၄င္း။ေၾကာ္ခ်က္အျဖစ္
၄င္း။မီးဖုတ္ၿပီးၾကက္ဥႏွင့္ေရာေၾကာ္၍၄င္းတစ္နည္း
နည္းျဖင့္  ေန႔စဥ္စားသံုးေပးလွ်င္ဆံပင္ျဖဴမ်ားျပန္နက္
လာေစနိုင္သည္။
     ေၾကာင္လွ်ာပြင့္ေျခာက္မ်ားက္ိုေပါေသာရာသီတြင္
ဝယ္ယူစုေဆာင္းၿပီးစဥ့္အိုးငယ္တြင္သိပ္၍ တစ္ႏွစ္လံုး
သိမ္းဆည္းထားနိုင္သည္ ။ အပြင့္ကိုေရေႏြးေဖ်ာ၍သုပ္
စားလွ်င္ေလဆက္ေစသည္ဟုေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာသည္။
ေလအားေကာင္းေစသည္။ နားေလထြက္ျခင္း။နားပင္း
ျခင္း။အသက္ႀကီး၍နားေလးျခင္းမ်ားအတြက္ေကာင္းပါ
သည္။
         ေဆးက်မ္းမ်ားမွ
၁။ ေၾကာင္လွ်ာသီးကိုၾကက္သားႏွင့္ခ်က္စားပါကပန္း
     နာ(ရင္ၾကပ္)ေရာဂါေပ်ာက္သည္။
၂။ ငါးရံ  ့ျဖင့္ခ်က္စားပါက ကာလဝမ္းေရာဂါေပ်ာက္ဧ။္
    အားကိုျဖစ္ေစၿပီးအစာမေၾကဝမ္းပ်က္ေပ်ာက္ဧ။္။
၃။ ပုဇြန္ျဖင့္ခ်က္စားပါကႏွလံုးေလရိုက္ေရာဂါ။ ႏွလုံး
    တုန္ရင္တုန္ေရာဂါေပ်ာက္ဧ။္။
၄။ ငါးသေလာက္ျဖင့္ခ်က္စားပါကအေဖာေရာဂါက်ေစ
    ၍ႏွလံုးေရာဂါကိုသက္သာေစသည္။
၅။ ငါးေႁမြတိုးႏွင့္ခ်က္စားကဒူလာေသြးဝမ္း။မီးယပ္ေသြး
    ဝမ္း။ျမင္းသရုိက္(လိပ္ေခါင္း) ေရာဂါတို႔ေပ်ာက္ကင္းေစ
    နိင္ပါသည္။
    မွီျငမ္း။  ။ ေဒၚေမေမပြင့္(တိုင္းရင္းေမ)ဓာတ္စာကုထံုး။
                  ျမန္မာ့ေဆးဝါးပင္မ်ား(ျမန္မာ့စိုက္ပ်ိဳးေရး
                   လုပ္ငန္း)လယ္.စိုက္.ရွင္း ၁၅.၅.၁၉၈၀ထုတ္။
    ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)       28.5.2015
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

Wednesday, 8 June 2016

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးနဲ႔အုန္းစိမ္းရည္


ေသြးလြန္တုပ္ေကြးနဲ႔အုန္းစိမ္းရည္

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ ကိုယ္ပူမက်တာ၊
ဂ်ိဳင္းျကားကိုစမ္းျကည့္ရင္မီးခဲလိုပူတာ၊ ေအာ့
တာအန္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ ေကာ္ဖီေရာင္အန္
တာ ၊နွာေခါင္းေသြးက်တာ ၊ေသြးေပါင္က်တာ၊
ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေရခဲလိုေအးစက္သြားတာ၊
ဝမ္းအမဲေရာင္ေတြသြားတာ၊ ေသြးလန္႔တာ၊
ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔လက္ေမာင္းကိုစမ္းျကည့္ရင္ အစက္ အေပ်ာက္ကေလးမ်ားမ်ားျပားစြာထြက္
လာခဲ့တဲ့ လကၡဏာ ေတြကိုေတြ႔ရပါတယ္။

အဲသည္လိုေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ခဲ့ရင္ အရင္
ဆုံးလုပ္သင့္တာက၊အုန္းစိမ္းရည္(ဇြန္းျခစ္)
ေခၚတဲ့အဆင့္ကိုအပင္ကပစ္မခ်ပဲျကိုးနဲ႔ခ်ပါ၊
အုန္းစိမ္းအုန္းသီးကိုအပင္ကပစ္ခ်လိုက္ရင္
အုန္းရည္ခ်ဥ္သြားတတ္ပါတယ္၊ျကိုးနဲ့ခ်ရင္ခ်ိဳ
တဲ့အုန္းရည္ကိုရပါတယ္၊အုန္းရည္ရခဲ့ရင္ ပထမ
ဆုံးေသြးလြန္တုပ္ေကြးလူနာကိုေရပတ္တိုက္
ပါ၊ျပီးရင္ အုန္းရည္ကုိနည္းနည္းခ်င္းစတိုက္ပါ
အန္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ျပီးတေျဖးေျဖးလန္းလာပါ
မည္၊ကိုယ္ပူရွိန္လဲေလ်ာ့က်လာမည္။သနပ္ခါး
နံသာျဖဴေသြးထားေသာအရည္က်ဲအားလူနာတစ္ကိုယ္လုံးခဏခဏလိမ္းပါ၊အပူသက္သာျပီး
လန္းလာမည္။ အုန္းရည္လဲခဏခဏတိုက္ေပး
ပါ၊ နွာေခါင္းေသြးက်ရင္ရပ္သြားမည္၊ အအန္လဲ
ေပ်ာက္သြားမည္၊ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျပန္တက္လာမည္၊လူနာတည္ျငိမ္လာမည္။အစာစားခ်င္လ်င္
ဆန္ျပုတ္အရည္က်ဲက်ဲတိုက္နိုင္သည္။မျကာ
ခင္လူနာမွာနွစ္နွစ္ခ်ိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တတ္ျပီး၊အိပ္ရာမွနိုးလ်င္လူေကာင္းခဲ့သို႔လန္းဆန္းေနပါမည္။
၂၄နာရီေက်ာ္လ်င္ပုံမွန္အေျခအေနသို႔ျပန္ေရာက္ေသာ္လည္း စိတ္ခ်ရေအာင္၃ရက္ဆက္ကာ
အုန္းစိမ္းေရကိုေသာက္ေပးပါ၊

ထုိ့ေျကာင့္ အုန္းစိမ္းေရသည္ ေသြးလြန္တုပ္
ေကြးေရာဂါအတြက္အေကာင္းဆုံးေဆးဓါတ္စာ
တစ္ခုျဖစ္သည္ကိုေလ့လာေတြ႔ရွိရပါသည္။
ဤကုထုံးသည္ေဒသနာနည္းျဖစ္အပူအေအးခြဲ
ျခားကုေသာကုထုံးလဲျဖစ္ပါသည္။

Nay MinLay(admin)(DGM)မွ

Monday, 6 June 2016

ကားထဲမွာ သိမ္းထားတဲ့ ေရကို မေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း


ကားထဲမွာ သိမ္းထားတဲ့ ေရကို မေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း

===================================

ကားေမာင္းတဲ့လူတုိင္းက ကားထဲမွာ ေရဗူးတစ္ဗူးကို အျမဲေဆာင္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီေရဗူးက ဖန္တုိ႔ စတီးဗူးတုိ႔ဆိုရင္ ကြဲႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကလြဲျပီး သိပ္မရွိႏုိင္ပါဘူး။ ပလတ္စတစ္ဗူးဆုိရင္ေတာ့ ျပႆနာ အမ်ားၾကီးရွိႏုိင္ပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေျပာထားပါတယ္။

ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ ကာကြယ္ေရးစင္တာရဲ႕ အဆုိအရ အျပင္မွာ အပူခ်ိန္ ၈၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ကေန ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ ၾကားရွိေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကားထဲက အပူခ်ိန္က ၁၃၀ ကေန ၁၇၂ အထိရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအပူခ်ိန္ထက္အနည္းငယ္ ပိုျမင့္လာတာနဲ႔ သာမန္မီးဖိုတစ္လုံးရဲ႕ အနိမ့္ဆုံး အပူခ်ိန္ေလာက္ရွိလာႏုိင္တယ္လို႔ ေထာက္ျပထားပါတယ္။

အခ်ိန္ၾကာတာနဲ႔အမွ် ကားျပတင္းေပါက္ေတြ ပိတ္ထားသည္ျဖစ္ေစ၊တစ္ဝက္ ဖြင့္ထားသည္ ျဖစ္ေစ အပူခ်ိန္က တုိးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ကားအတြင္း အပူခ်ိန္က အျပင္အပူခ်ိန္ ၇၂ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ေလာက္ပဲ ရွိေနခ်ိန္မွာေတာင္ တစ္နာရီၾကာခိ်န္မွာ ၄၀ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္တုိးေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပုလင္းထဲက ေရထဲမွာ ပါလာတဲ့ ပိုးမႊားေတြ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရဗူးထုပ္ပိုးစဥ္က ပါလာတဲ့ ပိုးမႊားေတြ ျဖစ္ျဖစ္ အဖုံးကတဆင့္ ဝင္လာတဲ့ အနီးက ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ ပိုးမႊားေတြျဖစ္ျဖစ္ ဒီအပူခ်ိန္မ်ဳိးရွိလာတဲ့အခါ လ်င္ျမန္စြာနဲ႔ အမ်ားၾကီး ပိုျပီးေပါက္ပြားလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ပိုးမႊားေတြ အဆမတန္ မ်ားျပားလာတဲ့ေရကို ေသာက္မိတဲ့အခါ ကိုယ္ခံအားနည္းေနသူေတြအတြက္ နာမက်န္းျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ပလတ္စတစ္ ျပႆနာကလည္း ရွိပါေသးတယ္။

ပလတ္စတစ္မွာ ပါဝင္တဲ့ BPA ျဒပ္ေပါင္းက အစာေခ်ေရာဂါကေန ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖဳိးမႈကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြအထိ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ျဖစ္ပါတယ္။FDA ရဲ႕ သတိေပးခ်က္အရ ပလတ္စတစ္ပစၥည္းေတြက အပူနဲ႔ ထိေတြတဲ့အခါမွာ ဓာတ္ျပဳႏုိင္တဲ့အတြက္ ပလတ္စတစ္ဗူး၊ခြက္ေတြထဲကို ပူေႏြးတဲ့ အရည္ေတြမထည့္ဖုိ႔ သတိေပးထားပါတယ္။

ကားထဲက အပူခ်ိန္နဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႔ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ဗူးေတြထဲမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ေသာက္မိတဲ့အခါမွာ အနည္းဆုံး ေအာ့အန္တာ၊ဝမ္းသြားတာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ကားထဲမွာထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ေရဗူးေတြထဲက ေရကို လုံးဝမေသာက္ဖုိ႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

Trend Myanmar

ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ ကမာၻ႕ေစ်းအၾကီးဆံုးေကာ္ဖီ






ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ ကမာၻ႕ေစ်းအၾကီးဆံုးေကာ္ဖီ
======================================

ေၾကာင္ကတိုးတစ္ေကာင္စြန္႔ပစ္လိုက္တဲ့ မစင္ကို ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဖ်ာ္ျပီး ပူပူေႏြးေႏြးေသာက္ရေအာင္ဆို ဘယ္သူမွ ေသာက္ခ်င္မယ္မထင္ဘူးေနာ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို ၃၅ ေဒၚလာကေန ေဒၚလာ ၁၀၀ ေလာက္ေပးျပီး ေသာက္ေနၾကပါတယ္။ ဟင္ - ေၾကာင္ေခ်း ? ဟုတ္ပါတယ္ ေၾကာင္ေခ်းပါ။ ေကာ္ဖီျခံေတြမွာ႐ွိတဲ့ ေတာေၾကာင္ကတိုးေတြက ေကာ္ဖီသီးကိုစားလိုက္တဲ့အခါ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေျခရင္း အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ေကာ္ဖီေစ့ေတြထဲကိုအမိုင္ႏိုႏွစ္ဆပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးစိမ့္ဝင္သြားပါတယ္။ လူေတြက အဲဒီေၾကာင္ေတြ ျပန္လည္စြန္႔ပစ္လိုက္တဲ့အညစ္အေၾကးေတြ(ေခ်း)ကုိ အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး ျပန္ေဖ်ာ္တာပါ။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ အနံ႔အရသာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး ျပည့္ဝတဲ့ Aroma ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီကိုရ႐ွိလာပါေတာ့တယ္။

 ေၾကာင္ေခ်းေဖ်ာ္ရည္ကို Cat poop coffee လို႔ေခၚၿပီး Kopi Luwak လို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ အင္ဒိုနီးယား႐ွားႏိုင္ငံ ဆူမားၾတားကြၽန္းမွာ အမ်ားဆံုးထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ၿပီး ဗီယက္နမ္နဲ႔ ဖိလစ္ပိုင္ႏိုင္ငံတို႔မွာလည္းထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီတစ္ခြက္တန္ဖိုးဟာ ၃၅ ေဒၚလာကေန ေဒၚလာ၁၀၀ ၾကား ရိွပါတယ္။ အမႈန္႕ၾကိတ္ျပီးသား ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီမႈန္႔ တစ္ေပါင္ကို ေဒၚလာ ၁၀၀ ကေန ၆၀၀ ၾကား ေရာင္းခ်ျပီး တစ္ကီလိုကို ေဒၚလာ၃၀၀၀ ေလာက္တန္တာေၾကာင့္ ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီဟာ ကမာ႓႕ေဈးအႀကီးဆံုးေကာ္ဖီအျဖစ္ ရပ္တည္လွ်က္႐ိွပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီ ေပါင္ ၅၀၀ ကေန ၁၀၀၀ ၾကား ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ေၾကာင္ေခ်းေကာ္ဖီကို အမ်ားဆံုးေသာက္သံုးၾကတဲ့သူေတြကေတာ့ အာရွတိုက္သားေတြျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္၊ ထိုင္၀မ္နဲ႔ ေတာင္ကိုရီးယားလူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

Mawlamyine Daily
Ref: Wikipedia

Saturday, 28 May 2016

တညင္းသီးဟာ စားစရာ မဟုတ္ပါ


တညင္းသီးဟာ စားစရာ မဟုတ္ပါ

တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိေခၚၿပီး၊ သူ႔ရဲ့ Scientific name ကေတာ့ Pithecolobium -lobatum လုိ႔ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိအက်ဳိးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ပါဝင္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ႔မွာ ပါဝင္တာကေတာ့ လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ့
အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိပါဝင္ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင့္တတ္တဲ့
အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးအဆိပ္သင့္ တာကုိ Djenkilism လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံးကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ပ်က္စီးၿပီး အသက္ဆုံး႐ႈံးတဲ့အထိ
ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။

တညင္းသီးေပါတဲ့ ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ပဲခူးတုိင္း၊ ေရႊက်င္နဲ႔ သံေတာင္ႀကီးေဒသေတြမွာ တညင္းသီးအဆိပ္သင့္မႈ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရပါတယ္။ ရာသီမွာ အဆုိးဆုံးျဖစ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အဆိပ္သင့္မႈ
ေၾကာင့္ အသက္ဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆိပ္သင့္တဲ့အခါ ေဆး႐ုံ တက္ေရာက္ၿပီး
စနစ္တက်ကုသမႈ မခံယူရင္ေသဆုံးဖုိ႔ လမ္းပုိမ်ားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။

အဆိပ္သင့္ျခင္း
တညင္းသီးအဆိပ္ရဲ့ ဖြဲ႕စည္းပုံေမာ္လီက်ဳးကေတာ့ အပ္ေခ်ာင္းပုံေလးေတြကုိ ပုတီးသီသလုိသီထားတဲ့
ပုံျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္႐ွည္ၿပီးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုအလြယ္တကူခ်ိတ္တြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔
ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆိပ္ေတြဝင္လာရင္ အသည္းကပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္
ကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္က အညစ္အေၾကးေတြကုိ စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ တညင္းသီးစားလုိက္ရင္ ပါဝင္တဲ့ အဆိပ္ေတြဟာ ေသြးထဲကုိ အရင္ေရာက္သြားပါတယ္။ ၿပီးတဲ့ အခါ အသည္းကုိေရာက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိထဲကုိ ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိ ပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္
တညင္းသီးမွာပါတဲ့ အဆိပ္ကုိေတာ့ ပ်က္ျပယ္ေအာင္မလုပ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေက်ာက္
ကပ္ ကေနစြန္႔ထုတ္ဖို႔ၾကဳိးစားရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တညင္းသီးအဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးရဲ့ တည္ေဆာက္ပုံေၾကာင့္ ဆီးျပြန္ငယ္ေလးေတြ ပိတ္ဆုိ႔
တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးအပ္ေခ်ာင္းပုံ အဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးေတြကထုိးလုိ႔ ေသြးေၾကာေလးေတြ
ေပါက္တတ္္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးသြားရင္ ေသြးပါတာ၊ ဆီးသြားနည္းတာေတြ ျဖစ္လာပါမယ္။ ပုိၿပီးဆုိးလာတဲ့ အခါဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ၿပီး ဆီးလုံးဝသြားလုိ႔ မရျဖစ္လာပါမယ္။ ေက်ာက္ကပ္
ႏွစ္ခုစလုံးက ဆီးမထြက္ႏုိင္လုိ႔ တင္းလာၿပီး မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ နာက်င္လာပါမယ္။ ေသြးထဲမွာ
Urea နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာၿပီး ေဆး႐ုံကုိအခ်ိန္မီ တက္ေရာက္ကုသမႈ မခံယူရင္ အသက္ေသဆုံးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ႐ုတ္တရက္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း (Acute renal failure) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္စက္ (Renal dialysis) နဲ႔ အခ်ိန္မီကုသ ႏုိင္မွသာ အျမန္ဆုံး
သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တညင္းသီးစားမယ္ဆုိရင္
တညင္းသီးမွာပါတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ဟာ ေရမွာအနည္းငယ္သာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့အဆိပ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
ေပ်ာ္ဝင္ႏႈန္းက ၀.၅% သာျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးကုိ ျပဳတ္လုိက္ရင္ အဆိပ္ဓာတ္နည္းနည္းသာ
ေပ်ာ္ဝင္ၿပီးျပည့္ဝသြားတဲ့ အတြက္ အဆိပ္ေတြထပ္ၿပီးမေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရနဲ႔ျပဳတ္တဲ့
အခါ တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ မလုံေလာက္ပါဘူး။ အနည္းဆုံး သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔
ျပဳတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳတ္ၿပီတဲ့ ေရေတြကုိလည္း သြန္ပစ္ၿပီး ေရအသစ္နဲ႔ ထပ္ျပဳတ္ရမွာပါ။ ဒါဆုိ
ရင္ေတာ့ အႏၱရယ္ေတာ္ေတာ္ေလ်ာ့သြားမွာပါ။ တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ 300ֹC ေက်ာ္မွသာ ဓာတ္ျပယ္ပ်က္စီးပါတယ္။ ေရဆူမွတ္ဟာ 100ֹC သာ႐ွိတာေၾကာင့္ဘယ္လုိမွ ဓာတ္မျပယ္ႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္လုိ႔မ်ား မီးဖုတ္ၿပီးစားရင္ အဆိပ္ေတြဟာ ဓာတ္လည္းမျပယ္၊ အျပင္လည္းမေရာက္ေတာ့
100% ခႏၶာကုိယ္ထဲေရာက္ၿပီး ဒုကၡေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

တညင္းသီးကုိ ဆားရည္မွာ ၾကာၾကာစိမ္ၿပီးစာရင္ေတာ့ အဆိပ္ေတြေတာ္ေတာ္ေလး ေလ်ာ႔နည္းသြား တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ ဆားရည္မွာအလြယ္တကူ ေပ်ာ္ဝင္ပါတယ္။ သိပၸံနည္း
အရ pH မ်ားေလေလ ေပ်ာ္ဝင္မႈ Solubility မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းျပင္း၊ အဆိပ္ျပင္းျပင္း
တညင္းသီးစားၿပီးတဲ့အခါ ပါးစပ္မွာနံေနတာ၊ ဆီးသြားရင္ အနံ႔ဆုိးတာေတြဟာခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြဝင္ေနၿပီလုိ႔ ဆုိလုိတာပါပဲ။ တညင္းသီးအဆိပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး WHO (1970),South East Journal of Tropical Medicine (1978) စသျဖင့္ထုတ္ျပန္ေရးသားထားတာေတြလည္း႐ွိပါတယ္
လုိ႔ဆုိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားၿပီးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ဒုကၡေပးသလုိ အိမ္သာထဲမွာလည္း အနံ႔ဆုိး
ေပတဲ့ ဒီလုိ အသီးကုိ အားလံုး တတ္ႏုိင္သမွ်ေတာ့ မစားသင့္ဘူးလုိ႔ထင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ဆီမွ
kuantan min yar zar

Sunday, 15 May 2016

မိတ္ဖုအတြက္ ခေရပြင့္ေျခာက္


မိတ္ဖုအတြက္ ခေရပြင့္ေျခာက္

ဒီေဆးနည္းကေတာ့ အားလံုးသိျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ လူၾကီးမ်ားလည္း မၾကာခဏ ေျပာဖူးၾကသလို အလြန္လြယ္ကူရိုးရွင္းျပီး တကယ္လက္ေတြ့ ေပ်ာက္ကင္းတာေၾကာင့္ လူအမ်ားကလည္း လက္ဆင့္ကမ္း မွ်ေ၀ေပးေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ ကေလး၊ လူၾကီးမေရြး အပူေၾကာင့္ မိတ္ေပါက္ၾကပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာေပၚတဲ့ ေရာဂါကို သူ့ရာသီမွာပဲ ေပၚတတ္တဲ့ ခေရပြင့္ေျခာက္နဲ့ပဲ ျပန္ကုသေပးလိုက္တာနဲ့ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၁) ခေရပြင့္ေျခာက္ကို သဘာ၀သနပ္ခါးတံုးနဲ့ ေက်ာက္ျပင္မွာေသြးျပီး မိတ္ေပါက္တဲ့ေနရာမွာ ခပ္ထူထူ လိမ္းေပးပါ။

(၂) သနပ္ခါးတံုးမရွိပါက ခေရပြင့္ေျခာက္ကို ေသြးျပီး ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန့ကို ၃ၾကိမ္ခန့္ လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးမ်ားကိုလည္း လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆးစစ္စစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဘာအႏၱရာယ္မွ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ခေရပင္ဟာ အသီး၊ အရြက္၊ အပြင့္၊ အေခါက္၊ အျမစ္ အကုန္လံုး ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။

လူသားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
အစြမ္းထက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား
.
ျပန္လည္ မွ်ေဝျခင္း
kuantan min yar zar

Tuesday, 10 May 2016

ရိပ္ခနဲ ရိပ္ခနဲ မူးသြားတာ ဘာေၾကာင့္လဲ ... ? -----------


ရိပ္ခနဲ ရိပ္ခနဲ မူးသြားတာ ဘာေၾကာင့္လဲ ... ?
-----------

ထိုင္ေနရာကေန ႐ုတ္ခနဲ ထလိုက္ရင္ ရိပ္ခနဲ မိုက္ခနဲ ေခါင္းမူးၿပီး လူက ယိုင္သြားတာမ်ဳိး လူအေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳဖူးၾက လိမ့္မည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ျခင္း သည္ သိပ္မစိုးရိမ္ ေလာက္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ႔ေနာက္ ဆက္တြဲမ်ားကား စိုးရိမ္စရာရွိ သျဖင့္ ထိုသို႔ ျဖစ္ပါမ်ားလာ လွ်င္ေတာ့ မေပါ့ဘဲ ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ လိုမည္။

အဲဒီလိုျဖစ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ စနစ္မွာ တစ္ခုခု မွားေနၿပီ ဆိုတာ ျပလိုက္တာပဲ ဟု အေမရိကန္ နယူးဂ်ာစီ ျပည္နယ္ ခ်က္စတာၿမိဳ႕ရွိ ဆဖိုင္းယား အမ်ဳိးသမီး က်န္းမာေရး စင္တာမွ ေဒါက္တာ ေဒၚနီကာမိုးက ေျပာသည္။ အထူးသျဖင္႔ အသက္ႀကီးသူ မ်ားမွာ ျဖစ္တတ္သည္။ ေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုး ရာမွ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိး ျဖစ္တတ္ သလို၊ အသက္ႀကီး လာလို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္လာ ျခင္းေၾကာင့္လည္း မိုက္ခနဲ မူးခနဲ ျဖစ္သြား တာမ်ဳိး ႀကံဳရတတ္သည္။

မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္း သက္သက္ကား သိပ္စိုးရိမ္စရာ မရွိေသာ္လည္း အျမင့္ တစ္ေနရာရာတြင္ ရပ္ေနခ်ိိန္ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားပါက ျပဳတ္က်ျခင္းေၾကာင္႔ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရျခင္း မွသည္ အသက္ အႏၱရာယ္ ထိပါ စိုးရိမ္ရသည့္ ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား ကိုကား သတိထားရမည္ဟု ေဒါက္တာ မိုးက ေျပာသည္။

မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားလွ်င္ ဦးဆံုး လုပ္ရန္ကား ထိုင္ခ်လိုက္ဖို႔ ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ လဲက် သြားျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မည္။ မလုပ္သင့္ဆံုး ကား မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားၿပီး မၾကာခင္မွာပင္ ကားေမာင္းျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ကိုယ္က စိုးရိမ္လို႔ ကိုယ္တိုင္ ကားေမာင္းၿပီး ေဆး႐ံုသြားဖို႔ ႀကိဳးစားမည္ဆို လွ်င္ပင္ ေဆး႐ံုမေရာက္ဘဲ လမ္းမွာ ယာဥ္မေတာ္တဆ ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိး ႀကံဳရ ႏုိင္သည္။ ဘာေၾကာင့္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားရသနည္း။ အေၾကာင္းရင္း ခုနစ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပ ပါမည္။

၁။ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေနျခင္း။

ေနပူေအာက္မွာ ေလွ်ာက္ပါမ်ားျခင္း၊ ခရီးေ၀း ကားထိုင္စီးေန ရျခင္း၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အျပင္းအထန္ လုပ္ျခင္း၊ အလုပ္ေတြ ႐ႈပ္လြန္းသျဖင့္ စားဖို႔၊ ေသာက္ဖို႔ပင္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ လူသည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ သြားတတ္သည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ေနစဥ္တြင္ ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္ပါက မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြား ရေတာ့သည္။

ကုသနည္း - ေခါင္းေတြ ခ်ာခ်ာလည္၊ အခန္းႀကီးက ခ်ာခ်ာလည္ ျဖစ္ေနပါက ေရနည္း နည္းခ်င္း ေသာက္ပါ။ လိေမၼာ္ရည္လို၊ သံပုရာရည္ လိုမ်ဳိး ေသာက္ႏုိင္ရင္ ပိုေကာင္းသည္။ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သၾကားဓာတ္ကိုပါ ရရွိ သျဖင့္ ခြန္အားကိုပါ ျဖစ္ေစသည္။ ထိုသို႔ ေသာက္ၿပီးသည္ႏွင့္ ကိုယ္အေျခအေန ေကာင္းလာလား ေစာင့္ၾကည့္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္မႈ နည္းေန လွ်င္လည္း လူသည္ အားနည္းကာ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္တတ္ သည္။ ေဖ်ာ္ရည္ထဲတြင္ ပါေသာ သၾကားဓာတ္သည္ ေသြးတြင္း သၾကားပမာဏကို ျမႇင္႔တင္ေပးႏုိင္ သျဖင္႔ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းမွ ျပန္ေကာင္း လာေအာင္ ကူေပး ႏုိင္သည္။ ထိုသို႔ ေသာက္ၿပီး (၁၀) မိနစ္၊ (၁၅) မိနစ္ ေလာက္ေနလို႔မွ မသက္သာလွ်င္ ဆရာ၀န္ကို ေခၚကာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္သည္။

၂။ အသက္ႀကီးလို႔ မူးေ၀ျခင္း။

အသက္ႀကီး လာသည့္ အခါ နားထဲတြင္ ရွိေသာ အရည္ၾကည္မ်ား လႈပ္ရမ္းမႈေၾကာင့္လည္း မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္တတ္သည္။ အသက္ (၅၀) ေက်ာ္ လာလွ်င္ အိပ္ေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္လွ်င္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္းတြင္ အဓိက လက္သည္မွာ ထိုသို႔ နားထဲမွ အရည္ၾကည္ မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာမိုးက ေျပာသည္။ လွဲအိပ္ေနခ်ိန္တြင္ ဦးေခါင္းကို ထားသည့္ ပံုစံေပၚတြင္လည္း မူတည္ၿပီး ျဖစ္တတ္သည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ပံုစံမ်ဳိးျဖင့္ ေခါင္းခ် လွဲအိပ္ၿပီး ထလိုက္လွ်င္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ မျဖစ္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႕ေသာ ပံုစံမ်ဳိးျဖင့္ အိပ္ၿပီး ထလွ်င္ကား ျဖစ္တတ္သည္။ လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ကြာျခားတတ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ မိမိကို မမူးေစေသာ ပံုစံျဖင့္ ေရြးခ်ယ္ အိပ္စက္ ျဖစ္ေအာင္လည္း သတိထား ရမည္။ မည္သို႔ပဲ လုပ္လုပ္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းက မေပ်ာက္ဘူး ဆိုလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသေဆြးေႏြးသင့္သည္။

ကုသနည္း - ထလိုက္လွ်င္ မူးခနဲ မျဖစ္ေစမည့္ ဦးေခါင္း ထားသည့္ ပံုစံမ်ဳိး လုပ္ၾကည့္သည့္တိုင္ ဆက္ၿပီး မူးဆဲ ဆိုပါက အမူးေပ်ာက္ေအာင္ ရည္ရြယ္ ဖန္တီးထားသည့္ တရားထိုင္နည္း ပံုစံမ်ားကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ သင္႔သည္။

၃။ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းသည္ အေသးစား ေလျဖတ္ျခင္း၏ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာ။

ထိုင္ရာက ထလိုက္ခ်ိန္၊ လွဲေနရာက ထလိုက္ခ်ိန္မ်ားတြင္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္းသည္ စိုးရိမ္ေလာက္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ မဟုတ္ေသာ္လည္း ထိုသို႔ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ခ်ိန္မ်ဳိးတြင္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ျခမ္းတည္း နာက်င္ျခင္းမ်ဳိး၊ တစ္ျခမ္းဆြဲ သြားျခင္းမ်ဳိး၊ ေျခလက္ လႈပ္ရွားမႈကို မထိန္းႏုိင္ေတာ့ ျခင္းမ်ဳိး၊ ေခါင္းတအား ကိုက္တတ္လာျခင္းမ်ဳိး၊ စကားသံ မပီေတာ႔ျခင္းမ်ဳိးပါ တြဲၿပီး ျဖစ္လာ လွ်င္ကား ထိုလကၡဏာသည္ ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာ ျဖစ္သည္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ အျမန္ဆံုး ခံယူ သင့္သည္။

ကုသနည္း - ေလျဖတ္ ႏုိင္ေျခ ရွိေၾကာင္း စစ္ေဆး ေတြ႕ရွိရပါက ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ေသာ အားျဖင့္ ေသြးခဲၿပီး ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မည့္ ေဆးမ်ဳိး၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေစသမည့္ ေဆးမ်ဳိးကို ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင္႔ ေသာက္သံုးရမည္။ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ အမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ၿပီး ေနာက္ထပ္ ျပည့္စံုေသာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆး ကုသမႈမ်ား ႀကိဳတင္ ခံယူရမည္။

၄။ ေဆးေတြ ေသာက္ျခင္း ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္း။

ေဆးကတ္ေတြ၊ ေဆးဘူးေတြမွာ ေဖာ္ျပထားေသာ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိး သတိေပးခ်က္မ်ား ထဲတြင္ ထိုေဆးေသာက္လွ်င္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိး အျဖစ္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိး ႀကံဳရႏုိင္သည္ဟု ေဖာ္ျပ ထားျခင္းမ်ဳိးကို ေတြ႕ႏုိင္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ မိမိ ကလည္း တစ္ ေလာကမွ ေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေဆး၀ါး တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို မွီ၀ဲေနရသည္ ဆိုပါက မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းသည္ ထိုေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ ေနႏိုင္သည္။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသၿပီး ေဆးေျပာင္း ေသာက္သင့္လား၊ ေဆးေသာက္တာ လံုး၀ ရပ္ပစ္သင့္လား စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ရမည္။

ေသြးတိုး၊ ေသြးက်ဆိုင္ရာ ေဆး၀ါးမ်ားသည္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ေစသည့္ အဓိက လက္သည္ ေဆး၀ါးမ်ား ျဖစ္သည္။ ေဆးေသာက္ လိုက္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း ေသြးအလြန္အမင္း တိုးသြားျခင္းမ်ဳိး၊ က်သြားျခင္းမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုျပဳရမည္။

ကုသနည္း - ကိုယ္ေသာက္သံုးသည့္ ေဆး၀ါး သမိုင္းေၾကာင္း အျပည့္အစံုကိုပါ ဆရာ၀န္ကို ေျပာျပကာ မိမိ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ထိုေဆး၀ါးမ်ားနဲ႔ သက္ဆိုင္မႈ ရွိမရွိ ေမးျမန္း လမ္းညႊန္ခ်က္ ခံယူပါ။ ေဆးကို နည္းနည္းေလာက္ ေျပာင္းလိုက္ျခင္းမ်ဳိး၊ မလိုတာမ်ား ေလွ်ာ့ေသာက္လိုက္ျခင္း မ်ဳိးသည္ မိမိကို မူးခနဲမိုက္ခနဲရန္မွ သက္သာရာ ရေစႏုိင္သည္။

၅။ ေသြးတြင္း သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေနျခင္း။

ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေနပါ က လူသည္ အားကုန္ေန တတ္သည္။ အလို လိုေနရင္း စိတ္လည္း ပင္ပန္းေန တတ္သည္။ ၿပီးလွ်င္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲလည္းပိုၿပီး ျဖစ္တတ္သည္။

ကုသနည္း - ထိုအေျခအေနမ်ဳိးတြင္ ေသြးေဖာက္စစ္ကာ ေသြးတြင္း သံဓာတ္ နည္းလာ မ်ားလား စစ္ေဆးရမည္။ ရလဒ္ကို သိလာသည့္အခါ ဆရာ၀န္ အေနျဖင့္ ေသြးတြင္း သံဓာတ္အားေကာင္း လာေအာင္ေဆး၀ါးမ်ား ညႊန္ၾကားေပးႏုိင္သည္။ ေသြးတြင္း သံဓာတ္ အားေကာင္းလာသည့္ အခါ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းလည္း အလိုလို သက္သာ လာမည္။

၆။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ နည္းပါး ေနျခင္း။

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္နည္း ေနသည့္ အခါ လူသည္ ေခၽြးထြက္လြန္၊ ဂဏာမၿငိမ္ ျဖစ္လာ တတ္သည္။ စိတ္လည္း ဂေယာက္ ဂယက္ ျဖစ္လာ တတ္သည္။ ေသြးေပါင္လည္း က်သြားကာ ေနာက္ဆံုးတြင္ လံုး၀ မူးလဲသြားသည့္ အဆင့္ထိ ေရာက္သြားရသည္။ အလုပ္ အလြန္အကၽြံ လုပ္ျခင္း၊ အလြန္ အမင္းစိတ္အား လူအားစိုက္ျခင္း၊ တစ္ေန႔လံုး နီးပါးေရႏွင့္ အစားအေသာက္ မဆိုသေလာက္ သာ စားေသာက္ၿပီး အလုပ္ခ်ည္း ဖိလုပ္ ေနျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အလြန္အမင္း က်ဆင္းသြားရတတ္သည္။

ကုသနည္း - အခ်ဳိဓာတ္ပါတာေတြ စားေပးပါ။ အခ်ဳိရည္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ေသာက္ပါ။ အေရးေပၚ အေျခအေနမ်ဳိးတြင္ သၾကားကို ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းသည္ လည္း အသံုး၀င္သည္။ လိုအပ္ပါက သၾကားလံုးကိုပင္ ငံုထားသင့္သည္။ သို႔မွသာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ျမန္ျမန္ျပန္ျပည့္ကာ လူသည္ ျပန္ၾကည္လင္ လာမည္ ျဖစ္သည္။

၇။ ေသြးေပါင္က် ျခင္းေၾကာင့္လည္း မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္တတ္သည္။

အေပၚေသြး (၁၀၀) ေအာက္၊ ေအာက္ေသြး (၆၀) ေအာက္က် သြားလွ်င္ကား ေသြးေပါင္က်ေန ၿပီဟု သတ္မွတ္ႏုိင္သည္။ ထိုအခါ လူသည္ အားအင္ နည္းပါးကာ ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္လွ်င္ မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိးနဲ႔ ႀကံဳရႏုိင္သည္။

ကုသနည္း - အေျခအေနေပၚ မူတည္ၿပီး ကုသနည္း ကြဲျပား ႏုိင္သည္။ ဆရာ၀န္က ဆားဓာတ္ မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ ညႊန္ၾကားခ်င္ ညႊန္ၾကားႏုိင္ သလို၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျပန္တက္ လာေစရန္အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လည္း ညႊန္ၾကားေလ့ရွိသည္။

မူးခနဲ မိုက္ခနဲ ျဖစ္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိက စိုးရိမ္စရာႀကီး မဟုတ္ေသာ္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲ အေနျဖင့္-လံုး၀ မူးလဲကာ၊ ဘာကိုမွ မမွတ္မိေတာ့ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ပါ ေအာင့္လာျခင္း၊ ေခါင္းေတြ တအား ထိုးကိုက္လာျခင္း၊ အျမင္ေတြ မႈန္၀ါး၊ စကားပါမပီ ျဖစ္လာျခင္း ၊နားကပါ ဘာမွ မၾကားႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္လာျခင္းမ်ဳိး ႀကံဳလာလွ်င္ေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင္႔ အျမန္ဆံုး ျပသကာ ကုသမႈ ခံယူရမည္။

Ref: Reasons You Get Dizzy (Grandparents.com)

Win Oo - ၿမန္မာတို့ အတြက္ၿမန္မာ့ ေဆးၿမီးတိုမ်ား
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
ကြမ္တန္း မင္းရာဇာ

Tuesday, 26 April 2016


အသဲ ကုိ ဂရုစုိက္ပါ
---------------------
ည သန္းေခါင္းယံ ေဖ့ဘြတ္သံုးသူမ်ား သုိ႕
-----------------------------------------------
ည 11း00 - 3း00 နာရီ အသဲ က အလုပ္လုပ္ပါတယ္။
အသဲ က ခႏၵာကုိယ္မွ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ညိွ႕ျပီး စြန္႕ထုတ္တာ ျဖစ္တယ္ ။
အဲဒီအခ်ိန္မွာ မအိပ္ရင္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး တဲ့ ။
ေရရွည္ အိပ္ေရးပ်က္ခံရင္ အသဲ မေကာင္းေတာ့ပဲ ။
က်န္းမာေရး ညံ့တတ္ပါတယ္။

အသဲ မေကာင္းရင္ ခႏၵာကုိ ရဲ႕ ဇီ၀ကမ ျဖစ္စဥ္ ေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အလာဂ်စ္ (ဓါတ္မတည့္ျခင္း) လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကုိယ္လက္ နာၾကင္ ကိုက္ခဲ့တတ္ပါတယ္။
ရင္ေခါင္းေအာင့္ေအာင့္တတ္ျခင္း တုိ႕ျဖစ္တတ္ပါတယ္ တဲ့ ။
အဲဒါေၾကာင့္
က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္ရင္ ည 11း00 နာရီ နဲ႕ 3း00 နာရီ ၾကားမွာ အိပ္သင့္ပါတယ္။ တဲ့ ခင္ဗ်ာ ။

မနက္ 8း00 နာရီ မေက်ာ္မွိ အစာအဟာရ တစ္ခုခုစားသင့္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
အဲဒီ အခ်ိန္အထိ အစာမစားပဲ အလုပ္လုပ္ေနရင္လည္း အသဲ ကုိ
ထိခုိက္တတ္ပါတယ္ တဲ့ ဗ်ာ ။
Credit>> Sayar Htun

Tuesday, 19 April 2016

ေဆးလိပ္သမားမ်ားအတြက္ နီကိုတင္းကို ရွင္းေပးမယ့္ အစားအစာ ၉ မ်ိဳး


ေဆးလိပ္သမားမ်ားအတြက္ နီကိုတင္းကို ရွင္းေပးမယ့္ အစားအစာ ၉ မ်ိဳး

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သူေတြကို ျဖတ္လို႔မရေအာင္ စြဲလမ္းေစတာက နီကိုတင္း ဓာတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ စီးကရက္ ေသာက္ရာကေန ထြက္ေပၚလာတဲ့ အဲဒီ နီကိုတင္းဓာတ္က ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက ယေန႔တိုင္ လူေတြကို မူးယစ္စြဲလမ္းေစတဲ့ အျပင္ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားတို႔ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ပံုမွန္ လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးရြက္ႀကီး မီးေလာင္ရာကေန ျဖစ္လာတဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက သက္ေသအခိုင္အမာ ျပေပမယ့္လည္း လူေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ကို ေသာက္ေနၾကဆဲပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ဆို ေဆးရြက္ႀကီးေတြကို ကြမ္းထဲမွာေတာင္ ထည့္ငံုၿပီး နီကိုတင္းကို စားသံုးေနတာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုယ္ခႏၶာထဲက နီကိုတင္းေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းHealth, နီကိုတင္း

ဘ႐ိုကိုလီလို႔ ေခၚတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ဗီတာမင္ ဘီ ၅ နဲ႔ စီ၊ ဘီ စတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္တံု႔ျပန္မႈက အားေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါ။ ဘ႐ိုကိုလီကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ စီက ကိုယ္တြင္း အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ ႀကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈေတြနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ဓာတုဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ အဆုတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဘ႐ိုကိုလီမွာ မ်ိဳးေစ့ဗီဇ  NRF2 ပါ၀င္ၿပီး၊ ယင္းက အဆုတ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပုယိုသီး
လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပုယိုေတြဟာ သံပုရာမ်ိဳး၀င္ အပင္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ယင္းတို႔ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက နီကိုတင္း ဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ယင္းမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီက ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးတာက ျဖစ္လာတဲ့ နီကိုတင္း ေတာင့္တမႈ၊ နီကိုတင္း အငမ္းမရ ျဖစ္မႈေတြ နည္းပါးေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ ဘီ ၉ ပါ၀င္ၿပီး ဟင္းႏုႏြယ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက နီးကိုတင္းဓာတ္ကို ဖယ္ရွားေပးတယ္ ဆိုတာ လူသိမ်ားပါတယ္။ နီကိုတင္းဓာတ္က ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ အိပ္စက္တဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႉျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္၊ အသက္႐ႉၾကပ္ေစပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတဲ့ နီကိုတင္းကို ရွင္းထုတ္ဖယ္ရွားတဲ့ အျပင္ နီကိုတင္း စြဲလမ္းစိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးပါတယ္။

ဂ်င္း
ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြကို ဂ်င္းက ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဂ်င္းကို အစိမ္းလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ နီကိုတင္း စြဲလမ္းစိတ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးတဲ့ အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းက နီကိုတင္းဓာတ္ ဖယ္ရွားဖယ္ထုတ္ေပးဖို႔ ဂ်င္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။


Kuantan Min Yar Zar

Thursday, 14 April 2016

ထမင္းေကာင္းတစ္အိုးရဲ႕လ်ဳိ့၀ွက္ခ်က္မ်ား -------


ထမင္းေကာင္းတစ္အိုးရဲ႕လ်ဳိ့၀ွက္ခ်က္မ်ား
-------

၁ ။ ႐ွာလကာရည္
ထမင္းခ်က္ရာတြင္႐ွာလကာရည္တစ္စက္ႏွစ္စက္ထည့္ေပး႐ုံျဖင့္အန႔ံအရသာကို
ပိုမိုထင္ေပၚေမႊးပ်ံ့ေစသည့္အျပင္ရာသီဥတုအလြန္ပူျပင္း၍ထမင္းသိုးျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂ ။ ဘီယာ
ဆန္ေဟာင္းမ်ားအထားၾကာသြားၿပီးခ်က္ျပဳတ္ရာမွာအနံ႔အရသာဆန္သစ္ေလာက္မေကာင္းတဲ့ခ်ိန္မွာ
စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး ၊ထမင္းခ်က္ခ်ိန္မွာဘီယာအနည္းငယ္သာထည့္ေပးလိုက္ပါ
ေပၚဆန္းေမႊးကဲ့သို႔ေမႊးပ်ံ့တဲ့ထမင္းကိုရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃ ။ ေျမပဲဆီ
ထမင္းခ်က္ရာမွာဆားအနည္းငယ္နဲ႔ေျမပဲဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးအသာေမႊေပးလိုက္ပါ
ဆန္ဖြာျခင္းမရိွပဲခံတြင္းေတြ႔ေစမယ့္ထမင္းကိုရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄ ။ ဆား
လက္က်န္ထမင္းကိုျပန္ေႏႊးရာတြင္ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္အနံ႔ဆိုးမ်ားကို
ေပ်ာက္ေစမည့္အျပင္ထမင္းကိုလည္းႏူးညံ့ေစပါတယ္။
၅ ။ ဆန္အရက္ ( အရက္ျဖဴ )
ထမင္းေၾကာ္ရာတြင္အရက္သုံးေလးစက္အနည္းငယ္ထည့္ေၾကာ္ေပးပါက
နတ္သုဒၵါပမာထမင္းအရသာကိုရရိွေစမွာျဖစ္ပါတယ္
အကယ္၍ထမင္းက်က္တ၀က္မက်က္တ၀က္အေျခေနမ်ဳိးေတြ႔ၾကဳံေနပါကဆန္အရက္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ
ထည့္ၿပီးေႏႊးေပးျခင္းျဖင့္ထမင္းကိုလုံး၀က်က္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆ ။ ေရက်က္ေအး
ထမင္းခ်က္ရာတြင္ေရက်က္ေအးျဖင့္ခ်က္ေပးပါကဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ဗီတာမင္ B1 ဓာတ္ကို
အျပည့္အ၀ရရိွေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၇ ။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္
ထမင္းတူးသြားပါကထမင္းၾကားထဲကိုၾကက္သြန္ၿမိတ္တစ္ပင္ခဏဖုံးအုပ္ထားလိုက္ပါ
တူးနံ႔မ်ားယူပစ္သလိုေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။
၈ ။ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း
ေရေႏြးၾကမ္းကိုထမင္းခ်က္ရာမွာထည့္ၿပီးသာမာန္အတိုင္းထမင္းေရငွဲ႔ခ်က္လ်ွင္ရရိွလာတဲ့ထမင္းက
အနံ႔အရသာကိုျပည့္စုံေစ႐ုံသာမကအဟာရလည္းအလြန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၉ ။ သံလြင္ဆီ
ထမင္းခ်က္ရာတြင္သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ထည့္ေပးပါကဆန္ထဲရိွသၾကားဓာတ္တိုးျမႇင့္မႈကို
ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစသည့္အျပင္အစာအိမ္ကို လည္းဥပါဒ္မျဖစ္ေစပါဘူး
ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္အထူး သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။
* အိမ္႐ွင္မမ်ားအရသာျပည့္၀တဲ့မိသားစု ထမင္း၀ိုင္းေလးဖန္တီးႏိုင္ၾကပါေစ *
Kuantan Min Yar Zar

Monday, 11 April 2016

"ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ"





"ဘာေၾကာင့္ အေနာက္နဲ႔ ေျမာက္ဘက္အရပ္ေတြကို ေခါင္းျပဳမအိပ္သင့္လဲ"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =  

ေျမာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ မအိပ္ရဘူးတို႔ အေရွ႕ဘက္ ေျချပဳမအိပ္ရဘူးတို႔ တခ်ိဳ႕မိဘ၊ ဘိုးဘြားေတြ ေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုအိပ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္တတ္တယ္လို႔ေတာင္ ေျပာၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဒါ အယူသီးတာပဲလို႔ မွတ္ယူတာေတြလည္း ရွိတယ္။

ဒါကို လူသိမ်ားေပမယ့္ သိပၸံနည္းက် အေျဖတစ္ခုရွိတာကိုေတာ့ သိတာနည္းတယ္။ ကမာၻႀကီးမွာ သံလိုက္စက္ကြင္းေတြ ရွိတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း သံလုိက္စက္ကြင္း ရွိပါတယ္။ ေတာင္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ သံလိုက္စက္ကြင္းရဲ႕  ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ ကမာၻ႕၀င္႐ိုးစြန္းေတြရဲ႕ သံလိုက္ဓာတ္ေတြ တူညီၿပီး ဆြဲငင္ၾကတယ္။

ဒီလိုအိပ္စက္ၿပီး မနက္ ႏိုးထလာရင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း အနားယူလိုက္ရလို႔ ၾကည္လင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး ရရွိၾကပါတယ္။ အလားတူပဲ အေရွ႕အရပ္ကို ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ေနရဲ႕ စြမ္းအင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို ျဖတ္သန္းၿပီး ေျခေထာက္ကေန ထြက္သြားပါတယ္။ ဒီျဖတ္သန္းမႈက သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို ေအးျမၾကည္လင္ေစၿပီး ေျခအစံုကို အေႏြးဓာတ္ ရေစပါတယ္။

အေနာက္ဘက္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မိရင္ေတာ့ အေရွ႕နဲ႔ ေျပာင္းျပန္၊ ေခါင္းပူ ေျခေအး ျဖစ္ၿပီး က်န္ခဲ့မွာပါ။ စိတ္မအီမသာလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျမာက္ဘက္အရပ္ ေခါင္းျပဳ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ထဲက သံဓာတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ခဲၿပီး စိတ္႐ႈပ္ေထြး၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ားလာရင္ေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔၊ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ ေႏွးေကြးလာတဲ့ နာဗ္ေၾကာေရာဂါ (ပါကင္ဆန္ေရာဂါ) နဲ႔ အျခား အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ ေတာင္ဘက္အရပ္နဲ႔ အေရွ႕အရပ္ကိုပဲ ေခါင္းျပဳၿပီး အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္ဆိုတာကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာဆန္းစစ္ၿပီး အတည္ျပဳေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: zeenews.india.com
KLT
ျပန္လည္ မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

Sunday, 10 April 2016

ဆန္ေဆးေရအစြမ္း

ေဟာ့ျဖစ္ေနတဲ့ ဆန္ေဆးေရကိစၥ
-------------------------------

ဆန္ေဆးေရကိစၥ အခုတေလာေခတ္စားေနတယ္။ ဂ်ာနယ္တခုမွာ ပါတဲ့ သတင္းတပုဒ္ေႀကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တရက္ကပဲ တနဂၤေႏြက်န္းမာေရးအေမးအေျဖ အစီအစဥ္တခုမွာ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ပက္သတ္ျပီး ေမးထားတာရွ္လို႔ ေရးဖုိ႔ျဖစ္လာတယ္။ ဆန္ေဆးေရဆိုတာ ေရွးယခင္နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထဲက အဘိုးအဘြားေတြ သံုးစြဲခဲ့တာ ႀကားဖူးၾကမယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္း၊တရုတ္ေဆးက်မ္းေတြမွာလည္း ဆန္ေဆးေရရဲ႔ အာနိသင္ေတြေရးထားတာရွိပါတယ္။ အသားအေရလွတာ၊ ဝက္ျခံေပ်ာက္ကင္းတာ၊ ဆံသားကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတာ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပါ့။ တကယ္လည္း ဟုတ္ပါတယ္။

ဆံသားနဲ့ပက္သတ္ေျပာရရင္ Huangluo ရြာ တရုတ္မ်ိဳးႏြယ္စု တစုျဖစ္တဲ့ Yao လူမ်ိဳးစုေတြကို ခ်န္ထားလို႔မရပါ။ အဆိုပါ မ်ိဳးႏြယိစုဝင္ေတြရဲ႔ ပ်မ္းမွ်ဆံပင္အရွည္ဟာ ၆ေပ နီးပါးရွိလို႕ ဂင္းနစ္ကမာၻ႕စံခ်ိန္စာအုပ္မွာေတာင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပခံရပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္က အသက္ ၈၀ေက်ာ္တဲ့ထိ ဆံပင္ျဖဴတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။အဲလိုဆံသားေတြ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္အေၾကာင္းရာကုိ ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဆန္ေဆးေရေႀကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္တဲ့အတြက္ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေနရတာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုႀကပါတယ္။

ဆန္ေဆးေရမွာ ပါဝင္တာေတြ ေလ့လာႀကည့္တဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ vitamin C, vitamin A, vitamin E စတဲ့ သဘာဝအင္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြပါသလို vitamin B1, B3, B5, B6 နဲ႔folic acid စတာေတြ ပါလို႕ အာဟာရဓာတ္စံုတယ္။ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ phenolic နဲ႕ flavonoid ဓာတ္ေတြက အေရျပားအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္။ ေနာက္ျပီး အေရးႀကီးတဲ့ သတၲဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ magnesium, selenium, iron, phosphorous, manganese စတာ ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျပန္တယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ဆန္ေဆးေရမွာပါတဲ့ inositol ဓာတ္က ဆံသားကို ျပန္လည္နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။ inositolက ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ပိုင္း ဆံသားထဲထိ ဝင္ေရာက္ျပဳျပင္နိုင္တယ္။ ေနာက္ျပီး ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးတယ္။ ဆံသားကုိ ထူထပ္ေစတယ္။

ဆန္ေဆးေရကို အာယုေဗဒေဆးနည္းအရ အေရျပား ေရာင္ရမ္းနာေတြမွာ အသံုးျပဳတယ္။ အစုိဓာတ္ထိန္းေပးတယ္။ အနာက်က္ေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းလို႕ အမဲစက္ေတြကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ရဟယားယံတဲ့အခါ သံုးနိုင္တယ္။ နွင္းခူနာနဲ႕ ဝက္ျခံေတြမွာလည္း သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႔က ေနေလာင္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးေရကို ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးခိုင္းတယ္။ မ်က္နွာမွာလိမ္းရင္ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ျပီး အသားတင္းေစတယ္။ အသားျဖဴေစတယ္။ အဝတ္ေတြမွာလည္း ဒီတိုင္းပဲ။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕ေလွ်ာ္ မီးပူတိုက္ထားရင္ တြန္႕ေခါက္တာ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ဆန္ေဆးရည္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္နိုင္ရင္ ပုိေကာင္းေသးတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္တယ္ဆိုတာ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ နညိးနည္းခ်ဥ္လာသည္ထိ ခပ္ႀကာႀကာထားလိုက္တာကို ဆိုလိုတာ။ အဲလိုထားလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ vitamin B, vitamin E, allantonin, ferullic acids, pitera ဓာတ္ေတြပိုထြက္လာတယ္။ ဒီေနာက္ပိုင္း အသားအေရတင္းရင္းတဲ့ ေဆးေတြမွာ piteraဓာတ္ကို အဓိကထားလာၾကတယ္။ အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္နုပ်ိဳေစတာ သိထားလို႕ပါ။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ ပက္သတ္ျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးတယ္။ တခ်္ဳ႔က မ်က္နွာသစ္ၾကတယ္။ ေရခ်ိဳးႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ဆန္ေဆးေရက အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတာ အမွန္ပဲ။ အသားလည္း ျဖဴေစတယ္။ အေရးအေႀကာင္းကင္းစင္ေစတာမို႕ ငယ္ရုပ္ဆင္တယ္ဆိုရင္ မမွားပါ။ ဝက္ျခံအဆီထြက္မ်ားသူေတြမွာ သံုးရင္ ေမႊးညွင္းေပါက္ကို က်ဥ္းေျမာင္းေစတာမို႔ ဝက္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္။ ဆန္ေဆးရည္ကို တခ်ိဳ႔က ေခါင္းေလွ်ာ္ႀကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ျခင္းက အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲေစတယ္။ pH level က်ဆင္းလာတာမို႕ ဆံပင္ရဲ႔ ပံုမွန္ pHနဲ႕ သြားတူတယ္။ ဆန္ေဆးရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္က ဆံပင္အရင္းထိ အားျဖည့္ေပးလို႕ ဆံပင္ထူေစျပီး ဆံသားေတြကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစတယ္။

ဆန္ေဆးရည္ျပဳလုပ္ပံု
(၁)ဆန္ၾကမ္းကို ခြက္တဝက္စာယူျပီး ဇလံုတခုထဲထည့္ပါ။
(၂)ျပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ယူျပီး ေလာင္းထည့္ပါ။တစ္မိနစ္ထားျပီး မေကာငိးတဲ့အညစ္အေၾကးေတြပါတဲ့ အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ ေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။
(၃)အဆိုပါ ဆန္ထဲကို ဒုတိယအၾကိမ္ ေရနွစ္ခြက္စာေလာင္းထည့္ပါ။(ဆန္နဲ႕ေရ အခ်ိဳးအဆ ၁:၄ ျဖစ္သင့္တယ္)
(၄)အဆိုပါ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္ထိုင္ေအာင္ ထားပါ။ ၁၀မိနစ္ခန္႕ၾကာရင္ ေအာက္ေျခမျမင္ရေအာင္ ေနွာက္လာလိမ့္မယ္။
(၅)ျပီးရင္ ေရစစ္နဲ႕စစ္ျပီး သန္႕စင္တဲ့ ဆန္ေဆးေရကို စစ္ထုတ္ယူပါ။ ရလာတဲ့ဆန္ေဆးရည္ကို စတင္သံုးစြဲနိုင္ျပီျဖစိပါတယ္။

ကေစာ္ေဖာက္ခ်င္ေသးတယ္ဆိုရင္ အဆိုပါဆန္ေဆးရည္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ၂၄-၄၈နာရီ ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္ေလေလ ကေစာ္ေဖာက္တဲ့အခ်ိန္ ျမန္ေလေလျဖစ္တယ္။ ျပီးရင္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို နညိးနည္း အပူေပးလိုက္ပါ။သံုးမိနစ္ခန္႕အပူေပးျပီး အေအးခံလုိက္႐င္ အသင့္သံုးစြဲနိုင္တဲ့ ဆန္ေဆးရည္ကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ဆန္ေဆးရည္ေတြက နည္းနည္းျပင္းတယ္။ အနံ႕နံတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မသံုးခင္ ေရတခြက္စာနဲ႕ ေရာျပီးမွ သံုးသင့္တယ္။

မွတ္ခ်က္- ဆန္ေဆးရည္ေနရာမွာ ထမင္းရည္က္ုလည္း အစားထိုးသံုးနိုင္တယ္။ ပြက္ခါစ ထမင္းရည္(သုိ႔) ပြက္ျပီးသား ထမင္းရည္ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာအသံုးျပဳနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက တမင္းရည္ကို ေရနဲ႔အရင္ေရာျပီးမွ သံုးပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထား႐င္ တပတ္ထိ အထားခံတယ္။

သံုးစြဲပံု
သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္ပါးစတခုကို ဆန္ေဆးရည္ထဲစိမ္ပါ။ အဆုိပါအဝတ္နဲ႕ မ်က္နွာကို အသာဖိသုတ္ပါ။အေရျပားထဲစိမ့္ဝင္သည္ထိ နွိပ္နယ္ျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ ၃-၅မိနစ္ေလာက္ ထားသင့္တယ္။ မ်က္နွာမွာ တင္း႐င္းတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးရတဲ့အခါ မ်က္နွာစသစ္လုိ႕ ရပါျပီ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ေနရာမွာသံုးရင္ ဆံသားကုိ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစျပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္တယ္လို႕ဆိုတယ္။ ကေစာ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဆန္ေဆးေရက ဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။

ဆန္ေဆးေရကို_
>>>>>မ်က္နွာမွာ သံုးတဲ့အခါ မနက္(သို႔)ညေန ေန႕စဥ္သံုးသင့္တယ္။
>>>>>ဆံသားအတြက္ တပတ္ ၁-၂ၾကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးနိုင္တယ္။ တခါေလွ်ာ္ရင္ ၅မိနစ္ခန္႕ထားပါ။

body scrub အေနနဲ႔လည္း သံုးလုိ႕ရတယ္။အရင္ဆံုး ဆန္လံုးကုိ အမႈန္႕ျဖစ္ေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ ေရွာက္ရည္ ထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ နွစ္ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔နဲ႔ေရာျပီး အေရျပားမွာ လိမ္းပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တပတ္တခါ(သုိ႔)နွစ္ပတ္ တခါ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အမဲစက္ကင္းစင္ျပီး နူးညံ့စုိေျပတဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆုိင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာက္တဲ့ကိစၥ
အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းေနာက္တခုက ဝိတ္က်တယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ ဝိတ္က်ဖို႔ ေသာက္လို႕ရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးႀကားရပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းကလည္း ဂ်ာနယ္တခုမွာ ဆရာဝန္တေယာက္က ေျဖထားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ေျပာတဲ့ အေမးအေျဖကို ေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ရင္ သိသိသာသာဝိတ္က်တယ္လို႕ ေျပာမထားပါ။ သူတကယ္ဝိတ္က်ခဲ့တာ အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ထိန္းတာနဲ႕ အားကစားကသာ အဓိကက်တယ္။ ဆန္ေဆးေရနဲ႕မဆိုင္ပါ။ ဆန္ေဆးေရက တြန္႕သြားတဲ့ အသားအေရကုိ ျပန္လည္တင္းရင္းေစျပီး ေနာက္ပုိင္း တက္လာမယ့္ ဝိတ္ကို ထိန္းသြားနိုင္တယ္။ တက္လိုက္က်လိုက္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ အဲဒါကို သူက အဓိက ေျပာခ်င္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ မီဒီယာေတြက ေခါင္းစဥ္တပ္ေတာ့ ဝိတ္က်တယ္ဆိုျပီး ျဖစ္သြားတယ္။

ဆန္ေဆးေရနဲ႕ပက္သတ္ျပီး အသားေရအတြက္ကလြဲရင္ ဝိတ္က်ဖို႔သံုးတယိဆိုတာမ်ိဳးမဖတ္ရပါ။
ဒါေပမယ့္ တမင္းရည္ မနက္ေစာေစာေသာက္ရင္ ဝိတ္က်နိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ရတယ္။ ထမင္းရည္တစ္ပန္းကန္က ကယ္လိုရီ(၁၀၀)ေလာက္သာပါဝင္လို႕ေကာင္းတယ္။ ရင္ျပည့္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ပံုမွန္စားသံုးမႈရဲ႔ သံုးပံုတပံုသာရွိလို႔ ဝိတ္က်နိုင္တယ္။ ဒီေလာက္ပဲ ဖတ္ရတယ္။ ဆန္ေဆးေရက ဝိတ္က်တယ္လို႔ မဖတ္ရပါ။

ေနာက္တခ်က္က ဆန္ေဆးေရ ေသာက္တဲ့အခါ အမ်ားစုိးရိမ္သလို ပိုးသတ္ေဆး၊ဓာတုကင္းစင္မႈကုိလည္း သတိျပဳသင့္တယ္။ ဒီဖက္ေခတ္ဆန္ေတြကို ယံုရင္ အမွားႀကီး မွားလိမ့္မယ္။ ဆန္ကို တၾကိမ္ေဆးေၾကာရံုနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊား၊ ဓာတုေဆးပစၥည္းေတြ ကင္းစင္မယ္ မဟုတ္ေသးပါ။ ဒါကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ဆန္ေဆးေရကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အသားအေရအတြက္ သံုးစြဲလို႕ရတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္က်ဖို့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ အထူးဂရုစိုက္သင့္တယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

Thursday, 7 April 2016

အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း


အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း
********************************

အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ဳိးမွာ အပူဒဏ္မခံႏိုင္သူမ်ား” အတြက္ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီနည္းေလးကေတာ့ ကြယ္လြန္သြားရွာၿပီျဖစ္တဲ့ ဆရာသာဂဒိုး” ရဲ႕ နည္းေလးပါ။ က်န္းမာတဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ မက်န္းမာသူ ၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အလြန္သိသာပါတယ္။

ေဆးနည္းေလးက -
ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေန႕စဥ္ေသာက္ေနတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း” ပါဘဲ။ မနက္ေစာေစာကတည္းက ေရေႏြးၾကမ္းကို က်က်ေလးႏွပ္ ၊ ၿပီးရင္ လံုး၀, ေအးသြားတဲ့ အထိ အေအးခံထား။ ေန႕လည္ေလာက္ဆို ေသာက္လို႕ရၿပီ။ ေန႕လည္ အပူခ်ိန္တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရိုးရိုးေရမေသာက္ဘဲ အဲဒီ ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကိုသာ ေသာက္ေန။ တကယ္ အပူဒဏ္ ခံႏုိင္တယ္။

ေနပူထဲမွာ ကားေမာင္းေနရတဲ့ ဒရိုင္ဘာေတြလည္း မနက္ကတည္းက ဒီလို ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကို ေရသန္႕ဗူးေလးနဲ႕ (၂)ဗူး ၃)ဗူးေလာက္ ထည့္ထား။ ရိုးရိုးေရအစား အဲဒါဘဲေသာက္ၾကည့္။ ခါတိုင္းေန႕ေတြေလာက္ အပူဒဏ္ကို မခံရတာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုသတိထားရမွာေတာ့ လဘၻက္ေျခာက္ကိုေတာ့ သိပ္ အေပါစား အညံ့စားႀကီး မသံုးနဲ႕ေပါ႕ဗ်ာ။ ေတာ္ၾကာ ဆိုးေဆးေတြထပ္ဆိုးၿပီး အႀကံအဖန္လုပ္ထားတဲ့ လဘၻက္ေျခာက္ အတုေတြနဲ႕ ေတြ႕သြားၿပီး “ေဆးမျဖစ္ဘဲ၊ ေဘးလည္းျဖစ္သြားဦးမယ္”။

ဒီရာသီမွာ လံုးလံုးေရွာင္သင့္တာကေတာ့ ေရခဲေရ” ပါဘဲ။ ေသာက္လိုက္တဲ့ ခဏေတာ့ ေအးသြားသလို ရွိေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ရင္ေတြပူလာ၊ ေရပို ငတ္လာ ၊ အဆင္မသင့္ရင္ ဆီး၀မ္းပါခ်ဳပ္ၿပီး ၊ ဆီးပူဆီးေအာင့္ပါ ျဖစ္လာမယ္။ လည္ေခ်ာင္းေတြ နာလာမယ္။ အာသီးေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေခ်ာင္းေတြ ဆိုးလာမယ္။ မ်က္ေစ႔ေတြ ေ၀လာမယ္။

အသက္ငယ္သူေတြ ၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြေတာ့ မေျပာတတ္ဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႕ က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီေလာက္ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရခဲေရ” ဟာ သိပ္အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အပူၿငိမ္းေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္း တင္ျပခ်င္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျမန္မာ့ရိုးရာ စားစရာ "ထန္းလ်က္” (ထညက္) ပါ။ “ထန္းလ်က္” ဟာ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ တကယ္စားသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုပါ။ ထန္းလ်က္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းမီး ကို အလြန္မွန္ေစပါတယ္။ ခ်ဳိတာျခင္း တူေပမယ့္ သၾကား ၾကံသကာ ေတြနဲ႕ မတူပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို႕ အဖိုးအဖြားေတြ ရွိတုန္းကေတာ့ ေနပူထဲက ျပန္လာရင္ ေရမေသာက္ခင္ ထန္းလ်က္ တစ္လံုးႏွစ္လံုးကို အရင္စားခိုင္းၿပီးမွ ေရေသာက္ခိုင္းေလ့ ရွိပါတယ္။ ထန္းလ်က္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူမီးကို ၿငိမ္းေစတာေၾကာင့္ အပူနဲ႕ အေအးေတြ႕ၿပီး ဒုကၡေရာက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ အပူလွ်ပ္ၿပီး ဖ်ားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေခတ္မွာကလည္း ထန္းလ်က္ဆိုတာ ကေလးေတြ မစားၾကေတာ့ဘူးခင္ဗ်။ (ကၽြန္ေတာ့္ သားသမီးေတြဆို ေခ်ာ့ေကၽြးေကၽြး/ေျခာက္ေကၽြးေကၽြး , ေကၽြးလို႕မရပါဘူး။ သားသမီးကို မိဘ မႏိုင္တဲ့ေခတ္)

"ထန္းလ်က္”မွာလည္း အေရာင္ျဖဴေနတဲ့ ထန္းလ်က္ေတြဟာ အာနိသင္ သိပ္မရွိဘူး။ အနီေရာင္ရင့္ရင့္ရွိတဲ့ ထန္းလ်က္မ်ဳိးမွ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာတာ့ ဒီလို ထန္းလ်က္မ်ဳိး ရွာလို႕ခက္ပါတယ္။ သိမ္ႀကီးေစ်း တစ္၀ိုက္မွာေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ငယ္ငယ္တုန္းက အညာေဒသမွာေတာ့ ေ႐ွးလူႀကီးမ်ားဟာ အခုလိုပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ိဳးဆိုရင္ မန္က်ည္းပင္ရိပ္ေအာက္မွာ ထန္းလ်က္ကေလးစားလိုက္ ေရေႏြးၾကမ္းေလးေသာက္လိုက္နဲ႔ အပူဒဏ္ကို တြန္းလွန္ခဲ့ၾကတာပါဘဲ။ ဘာပန္ကာ၊ ဘာအဲယားကြန္းမွ မ႐ွိေပါင္ဗ်ာ။

ခုေခတ္ေရာက္မွ ေရခဲေရ၊ ပန္ကာ၊ အဲယားကြန္းေတြမ႐ွိရင္ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္ၾကျဖစ္ေနၾကတာပါ။

ဒါကေတာ့ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္သူမ်ား နဲ႕ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္လိုသူမ်ား အတြက္ ပို႕စ္ေလးတစ္ခုပါ။ အပူလည္း မေၾကာက္ ၊ ေရခဲေရလည္း အလြန္ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ အက်ဳိးရွိမည္ မဟုတ္ပါ။

မွတ္ခ်က္
———-
အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခၽြးမ်ားအရမ္းထြက္ၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ မ်ားလြန္း ေနလွ်င္ ဓာတ္ဆား” ရည္ ေသာက္ရန္ လိုပါလိမ့္မည္။ ဓာတ္ဆားရည္သည္ ၀မ္းသြားမွ ေသာက္ရန္မဟုတ္ပါ” ။ အပူဒဏ္ေၾကာင္ ့ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္လြန္းလွ်င္လည္း ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္ပါ။ ထန္းလ်က္ကလည္း ဆီးခ်ဳိရွိသူမ်ား သင့္ေတာ္မည္ မဟုတ္ပါ။ ေရေႏြးၾကမ္းေအး” ကေတာ့ မတည့္သည့္ေရာဂါ မရွိေသာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ ထင္ပါသည္။

က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစကုန္ေသာ္

ေဒါက္တာတင္ဗိုလ္ဗိုလ္ (ကြန္ပ်ဴေဗဒသုခုမ)
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း
Kuantan Min Yar Zar

Tuesday, 5 April 2016

ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ဇီးျဖဴသီးကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္


ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
ဇီးျဖဴသီးကေပးေသာ က်န္းမာေရးရဲ႕အာနိသင္
💎💎💎💎

🔥ဆီးျဖဴသီးကို gooseberry လုိ႔ အဂၤလိပ္လို႔ ေခၚၿပီး ဆီးျဖဴသီး အမ်ဳိးေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္ေတြ႕ေနၾက ဝယ္ယူစားသုံးေနၾက ဆီးျဖဴသီးက Alma လုိ႔ေခၚတဲ့ Indian Go oseberry အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴပင္ကို သိပၸံအမည္အရ Ribes UVA-Crispa လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးပင္ရဲ႕ အသီး၊ အေခါက္၊ အပြင့္၊ အျမစ္ အားလုံး သူ႔ေနရာႏွင့္သူ ေဆးဘက္ဝင္ပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ဗိုက္တာမင္ C အလြန္ႂကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။

🔥အသဲနဲ႔ဆိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာသည္တုိ႔ အဓိက အားထားရာ သဘာဝ ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္။

🔥ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးသားသန္႔စင္မႈက ေသြးအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔၊ ဗိုင္းရပ္ပိုး၊ဗက္တီးရီးယားနဲ႔အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

🔥ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝေအာင္ျဖစ္ေစတာမို႔ အေမာခံႏိုင္ၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။

🔥ဗိုက္တာမင္ C ႂကြယ္ဝလို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အသဲနဲ႔ ပန္ကရိယ(မုန္႔ခ်ဳိအိတ္) ကို မ်ားစြာ ပံ့ပိုးကူညီၿပီး စိတ္ႏွလုံးကိုလည္း ေျပာေလ်ာ့ ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။

🔥ဆံပင္ရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ ဦးေရရဲ႕ ေကာင္းျခင္း၊ သန္းႏွင့္ ေဘာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္းနဲ႔ အသားအရည္ကုိလည္း လွပေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

🔥ေရာဂါဘယ မ်ဳိးစုံကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ အံ့ဖြယ္ သဘာဝေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ႀကီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးကေန ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ေခါင္းလိမ္းဆီ အမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။

🔥တုိင္းရင္းေဆးမ်ားနဲ႔ တြဲဘက္ၿပီး ေဆးေဖာ္ၾကသလို အရန္ဟင္းအျဖစ္ လည္းေကာင္း ဆီျဖဴသီးခ်ဳိခ်ဥ္၊ ဆီျဖဴသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး စားသုံးၾကပါတယ္။
🚲🚲🚲🚲🚲🚲

🍷သြားႏွင့္ခံတြင္း
👉 ဆီးျဖဴသီးေလး တစ္လုံး ေကာက္ဝါးလုိက္႐ုံနဲ႔ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွ ထုတ္ထားတဲ့ အရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမ်ားကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။

👉 သြားဖုံး ေသြးယိုတာလည္း ဗိုက္တာမင္ C နဲ႔ ကယ္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာမို႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

🍷ကိုယ္ခံအားစနစ္ ႏွင့္ ကင္ဆာ
👉 ဗိုက္တာမင္ C အျပင္ ကယ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ပါးရပ္ႏွင့္ ကယ္႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ Thiamine, riboflavin, niacin တို႔ ပါဝင္ျခင္း၊ gallic acid လုိ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ ယိုယြင္းျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း စသည္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

👉 အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းကိုလည္း တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး စားသုံးေလ့ ရွိသူကို ဗိုင္းရပ္ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးတို႔ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အလြန္ပင္ အေရးႀကီးတဲ့ အသဲကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ လြယ္ကူေအာင္ ပါဝင္ကူညီႏုိင္ပါတယ္။

🍷ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရျပား ေဗာက္ထျခင္း
👉 အရြယ္မတိုင္မီ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ဆံပင္သား မေကာင္းတာ စသည့္ ဆံပင္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခက္အခဲမ်ားကို ဆီးျဖဴသီးက အစြမ္းျပ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန္႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖဴသီးမႈန္႔ေျခာက္ကို ေရတစ္ညစိမ္၊ ၿပီးရင္ သံပယုိရည္ထည့္ၿပီး (၅) မိနစ္၊ (၁၀) မိနစ္ခန္႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရေဆးပါ။ ဆံပင္ အေရာင္အေသြး လွပေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ က်န္းမာတဲ့ ဆံသားကို ရရွိလာမွာပါ။ ေဗာက္ထျခင္း၊ သန္းရွိျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး ေခါင္းလိမ္းဆီဆိုၿပီး ဝယ္ယူသုံးစြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ အုန္းဆီ စစ္စစ္ကို ဆီးျဖဴေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေရာၿပီး က်ဳိပါ၊ ၿပီးရင္ အေအးခံၿပီး လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

🍷မ်က္လုံးႏွင့္ ပါးစပ္နာ
ဆီးျဖဴသီး တစ္ညစိမ္ထားတဲ့ ေရသန္႔ အၾကည္နဲ႔ မ်က္လုံးေဆးရင္ မ်က္စိ ယားယံတာကို သက္သာၿပီး အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးျဖဴအျမစ္ေျခာက္အမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး သုံးရင္ ခံတြင္းနာမ်ား၊ ပူေလာင္နာမ်ား သက္သာေစပါတယ္။

🍷ဓမၼတာေသြးလြန္ျခင္း
ဓမၼတာေသြးလြန္ခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို တစ္ရက္အတြင္း (၃) ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္သုံးပါက သက္သာေစပါတယ္။

🍷ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ကုသရာမွာ အကူအညီအျဖစ္ စပ်စ္သီးေျခာက္အရည္ႏွင့္ ဆီးျဖဴသီးအရည္ တြဲေသာက္ပါက အလြန္ေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ရင္ မုန္လာဥျဖဴနဲ႔ သၾကားနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္နဲ႔ ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

🍷ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
ဆီးျဖဴသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ သတၱရွိပါတယ္။ အေစ့က ဖယ္ထားတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအရည္ တစ္ဖန္ခြက္အတြင္း ဆီးျဖဴသီးအရည္ တစ္ဇြန္းေရာၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ဆက္ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။

🍷ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ
ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာရင္ ဆီးျဖဴသီး အရည္ကို သၾကားနဲနဲထည့္ၿပီး ေသာက္ပါက သက္သာေစပါတယ္။

🍷အစာအိမ္
ဆီျဖဴသီးဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ အာဟာရ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္သလို ပုံမွန္ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပူထျခင္း၊ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

🍷အေထြေထြ
♣ဆီးျဖဴသီးဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ လြန္ကဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္၊ သက္သာေစတယ္၊
♣မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
♣ေသြးယိုစိမ့္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
♣ေသြးအန္ျခင္းျဖစ္ရင္လည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
♣ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ပါက နာတာရွည္ ေခ်ာင္းအျခာက္ဆိုးျခင္းကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
♠အေအးမိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
♠ႏွာေခါင္းေသြးယိုုျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဗိုက္တာမင္ C ခ်ဳိ႕တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့ Scurvy (ေသြးမတိတ္ျခင္း)၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ေလနာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ျခင္း၊ သန္ထျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း စသည္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

👌 ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ႂကြေစတဲ့ ဆီးျဖဴသီးကို နံနက္ေစာေစာထၿပီး ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ ဆီးျဖဴရည္ေလးနဲ႔ေဖ်ာ္ကာ ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးသြားပါက “အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ” ဆိုတဲ့ စကားနဲ႔အညီ ဆုလဒ္ႀကီးျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။

***ဗဟုသုတရရွိတယ္ဆုိရင္ - Like
*** အျခားတစ္ဦးကို ဗဟုသုတ မွ်ေ၀ခ်င္ရင္ - Share

credit : ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ ကာကြယ္နည္း
တစ္ဆင့္ ျပန္ကူးၿပီး ေဖာ္ျပထားတာပါ။
Kuantan Min Yar Zar

Monday, 4 April 2016

တစ္ပတ္တစ္နာရီ အလုပ္ခ်ိန္ပုိ႐ုံမွ်ျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါရႏုိင္



တစ္ပတ္တစ္နာရီ အလုပ္ခ်ိန္ပုိ႐ုံမွ်ျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါရႏုိင္
==============================
(မွ်ေ၀ျခင္းျဖင့္ ကုသိုလ္ယူလိုက္ပါ)
Duwun မွတစ္ဆင့္ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုေက်ာ္ၾကာ တစ္ပတ္လွ်င္ ၄၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသုိလ္ က်န္းမာေရးသိပၸံဌာနမွ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနရလဒ္က ေဖာ္ျပပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္နာရီမွ် အခ်ိန္ပုိ အလုပ္လုပ္ျခင္းျဖင့္ပင္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အလုပ္ခ်ိန္ ၄၅ နာရီထပ္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ခံစားရႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။

အခ်ိန္ျပည့္ဝန္ထမ္းေတြ အေနနဲ႕ တစ္ပတ္လွ်င္ နာရီ ၄၀ မွ ၄၅ နာရီအတြင္း အလုပ္လုပ္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အနည္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုေက်ာ္ၾကာ တစ္ပတ္လွ်င္ ၄၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသုိလ္ က်န္းမာေရးသိပၸံဌာနမွ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနရလဒ္က ေဖာ္ျပပါတယ္။
သုေတသီေတြက အနည္းဆုံး ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ဝန္ထမ္းလုပ္ခဲ့သူ ၁,၉၀၀ ကုိ ကာလ႐ွည္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ သုေတသန အစီအစဥ္မွာ ပါဝင္ခဲ့သူ ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႕ ႏွလုံးေရာဂါၾကား ဆက္ႏြယ္မႈကုိ အဓိကထား ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနအရ တစ္ပတ္လွ်င္ ၅၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမ်ားပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ ၆၅ နာရီထက္ပုိၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြမွာမူ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာ႐ွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။
Source & Photo: Daily Mail
Kuantan Min Yar Zar

တကယ္ေကာင္းတဲ႕ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္ပါက်ေနာ္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတာ ျကာပါ


တကယ္ေကာင္းတဲ႕ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္ပါက်ေနာ္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတာ ျကာပါျပီ ဝမ္းသြားရင္ ေသြးပါတာ ေညာင္းတာ မအီမလယ္နဲ႕ေနရတာအရမ္းခက္ခဲ႕တာ အခုဆုိ အရမ္းေကာင္းသြားပါျပီ ရွားေစာင္းလက္ပက္ အစိမ္းကုိမီးဖုတ္ျပီး အတုိင္းဝါးစားလုိက္ပါ တျကီမ္းပဲစားလုိက္ သိသာပါတယ္ ၂ခါဘဲစားလုိက္တာလုံးဝေျပာက္ကင္းသြားပါျပီ အားလုံးက်မ္းမာျကပါေစ
လိပ္ေခါင္းေရာဂါ အတြက္ ကိုယ္ေတြ႕ ေဆးနည္းပါတဲ့ဗ်ား

Credit -မူရင္းတင္သူ
kuantan Min Yar Zar

Sunday, 3 April 2016

ေရယုန္ေပ်ာက္ေဆးနည္း


ေရယုန္ေပ်ာက္ေဆးနည္း
ေရယုန္ျဖစ္ပါက သဖန္းပင္မွအေစး(၁)ဆႏွင့္
အုန္းဆီ(၂)ဆေရာလိမ္းေပးရန္ျဖစ္သည္။


Saturday, 2 April 2016

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ


ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ

ပါေမာကၡေဒၚတင့္တင့္ၾကည္
အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး
ေနျပည္ေတာ္ခုတင္၁၀၀၀ေဆး႐ံုႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း

---------------------------------

Q. ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးကို အစိုးရေဆး႐ံု ႀကီးေတြမွာ အခမဲ့ ထိုးႏွံလို႔ ရပါသလား ဆရာမ။

A. ရန္ကုန္မွာဆုိရင္ ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာကုဌာန၊ ရန္ကုန္ အေနာက္ပိုင္းေဆး႐ုံႀကီး၊ သကၤန္း ကြၽန္းစံျပ ေဆး႐ုံႀကီး၊ အင္းစိန္ေဆး႐ုံႀကီးနဲ႔ နယ္ေတြ မွာဆိုရင္  ဘယ္ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံမဆုိ လာရင္ ထုိးေပး ႏုိင္ေအာင္ အနည္းဆံုး ငါးေယာက္စာေတာ့ ေဆာင္ ထားၾကပါတယ္။ ေဒသႏၲရ ေဆးခန္းေတြမွာ ထုိးဖို႔ လည္း ရန္ကုန္တုိင္း က်န္းမာေရး ဌာန အစီအစဥ္နဲ႔ ေဆာင္ရြက္ေပးတာေတြ ရွိပါတယ္။
က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာန ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာန မွ ေခြး႐ူးျပန္ ကာကြယ္ေဆး အမ်ဳိးအစား ႏွစ္ခုလံုးကို ၀ယ္ယူ ျဖည့္တင္းေပးၿပီး အခမဲ့ထုိးေပးေနပါၿပီ။ ခ်က္ပတ္လည္ ထုိးရတဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြကို အသံုးမျပဳေတာ့ဖို႔ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ကတည္းက သေဘာတူ လက္မွတ္ ေရးထုိးခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ေခတ္ေပၚထုိးေဆးေတြကိုေတာ့
 ႏုိင္ငံျခားမွ တင္သြင္းရပါတယ္။
    ကာကြယ္ေဆးအတြက္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕က ပုဂၢလိက ေဆး႐ုံႀကီးေတြမွာ ၂၄နာရီ ေဆာင္ရြက္ေပးေနတာ ရွိပါတယ္။  အခမဲ့ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

Q. ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါက ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဘယ္ေလာက္ အျဖစ္မ်ားပါသလဲ ဆရာမ။

A.  ၂၀၁၃ ခုနွစ္ WHO ရဲ႕ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ အာရွမွာ လူဦးေရ တစ္သန္းမွာ ၂၂ ေယာက္ႏႈန္းနဲ႕ ျမန္မာက အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျဖစ္ၿပီး အိႏၵိယက တစ္သန္းမွာ ၁၈ ေယာက္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ ထုိင္းဆုိ
တစ္သန္းမွာ  ျဖစ္ႏႈန္း တစ္ေယာက္ေအာက္ျဖစ္ေနပါၿပီ။

Q. ေခြးကိုက္ခံရတာနဲ႔ ဒဏ္ရာကို ေရေဆးလိုက္ရင္
 ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ ကုန္သြားႏိုင္ပါသလား ဆရာမ။

A. ေရေဆးလိုက္တာေၾကာင့္ ေခြးတံေတြးမွာ ပါလာတဲ့
 ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ (Lyssa Virus) ကို ဖယ္ပစ္လုိက္သလို ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့ ကုန္ခ်င္မွကုန္မယ္။ မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရတာမဟုတ္လို႔ ေသခ်ာ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။

Q.အိမ္မွာ ေခြး၊ ေၾကာင္ ေမြးထားသူေတြအေနနဲ႔ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါမရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္ပါ သလဲ ဆရာမ။

A.  ေခြးေတြ၊ ေၾကာင္ေတြကို အသက္သံုးလမွ စတင္ၿပီး ကာကြယ္ေဆးထုိးနုိင္ပါတယ္။ တိေမြးကုဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

#Healthylifejournal

(Healthy Life ဂ်ာနယ္ အမွတ္ (၂၅) တြင္ ပါရွိသည့္
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ၊ ေခြးရူးေရာဂါ အင္တာဗ်ဴးေဆာင္းပါးမွ အခ်က္အလက္အခ်ဳိ႕ကုိ ေကာက္ႏုတ္ၿပီး
 အမ်ားျပည္သူ အက်ဳိးရွိေစရန္အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)

Thursday, 31 March 2016

အရြယ္ေရာက္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ၀က္ျခံျပႆနာဟာ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္ ။


အရြယ္ေရာက္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ၀က္ျခံျပႆနာဟာ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္ ။ ၀က္ျခံထြက္ေတာ့မယ္ဆို နီျမန္းျပီး ထိလိုက္ရင္နာက်င္ရတာရယ္...ထိမိေလပိုဆိုးလာေလျဖစ္ျပီး ေယာင္ယမ္းကာျမင္မေကာင္းဘဲ အလွပ်က္ေစပါတယ္ ။ မိန္းကေလးေတြအတြက္ဆိုပိုဆိုးပါတယ္ ။ လံုး၀အထိမခံတဲ့၀က္ျခံမ်ိဳးဆို မိတ္ကပ္လဲတင္မရ...အျပင္ထြက္ရမွာေတာင္ မ၀ံ့ရဲေတာ့ပါဘူး ။ ၀က္ျခံထြက္ျပီဆို ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ရတာကတစ္မ်ိဳး ။ ေပ်ာက္သြားျပန္ေတာ့လဲ ညွစ္မိကုတ္မိရင္အမာရြတ္မဲမဲေတြက်န္ခဲ့ျပီးေတာ္ေတာ္နဲ႔မေပ်ာက္ေတာ့ပါဘူး ။ ေမဆို မညွစ္ပါဘဲနဲ႔ အမာရြတ္အျမဲက်န္တတ္ပါတယ္ ။
အခုေဖာ္ျပမယ့္ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြက ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ပံုမွန္သံုးစြဲေပးရင္ တကယ္ထိေရာက္ေစပါတယ္ ။ ၀က္ျခံေပ်ာက္ရန္အတြက္မဟုတ္ပဲ ၀က္ျခံေၾကာင့္တင္က်န္ခဲ့တဲ့အမာရြတ္မ်ားအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္ ။
၁ ) ရွားေစာင္းလတ္ပတ္အနွစ္
ယေန႔ေခတ္မွာ အသင့္၀ယ္လို႔ရတဲ့ aloe vera gel ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။ 100% pure aloe ကိုေဆးဆိုင္တစ္ခ်ိဳ႔မွာရနိုင္ပါတယ္ ။ မ်က္နွာသစ္ျပီးတိုင္း moisturizer အျဖစ္ပံုမွန္လိမ္းေပးရံုပါပဲ ။ အပင္ကခူးျပီးလိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာရီ၀က္ေလာက္ထားျပီးေရေဆးေပးရံုပါပဲ ။ ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္ ။
၂ ) အုန္းဆီ
သဘာ၀အုန္းဆီစစ္စစ္ အေရာအေနွာလံုး၀မပါတာကို အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းက်ံေပးျပီး ထားလိုက္ရံုပါပဲ ။ အုန္းဆီမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကၾကာေလစိမ့္၀င္ေလမို႔ ေရျပန္ေဆးေပးစရာမလိုပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ အဆီေတြနဲ႔မို႔မေနတတ္ရင္ေတာ့ ေနနိုင္သေလာက္ေနျပီး သဘာ၀သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ပဲ မ်က္နွာသစ္ေပးလို႔ရပါတယ္ ။
၃ ) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္စစ္စစ္ဟာ အသားအေရအတြက္ေကာင္းက်ိဳးအလြန္ေပးပါတယ္ ။ ေယာင္ယမ္းျခင္းသက္သာေစသလို ပိုးသတ္ေပးနိုင္တဲ့ သတၱိလည္းရွိပါတယ္ ။ ေပါင္းတင္သလိုပဲ လိမ္းေပးျပီး နာရီ၀က္အၾကာမွာေရေဆးေပးပါ ။
၄ ) သံပုရာရည္
သံပုရာရည္ဟာ ၀က္ျခံကုစားရာမွာလဲအသံုး၀င္သလို အမာရြတ္ေတြေမွးမွိန္ေစရာမွာလဲ အရမ္းနာမည္ၾကီးပါတယ္ ။ သံပုရာသီးကိုညွစ္ျပီးရလာတဲ့အရည္ကို လိမ္းေပးျပီး ၁၅မိနစ္အလြန္ဆံုးထားေပးရံုပါပဲ ။ ေရေလးနဲ႔ပဲေဆးေပးပါ ။
၅ ) အာလူးအရည္
အာလူးကိုပါးပါးလွီးလိုက္ရင္ ကပ္ပါလာတဲ့အရည္ၾကည္ေလးေတြကို အမာရြတ္ေပၚတင္ကပ္ေပးထားရံုပါပဲ ။ မိနစ္၂၀ေလာက္ထားျပီးခြာေပးရံုပါပဲ ။ ေရးေဆးစရာမလိုပါဘူး ။ အာလူးဟာေနေလာင္ဒဏ္ကိုလဲ သက္သာေစျပီး အသားျဖဴေစတဲ့သတၱိလဲရွိပါတယ္ ။
၆ ) သခြားသီး
ပါးပါးလွီးျပီး ထံုးစံအတိုင္းကပ္ျပီးေပါင္းတင္ေပးရံုပါပဲ ။
၇ ) သၾကား
သၾကားကို ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ေရာျပီး သာသာေလးပြတ္ျပီးေပါင္းတင္ေပးရံုပါပဲ ။ နာရီ၀က္ေလာက္ပဲထားေပးပါ ။ ေရေလးနဲ႔ပဲ သန္႔စင္ေပးပါ ။ ဒီလိုပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္လဲ ၾကည္လင္လာေစပါတယ္ ။
သဘာ၀နည္းဆိုတာအခ်ိန္တစ္ခုေပးျပီး စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ကုစားမွ ထိေရာက္တာပါ ။ ဒီနည္းေလးေတြက ပံုမွန္အနည္းငယ္ေသာ ၀က္ျခံအမာရြတ္မ်ားအတြက္သာေသခ်ာေပါက္ ထိေရာက္ေစမွာပါ ။ အေရျပားေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ၊ မတည့္ေသာဓာတုေဗဒပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ဆိုး၀ါးစြာ ဒဏ္ျဖစ္ေနေသာအေရျပားကိုေတာ့ ဆရာ၀န္နွင့္ေသခ်ာစြာတိုင္ပင္ျပီးမွ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းသာ လိုက္နာသင့္ပါတယ္ ။
With tons of love , Super Women .

Credit - Super Women
kuantan Min Yar Zar

Saturday, 26 March 2016

ကားမူးေရာဂါ

ကားမူးေရာဂါ

"ကားရပ္ေပးပါ ကားရပ္ေပးပါ ေဝါ့  ေဝါ့
ဆက္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးသည္မွာပဲထားခဲ့ပါေတာ့
ေခါင္းေတြမူးေနျပီ အန္ရတာလဲေမာေနျပီ"

ဆူညံ့သံမ်ားျဖင့္ ညဘက္ေမွာင္ေမွာင္မွာကားထိုးရပ္
သံျကားရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူေအာ္ေျပာသူကိုဓါတ္မီးမ်ားျဖင့္ဝိုင္း
ထိုးထားမွအလင္းေရာင္ေအာက္မွာအေဒၚျကီးတစ္
ေယာက္ကိုျမင္ရေလသည္။
ထိုအခါ အန္ေနသူ့့ေဘးမွအေဒၚျကီးက

"ဟဲ့ စိန္တုတ္ ျပႆနာမရွာနဲ့ေနာ္ ညည္းသည္မွာေနခဲ့
လို့ျဖစ္မလား"
"မသိဘူးေအက်ဳပ္မလိုက္နိုင္ေတာ့ဘူးေတာ့"

ေျပာလည္းေျပာကားေပၚကအတင္းဆင္းဖို့အလုပ္မွာ

"စိန္တုတ္ ေနျပည္ေတာ္ေရာက္လို့နင္မပါရင္နင့္လင္ကို
ငါဘယ္လိုေျပာရမလဲ"

"နင့္ကိုယူပါလို့ေျပာလိုက္ေကာင္မေရ" "အေရးထဲအိမ္က
ဟာကိုအလြမ္းလာသည္ေနေသးတယ္"ဟုပြစိပြစိေျပာကာျပန္ခ်ဲေလသည္။

"တယ္   သည္မတာမ စိန္တုတ္"

တစ္ေယာက္ကလည္းျပန္တြယ္ေလသည္။

ကားထဲမွာေတာ့ဝါးခနဲ့ဝိုင္းရီျကေလသည္။
သည္ေတာ့မွကိုေနလည္းထိုင္ရာမွထကာအေဒၚက်ေနာ့မွာကားမမူးမအန္တဲ့ေဆးရွိတယ္ေသာက္မလား
ဟုလွမ္းေမးလိုက္မိသည္။

ေဝါ့
ထိုအခါအေဒၚျကီးကကားေပၚမွေျမျပင္ေပၚသို့အန္ခ်ျပီး
မမူးမအန္ဘူးဆိုရင္ျမန္ျမန္ေပးပါကြယ္ဟုအတင္းေတာင္းေလသည္။
က်ေနာ္လည္းေဆးအိတ္ထဲမွေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ထုတ္ေပး
လိုက္ေလသည္။
ထိုအေဒၚျကီးက ေဆးပြင့္နွစ္ပြင့္ဝါးစားရင္းက်ေနာ္ကို
မ်က္လုံးျပဴးျကည့္ကာ

"ေသခ်ာတယ္ေနာ္"
"ဟုတ္ေသခ်ာပါတယ္ ဝါးစားျပီးေရေသာက္လိုက္ပါ'
"ေအး ေအ"ဟုဆိုကာေရေသာက္ျပီးထိုင္ခုံမွာျပန္ထိုင္
ေနေလသည္။

ကားဆရာလည္းေနျပည္ေတာ္ဘက္ကားဆက္ေမာင္းေလသည္။

ခဏျကာေတာ့အန္သံေပ်ာက္ျပီးတစ္ကားလုံးျငိမ္သက္အိပ္ေမာက်သြားေလသည္။
မနက္မိုးလင္း၍ေနျပည္ေတာ္ေရာက္ေသာအခါထိုအ
ေဒၚျကီးမွက်ေနာ့္ကိုျကည့္ကာ

"ငါ့တူေဆးနွစ္ပြင့္ကစြမ္းလွခ်ည္လား"
"ဟုတ္ကဲ့အရမ္းစြမ္းပါတယ္"
"ေနာက္တစ္ခါကားစီးရင္ေဆးနွစ္ပြင့္ျကိုေသာက္ထားလိုက္မယ္ ေက်းဇူးပါကြယ္"

"ဟုတ္ကဲ့" ဟုေျပာရင္း ေနျပည္ေတာ္ျမို့မေစ်းဘက္
ေျခလွမ္းျပင္လိုက္စဥ္

"အကိုေရ အကို ခဏခဏ"
ေမာေမာပန္းပန္းနဲ့စပါယ္ယာေကာင္ေလးေျပးလိုက္လာကာ"ညီဆရာ့ကကားမူးအအန္ေပ်ာက္တဲ့
ေဆးနွစ္ပြင့္ဘာလဲေျပာခဲ့ပါတဲ့"
"ေျသာ္ဒါလား ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္ပါညီေလးရာ"ဟု
ေျပာရင္း ခရီးဆက္ခဲ့ေလေတာ့သည္။

အနာသိရင္ေဆးရွိပါတယ္ကားမူးျပီးအန္တတ္ရင္
ေလးညွင္းပြင့္နွစ္ပြင့္သာေဆာင္ထားပါဟုအသိေပး
ခြင့္ျပဳပါေလ။

Nay MinLay(ျမန္မာ့ေဆးပညာ-၁/ရန္ကုန္)
ကြမ္တန္း မင္းရာဇာ

ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို


ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို
==================================
ကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။

ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို မသိရွိနားမလည္ၾက လုိ႔ပါ။ အဲဒါေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အ မ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ဆုံး ႐ႈံးတာနဲ႔ ေျချပတ္လက္ျပတ္ေတြ ျဖစ္လာ ႏုိင္ပါတယ္။

ကၫြတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြမွ ဂလူးကို႔စ္သံုးစြဲႏုိင္မႈ ၈၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိျမင့္မား ေစတယ္လုိ႔ ကရာခ်ိ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ကၫြတ္အႏွစ္ပမာဏမ်ားစြာ သံုးစြဲပါမွ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကို ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးရွိႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

By Good Health
ကြမ္တန္းမင္းရာဇာ

Sunday, 20 March 2016

ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ ကုစားၾကရေအာင္


ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ ကုစားၾကရေအာင္

ျပဳလုပ္ဖို႕အဓိကလိုအပ္တာကေတာ့ နာနတ္သီးအခြံပါပဲ။နာနတ္သီးအခြံကို ေျခဖေနာင့္ကြဲတဲ့ေနရာမွာ အုပ္ထားၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာေသာအခါ ထိုအုပ္ထားတာကို ခြာပစ္လိုက္ပါ ၂ နာရီထက္ပို မထားပါႏွင့္။နာနတ္သီးမွာပါေသာ အက္ဆစ္ဓါတ္က ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။တစ္ပတ္တစ္ခါနဲ႕ တစ္လေလာက္လုပ္ၾကည့္ပါက ထူးျခားလာပါလိမ္႕မည္။
ေမာင္စိုင္း
(ကေနာင္)

Friday, 11 March 2016

ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး


ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္တဲ့ သေဘၤာသီးအေစး

ရာသီဥတုအမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲမွဳတို့ေၾကာင့္ ေခ်ာင္းလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းကေတာ့ သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ေရးသားထားတဲ့ ေဆးအဘိဓမၼာက်မ္းထဲမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္ဆို့ဟာ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အသံုးျပဳၾကတာမ်ားပါတယ္။

(၁) သေဘၤာသီးအစိမ္ေပၚကို (ပံုပါအတိုင္း) ဓါးဖ်ားျဖင့္ အနည္းငယ္ေဖာက္၍ အေစးမ်ားကို (၁၅) စက္ခန့္ ခြက္ကေလးျဖင့္ ရေအာင္ယူပါ။

(၂) ၄င္းသေဘၤာသီးအေစးမ်ားကို ေရေႏြး အေနေတာ္ခန့္ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။

(၃) မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

၄င္းေဆးကို (၂) ရက္ခန့္ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးကင္းစင္ျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။

သတိျပဳရန္ -

သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာရြက္၊ သေဘၤာေစးတို့ကို စားသံုးျပီးလွ်င္ ဂ်င္းပါတဲ့အစားအစာကို ခ်က္ခ်င္းမစားပါႏွင့္။ အနည္းဆံုး ၁ နာရီခန့္ျခားျပီးမွ စားပါ။ အဆိပ္အေတာ္ကို ျဖစ္ေစလို့ပါ။

ေငြကုန္သက္သာျပီး အလြယ္တကူရႏိုင္ေသာ ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္
ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းနုိင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(တုိင္းခမ္းတီ) ကိုးကား - ရုိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

စိတ္ညစ္ပယ္ခ်ိဳး စိတ္မဆိုး ေသြးသန္႔နႏြင္းလံုး

ေကာက္႐ိုးမႈိအစြမ္း



ေကာက္႐ိုးမႈိအစြမ္း

ယမံုေအး(စမ္းေခ်ာင္း)

တြဲဖက္စားသံုးရန္
၁။ မႈိ၊ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးေပါင္း
 ေကာက္႐ိုးမႈိက ကိုယ္တြင္းအပူကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ ဆီးကို ေကာင္းက်ဳိးေပးသည္။ အသည္းကို က်န္းမာေစမည္။ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္ကိုဖယ္ရွားေပးသည္။ ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစသည္။ ေသြးေၾကာမာျခင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာက္႐ိုးမိႈႏွင့္ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို ေပါင္း၍စားသံုးသင့္သည္။

၂။ မႈိ၊ ပဲျပားဟင္းရည္
 ေကာက္႐ိုးမႈိႏွင့္ ပဲျပားကို ဟင္းရည္ခ်က္စားပါက ေသြးတြင္းအဆီမ်ားသူႏွင့္ ေသြးတိုးသမားတို႔အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရရွိေစႏိုင္သည္။

တြဲဖက္မစားသံုးရန္

၁။ အရက္ႏွင့္ ေကာက္႐ိုးမႈိ
 အရက္ႏွင့္ေကာက္႐ိုးမႈိတြဲစားပါက လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ေကာက္႐ိုးမႈိထဲရွိ ဗီတာမင္ဒီစုပ္ယူမႈကို က်ဆင္းေစ ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အရက္ႏွင့္ ေကာက္႐ိုးမႈိကုိ တစ္ခ်ိန္တည္းတြင္ တြဲမစားသင့္ပါ။
kuantan Min Yar Zar

Thursday, 10 March 2016

ေဆးစြမ္းထက္ေသာ ႀကိတ္မွန္ပင္


ေဆးစြမ္းထက္ေသာ ႀကိတ္မွန္ပင္

ရုကၡအမည္ - Eclipta alba (L)Hassk.

အဂၤလိပ္အမည္ - Trailing Eclipta,ink plant.

မ်ိဳးရင္း - compositae ( Asteraceae)

အသံုးျပဳ အစိတ္အပိုင္း - ပဥၥငါးပါး။

ေဆးဝါးဆိုင္ရာ ဂုဏ္သတၱိ ပိုးအဆိပ္တို ့ကို ပါယ္တတ္၏။
ဆံပင္ကိုေကာင္းေစသည္။မ်က္စိအေရာင္ကို ေတာက္ေစသည္။သြားကိုခိုင္ေစသည္။ေလ သလိပ္ေဒါသတို ့ကို နိုင္သည္။အားကိုျဖစ္ေစသည္။ ထို ့အျပင္လိင္ဥေရာင္မ်က္စိေရာဂါ ေခ်ာင္းဆိုး ပန္းနာ သမင္ျဖဴ ဝါသင့္
အေရျပားယားယံျခင္း မ်က္စိမျမင္ ကာလသားေရာဂါ
အဆိပ္ေရာဂါတို ့၌လည္း သံုးရ၏။ကိုယ္ဝန္ပ်က္စီးျခင္း
ႏွင့္ သားဖြားျပီးေနာက္သားအိမ္ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ႀကိတ္မွန္သည္ ဗိုက္တာမင္ေက၏ အစြမ္းသတၱိႏွင့္ တူညီျပီး ေသြးတြင္းရိွ prothrob-obin ဓါတ္ကိုျမင့္တင္ေပးသျဖင့္
ေသြးတိတ္ ေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္ hissamine ဓါတ္ေႀကာင့္ျဖစ္ေစေသာ ဓါတ္မတည့္သည္ကို သက္သာေစေသာ သတၱိရိွသည္။ ဘက္တီရီယား ပြါးေနသည္ကိုဟန္ ့တားနိုင္သည္။ခြဲစိတ္ရာတြင္လည္းေကာင္း မီးဖြားသည့္ကိစၥမ်ား ေဆာင္ရြက္ရာတြင္လည္ေကာင္း
နိုင္ငံတကာ သုေတသနစမ္းသက္ခ်က္ အရ ပိုးသတ္ေဆး
အာနိသင္ႏွင့္ေသြးတိတ္ ေစေသာအာနိသင္ရိွေႀကာင္း
သိရသည္။

တုပ္ေကြးေရာဂါအေအးမိေရာဂါ အသက္ရွဳ
လမ္းေႀကာင္းေရာဂါမ်ား ကုသရာတြင္လည္း အာနိသင္
ရိွသည္။carbon terachoride ျဖင့္အသည္းေရာင္
ျဖစ္ေစေသာ hepatitis ေရာဂါကို သက္သာေစပါသည္။ အျခားေဆးဖက္ဝင္ အမယ္မ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ျပီ ေပါင္းစပ္ေဆးဖံု အျဖစ္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ
ႀကသည္။ေသြးအားတိုး ေဆးအေနျဖင့္လည္းေကာင္း
ေသြးတိတ္ ေဆးအေနျဖင့္လည္ေကာင္း အသံုးျပဳနိုင္
သည္။ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ ဝမ္းကိုက္ေသြးပါ မီးယပ္ေသြး
မ်ားျခင္းႏွာေခါင္း ေသြးယိုျခင္း လိပ္ေခါင္းေသြးယိုျခင္း
ေသြးအန္ျခင္း ဆီးတြင္ေသြးပါျခင္း ဒါဏ္ရာေသြးထြက္ျခင္း
စသည္တို ့တြင္သံုးနိုင္သည္။အေရျပားအနီျပင္ထျခင္း
ဝက္သက္ ေခ်ာင္းဆိုး ပန္းနာရင္ႀကပ္ မီးေလာင္နာတို ့
ကိုကုသရာတြင္ အသံုးဝင္သည္။ဆံပင္ေပါက္မွဳ ကို
အားေပးသည္။ဆံပင္ကိုနက္ေမွာင္ သန္စြမ္းေစျပီ အသည္းကို အားျဖစ္ေစသည့္ အတြက္ဆံပင္သန္စြမ္းျပီ
နက္ေစေသာေဆးမ်ားႏွင့္အသည္းအားေဆးမ်ားတြင္
ပါဝင္အသံုးျပဳသည္။ႀကြက္မ်ားအား စမ္းသပ္ခ်က္အရ
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မေတြ႕ရိွရေပ။ ႀကိတ္မွန္သည္ အျဖဴ
အဝါ အနက္ ဟူ၍ ၃ မ်ိဳးခန္ ့ရိွေသာ္လည္း အနက္မ်ိဳးမွာ
လြန္စြာရွားပါးသည္။ အပြင့္ျဖဴ အပင္မွပြင့္ဖတ္အျဖဴေလး
မ်ားေႀကြက်ျပီးေနာက္ အသီးခြက္တြင္ အညိဳအနက္ျဖစ္
လာသည္ကို ႀကိတ္မွန္နက္ဟုလည္းယူဆႀကသည္။

#သြားခိုင္ေဆး

ႀကိတ္မွန္ရြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုအမွဳန္ ့ေထာင္း
ထို ့အမွဳန္ ့ႏွင့္ႏြားနို ့ကို တစ္လတိုင္ေအာင္ေသာက္သင့္၏
တစ္ႏွစ္ေသာက္ခဲ႕ပါက ကန္းေနေသာသူမ်ားလည္း
အျမင္သန္နိုင္သည္။ အ ေနေသာသူမ်ားပင္စကားေျပာ
နိုင္လိမ့္မည္။နား ပင္းသူမ်ား အသံႀကားလာလိမ့္မည္။
နဲ႔ ေနေသာသြားမ်ားခိုင္မာပါလိမ့္မည္။

#ဆံပင္နက္ေဆး

ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႏွမ္းနက္ တို ့ကို အေလးတူယူ၍ အမွဳန္ ့ျပဳျပီးလ်ွင္တစ္လတိုင္ေအာင္စားပါ။စားတိုင္း
ႏြားနို ့ကို အျမဲ မွီဝဲေပးခဲ႕ေသာ္ အနာေရာဂါကင္းစင္
သည့္အျပင္ အသက္ရွည္ ဆံပင္နက္ေစသည့္အက်ိဳးထူး
ခံစားရမည္။

#က်မ္းမာအသက္ရွည္ေဆး

ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႏွမ္းနက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ ကို အေလးခ်ိန္တူယူ အေလးခ်ိန္သံုးဆ သႀကားခဲကိုထည့္
ေရာ၍အမွဳန္ ့ျပဳျပီးေနစဥ္ မျပတ္ မွီဝဲသြားခဲ႕ေသာ္ အို ေသာ အျဖစ္မွ ေႏွး လိမ့္မည္ အခ်ိန္မက်မွီ မေသနိင္ေပ။

#စအိုေလ်ာနာ

ႀကိတ္မွန္ ျမစ္ႏွင့္ နႏြင္းကို အညီ အမွဳန္ ့ေထာင္းျပီး
လိမ္းေပးပါက ထိုေရာဂါေပ်ာက္သည္။

#ခရုသင္းနာ

ႀကိတ္မွန္ျမစ္ ဖန္ခါးျမစ္ ႏွစ္မ်ိဳးကို အညီအမ်ွ ယူ အိုး
တစ္ခုတြင္ ဖုတ္ပါ ျပာ က်ပါက ထိုျပာကို ပုန္းရည္ျဖင့္
ေဖ်ာ္ လိမ္းပါက ခရုသင္းနာေပ်ာက္သည္။

#ကာလသားေရာဂါ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ ႀကစုသီး သစ္ဆိမ့္သီး ႏွပ္ခ်ိဳျမစ္
ေႀကးနီမွဳန္ ့သံမွဳန္ ့တို ကို အညီအမ်ွ အေလးခ်ိန္ ယူ၍
မွဳန္ ့ညက္ေအာင္ ေထာင္းျပီး အနာရိွရာ လိမ္းပါက ေပ်ာက္ကင္း၏။

#ေလတုလာသေရာအက်ိတ္နာ

ပင္စိမ္းရြက္ ေရြးျဖဴ ရြက္ဗံုလံုခါးရြက္ ၄င္းတို ့ကို
အညီအမ်ွစီ ယူအားလံုး သံုးဆ ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္
တြင္ေရာ၍ႀကိတ္ျပီး အေတာင့္လုပ္ထားပါ။ ၄င္း အေတာင့္ကိုဆံပုန္းရည္ျဖင့္ေရာျပီးလိမ္းပါက အထက္ပါ
ေရာဂါလ်င္စြာေပ်ာက္ကင္းသည္။

#ထိပ္ေျပာင္ေမြးကြ်တ္နာ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ မန္က်ီးသီး ဆီးျဖဴသီး တို ့ကို သတၱဳရည္ ျပဳ သံမဏိ မွဳန္ ့ကိုေရာျပီးညက္စြာႀကိတ္ မွီဝဲ
ခဲ႕ေသာ္ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ားေပ်ာက္ကာ
ဆံပင္ျပန္ေပါက္ပါလိမ့္မည္။

#ေနလွည့္ေခါင္းကိုက္နာ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္တြင္ ဆိတ္နို ့ကို ဆတူယူ ေရာျပီး ေနတြင္လွမ္းပါပူေႏြးေႏြး ရိွလာေသာ
အခါ ရူ ေပးပါကထိုေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။

#ကိုယ္ေရဝါေရာဂါ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ကိုျငဳပ္ေကာင္းမွဳန္ ့ေရာ၍ နံနက္ေစာေစာတြင္ ဒိန္ရည္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ ၇ ရက္
ဆက္ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။
#ျပဒါးအဆိပ္သင့္နာ
ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ေပါက္ပန္းျဖဴရြက္ သတၱဳ
ရည္ ေဆာ္ဒါ မွဳန္ ့တို ့ကို ပုန္းရည္ျဖင့္ ေရာျပီး တစ္ေန ့ ၃
က်ပ္သား ခန္ ့ ေသာက္ေပးပါက ျပဒါးမ်ားသည္ က်င္ငယ္
မွ သက္ဆင္း ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

#မီးေလာင္နာ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ ႏွင့္ ပင္စိမ္းရြက္သတၱဳရည္
တို ့ကိုေရာ၍မီးေလာင္နာတြင္ တစ္ေန ့ ၂ ႀကိမ္ခန္ ့လိမ္း
ေပးပါက ပူေလာင္ျခင္း ေပ်ာက္ကင္း၍အနာေပၚတြင္
အမာရြတ္မ်ားပါ ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။

#အဆီတိုးေရာဂါ

ေန ့စဥ္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳ
ရည္ျဖင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို လိမ္းေပး ၆ လတိုင္ျပဳလုပ္ေပးပါ
မ်ားျပားေနေသာ အဆီမ်ားေလ်ာ့ပါးျပီး အဆီက်ိတ္ မ်ား
လည္းေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မည္။

#ဝမ္းဗိုက္ပိုးနာ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ဝစၥမဂ္ ၌ ၃ ၄ ႀကိမ္ လူး
ေပးပါက ပိုးမ်ားက်ဆင္းလာပါလိမ့္မည္။

#ေရယုန္ႀကီးနာ

ႀကိတ္မွန္ျမစ္ ႏွင့္ နႏြင္းကိုေရျဖင့္ေသြး၍ေန ့စဥ္ လိမ္းက်ံေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းသည္။

#ႏူမြဲနာ

ႀကိတ္မွန္ပင္ အစို တစ္ပင္လံုးကို ဖေယာင္းသားက်
ေအာင္ႀကိတ္ျပီး ႏွမ္းဆီျဖင့္ခ်က္ကာ ႏူမြဲ မ်ားကို လိမ္းေပး
ပါကေပ်ာက္ကင္းသည္။

#ဝမ္းမီနွဳံႏွင့္ေသြးအားနည္း

ႀကိတ္မွန္ပင္တစ္ပင္လံုးကို ယူ၍ အရိပ္တြင္ ေသြ႕
ေစကာအမွဳန္ ့ျပဳ ထို အမွဳန္ ့ျဖင့္အေလးခ်ိန္တူ ႀတိဖလ အမွဳန္ ့ ေရာစပ္ ထို ၂ မ်ိဳးလံုး၏အေလးခ်ိန္ျဖင့္ညီမ်ွေသာ
သႀကားခဲ အေလးခ်ိန္ကို ယူျပီ အမွဳန္ ့ျပဳေရာစပ္ ထို
အမွဳန္ ့ ၃ မတ္သားကိုသင့္ေတာ္ေသာ အစာအဟာရျဖင့္
မွီဝဲခဲ႕ပါက ဝမ္းမီးနွဳံနွင့္ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း
လာပါလိမ့္မည္။

#ခံတြင္းပ်က္ႏွင့္ႀကိတ္မွန္ရြက္ယို

ႀကိတ္မွန္ရြက္ပဥၥငါးပါးနုတ္နုတ္စင္းျပီးသား ၂၅ က်ပ္သားထန္းလ်က္သန္ ့သန္ ့ ၁၀ သား ႏွင့္အရည္ညစ္
ျပီးသားေရွာက္သီး ဖတ္ ၁၀ က်ပ္သား ႀကက္သြန္နီ ပါးပါး
လွီးျပီးသား ၁၀ သား စမုန္မ်ိဳးငါးပါး အမွဳန္ ့ႏွစ္ပဲသားစီ
အထက္ပါ ေဆးအစုကို အိုးသစ္တြင္ ဆားသင့္ရံု ေရသင့္
ရံုထည့္ပါ မီးဖိုတြင္ ယိုထိုးသလို ထိုးပါ ယို အျဖစ္သို ့
ေရာက္ပါက အေအးခံဘူးသစ္တြင္ထည့္ အစာ ႏွင့္ ေဝးခ်ိန္ နံနက္ အိပ္ရာထ ေန ့လည္ ညအိပ္ရာဝင္ တစ္ေန ့ သံုးႀကိမ္စားေပး။ ထို ယိုျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္
ေသာေရာဂါမ်ား ကိုယ္လက္ ေဖါေယာင္ ကိုယ္ဝန္ရိ်စ ပ်ိဳ႕
အန္နာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ ႀကက္မ်က္သင့္ ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာ
ေျခတုန္လက္တုန္ တစ္ကိုယ္လံုးယာနာ ႏွလံုးတုန္ရင္ခုန္
ႏွလံံုးေရာဂါ ေပြးဝဲႏွင္းခူ ဖိုမ အဂၤါစပ္ေရာင္ေရာဂါ ဗရင္ဂ်ီ
နာ မီးယပ္ကြက္ မီးယပ္ေခါင္းကိုက္ မီးယပ္ထံုက်င္
ေမထံုလြန္ မ်က္စိမွဳန္ ေယာင္ျပီးလန္ ့ေအာ္ေသာအနာ
ေလနာ ဝမ္းကိုက္ ဝမ္းခ်ဳပ္လြန္ ဝမ္းသက္လြန္ သလိပ္နာ
သာအိမ္ကိုက္ခဲ သည္းေျခေသြးပုပ္ ေသြးဆံုး ေသြးလြန္
ေသြးအားနည္း စသည့္ ေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း ထိေရာက္ပါသည္။

#ႀကိတ္မွန္ရြက္ လက္သုပ္

ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို ရေႏြး ေဖ်ာ ျပီး ပါးပါးလွီး ႀကက္သြန္နီ
ဆီခ်က္ ႏွမ္းမွဳန္ ့ ပဲမွဳန္ ့အက်တ္ မန္က်ည္းမွည့္ (ဝါ)ေရွာက္ သံပရာ ငံျပာရည္တို ့ျဖင့္သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္
အသားအရည္ ႀကည္လင္စိုျပည္လာပါလိမ့္မည္။
မိန္းခေလး မ်ားႏွင့္ အထူးသင့္ေတာ္သည္။
အထင္မေသးသင့္ေသာ သဘာဝ လမ္းေဘးေပါက္
ႀကိတ္မွန္ပင္ အေႀကာင္းအား တင္ျပလိုက္ပါသည္။

အညြန္း။ ။ ရွင္နာဂသိန္ပံုျပေဆးအဘိဓါန္
ျမန္မာ့ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား
မသိသူေက်ာ္သြားေဆးမွတ္စု။

စည္သူ - ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား-Medicinal Plants of Myanmar

Wednesday, 9 March 2016

အျဖဴေရာင္ ေပါင္မုန္႔ေတြက လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ဟုဆို



အျဖဴေရာင္ ေပါင္မုန္႔ေတြက လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ဟုဆို
------
စီးကရက္ကသာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာလို ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ စားသံုးၾကတဲ့ အျဖဴေရာင္ေပါင္မုန္႔ေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။

ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ခါး႐ိုးနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းမြန္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကဆီဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္း မ်ားျပားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ပိုျဖစ္ႏုိ္င္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြထဲက ၁၂ ရာခို္င္ႏႈန္းေလာက္ဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားၾကၿပီး အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဒီအစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအစားေသာက္ေတြ အမ်ားအျပား စားေသာက္ရင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုိ ပုိမို တိုးပြားလာေစပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ IGFs လုိ႔ေခၚတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္တိုးပြားလာၿပီး လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

Source & Photos : Daily Mail
duwun
kuantan Min Yar Zar

Monday, 7 March 2016

ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ


ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔စြန္႔ပစ္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ (Uric Acid) ေတြ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အဓိက ႏွစ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်က္က ခႏၶာကိုယ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ျုဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က ယူရစ္အက္ဆစ္စြန္႔ထုတ္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ ေသြးထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြက ပံုေဆာင္ခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး အဆစ္အတြင္း စုေဆာင္းရာကေန အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ
ယူရစ္အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားရတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ ဆဲလ္ေတြကြဲတာ ပြားတာမ်ားေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ကုသမႈ ခံယူတဲ့အခါ ဆဲလ္ေတြ ၿပိဳကြဲထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားလာပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕  လုပ္ေဆာင္မႈေတြ မေကာင္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္အျပင္ တျခားေသာစြန္႔ပစ္ရမယ့္အရာေတြကို မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာကလည္း ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါ
ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ တခ်ိဳ႕ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ခံစားေနရ တတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားေနၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကိုပါ ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေဂါက္ေရာဂါပါရွိပါက အ၀လြန္တာ အဆီမ်ားတာ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
သင္ဟာ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားလို႔ ပန္ကရိယက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းမ်ားမ်ား ထုတ္ေပးလို႔ျဖစ္ေစ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းက လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္း တာ၀န္ကို မလုပ္ေဆာင္ဘဲ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာျဖစ္ေစ၊ ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေသြးတြင္းမ်ားေနတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းေတြက ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မစြန္႔ထုတ္ေစၿပီး ျပန္လည္စုပ္ယူမႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အ၀လြန္ေရာဂါ
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အဆင့္သင့္စားလို႔ရတဲ့ အစာေတြက အေတာ္ေလးကို တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လာပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီးရတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာနဲ႔အတူ ေဂါက္ေရာဂါပါ ျဖစ္လာပါတယ္။

ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား
မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္က ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို အားေပးပါတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါသည္။

ခဲဆိပ္စားမိျခင္း
ခဲဆိပ္က ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ယူရစ္အက္စစ္ စြန္႕ထုတ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ဟန္႔ထားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး၊ ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။ ၀ိုင္မွာပါတဲ့ ခဲဆိပ္ေၾကာင့္ ၀ိုင္ေသာက္သူေတြဟာ ေဂါက္ေရာဂါထတတ္ပါတယ္။ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးေျခာက္ေတြကိုအေရာင္လွေအာင္ ခဲပက္တာေတြေၾကာင့္ စားသံုးသူေတြရဲ႕ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားၿပီး ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားတဲ့ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတယ္။

ေဂါက္ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား
၁။ အဆီနဲေသာ Cholesterol နဲေသာ အစားအစာကို စားသံုးပါ။ အဆိုပါ diet ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၂။ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ Purine ဓာတ္မ်ားေစေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေဂါက္ေရာဂါကို ပိုမိုဆုိးရြားေစေသာ အစားအစာမ်ားမွာ
အနီေရာင္ရွိေသာအသားမ်ား (ဝက္သား၊ အမဲသား)
ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား (အသဲ၊ ႏွလံုး)
အခြံမာရွိေသာ ပင္လယ္စာမ်ား (ပုစြန္၊ ပုစြန္ထုပ္)
သန္႔စင္ထားေသာ Carbohydrates ပါေသာအစားအစာမ်ား (white rice, white bread)
သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား
အရက္ႏွင့္ ဘီယာမ်ား
၃။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ျခင္းသည္ Uric acid တက္ျခင္းကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၄။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ကုိကာကြယ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၅။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသံုးပါ။ (အထူးသျဖင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္)။
၆။ ေျပာင္းဖူး ႏွင့္ ေျပာင္းႏွင့္ပက္သက္ေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
Credit ေမသတင္းရပ္ကြပ္ေလး

kuantan min yar zar

အေရးေပၚသံုးရက္ဝိတ္ခ်အူေဆးနည္း




3Day Detox Diet & Detox ( 10pound loss )
အေရးေပၚသံုးရက္ဝိတ္ခ်အူေဆးနည္း

သံုးရက္တည္းနဲ႔အူရွင္းေဆမယ့္အျပင္ 5ေပါင္မွ 10ေပါင္အတြင္းက်
ေစႏိုင္မယ့္နည္းေလးပါ အရင္ 3day နဲ႔ခပ္ဆင္ဆင္ပါ အတိအက်လို
က္လုပ့္ႏိုင္ရင္တကယ္က်ပါတယ္ အေရးေပၚအျမန္ဝိတ္ခ်တာျဖစ္လို႔အ
နည္းငယ္စိတ္ပင္ပန္းႏိုင္ပါတယ္ ထမင္းလြတ္နည္းျဖစ္လို႔ အစာအိမ္
ေရားဂါကုေနရသူေတြ ေသြးအားနည္းသူေတြ ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြနဲ႔အ
သက္ႀကီးပိုင္းေတြလံုးဝ လံုးဝလိုက္လုပ့္ဖို႔မသင့္ပါ မိမိက်မ္းမာေရးနဲ႔ခ်င့္
ခ်ိန္ပီးလုပ့္ေပးပါ

အဓိကေျပားခ်င္တာက ပါဝင္ပစၥည္းေတြကိုအသင့္ျပင္ဆင္ပီးမွစပါ
မိမိရဲ႕စိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ထိန္းပါ သံုးရက္အတြင္း အိမ္တြင္းေအာင္းပီး
Diet လုပ့္တာအေကာင္းဆံုးပါ အစားအေသာက္ေတြအေၾကာင္းခန
ခနမစဥ္းစားပါနဲ႔ သံုးရက္လုပ့္ပီး သံုးရက္ခန္႔နားပီးျပန္စပါ အနည္းဆံုး
ဆယ္ႀကိမ္အထိဆက္တိုက္လုပ့္ႏိုင္ရင္ ေပါင္ 40 ေလာက္ထိက်ပါတ
ယ္ ပထမအႀကိမ္ဆိုရင္ အူရွင္းလာမယ္ ဝိတ္သိပ့္မက်တာမ်ိဳးျဖစ္ေနမ
ယ္လို႕စိတ္ကထင္ေနမယ္ စိတ္ဓာတ္မက်ပဲထပ့္ႀကိဳးစားပါ ေနာက္တ
ႀကိမ္ဆိုရင္ ပိုက်မွာပါ တသက္လံုးကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အဆီအစိမ့္မွန္သမွ်
စားလာခဲ့ေတာ့ ဇြဲးရွိရွိသည္းညည္းခံပီး စိတ္တင္းကာႀကိဳးစားပါ သႀကၤ
န္လည္းနီးလာပီးေလ မိမိဖတ္ပီးရင္လည္း တျခားသူေတြပါသိရေအာ
င္ျပန္ပီး Share ေပးပါေနာ္း စလိုက္ရေအာင္

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ???

ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းေလးခ်ပ့္
Green Tea ႀကိဳးဆြဲးအထုတ္ သံုးထုတ္
တူနာငါးေသတၱာအဝိုင္းေသးႏွစ္ဘူး
ပန္းသီးစိမ္းႏွစိလံုး
သီးေမြးဌက္ေပ်ား 4လံုး
ၾကက္ဥ 3 လံုး
ပဲသီးစိမ္းအနည္းငယ္
ပန္းမုန္လာစိမ္းအေသးတဖူး
မုန္လာဥနီအေသးတလံုး
ခရက္ကာမုန္႔ 10 ခ်ပ့္
ၾကက္သားျပဳတ္အနည္းငယ္
အနီေခ်ာင္းႏွစ္ေခ်ာင္း
ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္
======================

အူရွင္းေရျပဳလုပ္ရန္ပါဝင္ပစၥည္း ??

သခြားသီးတလံုး ( အကြင္းေလးေတြလွီးထားပါ )
ဂ်င္းလက္တဆစ္ ( ပါးပါးလွီး )
ဇီယာ လက္တဆုပ္ (အဲ့အရြက္နဲ႔အျငင္းမပြားလိုပါ ပံုပါအရြက္ပါ )
ရွားေစာင္းလက္ပက္ အႏွစ္ ငါးဇြန္း
လီမြန္ငါးကြင္း

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရသန္႔ႏွစ္လီတာဘူးထဲးထည့္ပီးေရအျပည့္ျဖည့္
ကာညကတည္းစိမ္ထားပါ မနက္ထထခ်င္းေသာက္ပါ ရွားေစာင္းအႏွစ္
ကအူမွာရွိတဲ့အညစ္အေၾကးေတြရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္ တရက္တခါသ
ာျပဳလုပ္ပါ ႏွစ္လီတာကုန္ေအာင္ေသာက္ပီး ေနာက္ရက္အတြက္အသ
စ္လဲးပါ

====================

အိပ့္ယာထထခ်င္း Detox Water လုပ့္ထားတာကို ႏွစ္ခြက္ဆင့္
ေသာက္ေပးပါ

Day (1) မနက္စာ
ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းေထာပတ္သုတ္တခ်ပ့္ + green tea ပူပူတခြက္

ေန႔လည္စာ ??

ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ကို တူနာငါးေသတၱာအသားညွပ့္ + ေရေႏြးႏြးတ
ခြက္ + Detox ေရခြက္ႀကီးတခြက္

ညစာ ??

ပန္းသီးစိမ္းအေသးတလံုး + ၾကက္သားျပဳတ္အနည္းငယ္ + ပဲသီးစိ
မ္းေရေႏြးေဖ်ား

Day (2) မနက္စာ

ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ + ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + Green Tea ပူပူတ
စ္ခြက္

ေန႔လည္စာ ??

ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + ခရက္ကာမုန္႔ငါးခ်ပ့္ေထာပတ္သုတ္ + Detox Water ခြက္ႀကီးတခြက္

ညစာ ??

ပန္းဖူးစိမ္း + မုန္လာဥနီ + အနီေခ်ာင္း ေရေႏြးေဖ်ာပီးေရားစားပါ +
ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္

Day (3) မနက္စာ

ခရက္ကာမုန္႔ငါးခ်ပ့္ + ပန္းသီးစိမ္းတလံုး + green tea ပူပူတခြက္

ေန႔လည္စာ ??

ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး + ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းတခ်ပ့္ + Detox Water တခြက္

ညစာ ??

တူနာငါးေသတၱာအသားအနည္းငယ္ + ဒိန္ခ်ဥ္တခြက္

က်န္အခ်ိန္ေတြ ေရငတ္တိုင္း ေရအစား Detox Water ကိုသာ
ေသာက္ေပးရပါမယ္ 3day Diet လုပ့္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းေရွာင္ရ
မွာေတြက ထမင္းလံုးဝမစားပါနဲ႔  ေကာ္ဖီ / ဂတ္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ / ဆီ
ေၾကာ္ / သၾကား / တျခားသေရစာတခုခု သံုးရက္တည္းလုပ့္ရမွာမို႔
အတတ့္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုမွေတာ့ ဗိုက္ဆာတဲ့ဒဏ္ကိုခံရ
မွာပါ သည္းညည္းခံႏိုင္ရင္ ပိန္လာမွာပါ  အိမ္မွာေနတဲ့သူအတြက္သာ
အဆင္ေျပပါတယ္ ဒီ Diet က အာဟာရျပတ္တဲ့အထိေတာ့မျဖစ္ပါဖူ
း  အရမ္းႀကီးဗိုက္ဆာလာရင္ ဖရဲးသီး ပန္းသီးစားလို႔ရပါတယ္အနည္း
ငယ္ေလာက္ေပါ့ ကန္စြန္းရြက္သုတ္လည္းစားလို႔ရပါတယ္

သံုးရက္မစခင္ဝိတ္ခ်ိန္ပါ ဗိုက္အပတ္ကိုတိုင္းပါ သံုးရက္ထိတိတိက်က်
လိုက္လုပ္ပီးေအာင္ျမင္သြားရင္ ခႏၲာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းပီး အရင္
ကထက္ ထိုင္ရထရ သြားရလာရတာေပါ့ပါးေနတာကိုခံစားမိမွာပါ ဝိတ္
လည္းသိသိသာသာက်သြားမွာပါ ႀကိဳးစားရင္ဘာမဆိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
ကဲး သႀကၤန္အမွီအဝတ္အစားလွလွေလးေတြဝတ္ႏိုင္ဖို႕ႀကိဳးစားလိုက္
ၾကရေအာင္ေနာ္း Admin ရဲ႕မမတစ္ေယာက္ႀကိဳးစားေနတာ ေပါင္ 145 ကေန အခု 120 ပဲရွိေတာ့တယ္လို႔ တကယ္က်လို႕တင္ေပးလို
က္တာပါ သူကသံုးႀကိမ္ေျမာက္ရွိပါပီး ႀကိဳးစားေနတာ  5ting :) :)

ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္း ကြမ္တန္းမင္းရာဇာ