ေဆးဖက္၀င္ေသာ ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီဆိုသည္မွာ အနံ႔စူးရွ၍ ဟင္းခတ္ဥပင္ တစ္မ်ိဳးပင္ ျဖစ္ပါသည္။ၾကက္သြန္နီသည္ အေစ့ကို ပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ေသာ ၾကက္သြန္ႏွင့္ ၾကက္သြန္ဥ ေသးမ်ားကို ေျမတြင္ခ်စိုက္ေသာ အၿမိတ္ေထာင္ ၾကက္သြန္ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ 
အေစ့ကိုပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ တာရွည္အထားခံ ေသာ္လည္း ၾကက္သြန္နီဥေသးကို စိုက္ေသာ အၿမိတ္ ေထာင္ၾကက္ သြန္နီဥမွာမူ တာရွည္ အထားမခံေပ။ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥ မေပၚခင္ စပ္ၾကားတြင္ အစားထိုးစားသံုးေသာ ဥပင္လွ်င္ျဖစ္ ပါသည္။
အဆိုပါ ၾကက္သြန္နီဥ ၂ မ်ိဳး စလံုး ေဆးဖက္ဝင္ ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ ပိုမို၍ ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ေၾကာင္း ဆိုၾကပါသည္။ ၾကက္သြန္နီသည္ ... ေလသလိပ္၊ အဖ်ား၊ ေခ်ာင္း ဆိုးတို႔ကို ႏိုင္၏။ ဆီးရႊင္ေစ၏။ ႏႈတ္ မၿမိန္၊ ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစ၏။ ခြန္အားကို ျပဳတတ္၏။ 
သုက္အားကို အလြန္ပြားေစတတ္၏။ ကာမသတၲိကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ဟူ၍ ေဆးက်မ္းမ်ားက ဖြင့္ဆိုထားၾကပါ သည္။ ၾကက္သြန္နီဥကို အေမာအပန္း ခံႏိုင္ေစရန္၊ ခြန္အားရွိေစရန္ႏွင့္ ဆီးေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းေစရန္အတြက္ ထမင္းစားသည့္အခါ အစိမ္းလိုက္ စားၾကသလို၊ အခ်ဥ္တည္၍လည္း ေန႔စဥ္စားသံုးၾကေလ့ရွိပါသည္။ 
အခ်ိဳ႕ဆီး မထိန္းႏိုင္ေသာ သူမ်ား ဆီးတစ္စက္စက္ က်ေသာသူမ်ား၊ ဆီးပူ ေညာင္းက်ျဖစ္သူမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။
(အခ်ိဳ႕ေနပူထဲမွ ျပန္လာပါက ဆီးပူ ဆီးေအာင့္မျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ ေသာက္သံုး ၾကပါသည္။)
ဆီးခ်ဳပ္တတ္ေသာ ကေလးလူ ႀကီးမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ အေနေတာ္ကို မီးဖုတ္၍ ဓားျဖင့္ ထက္ျခမ္းခြဲကာ ထိုၾကက္သြန္နီဥ အျခမ္း ပူပူေႏြးေႏြးကို ဆီးအိမ္ေပၚ၌ တင္(ကပ္) ေပးပါက ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္းေစပါ သည္။ ခ်မ္းတုန္ေနေသာသူမ်ားအား ၾကက္သြန္နီဥအေနေတာ္ကို ထက္ ေပးျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယိုမ်ား ကို နားအတြင္းသို႔ ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။ 
ထို႔ျပင္ ၾကက္သြန္နီဥ၊ ထန္းဖို ထန္းလ်က္ (ထန္းဖိုထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး၊ ထန္းမ ထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္မဝင္ပါ)၊ မန္က်ည္းမွည့္၊ ဆားႏွင့္ စမုန္တို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ ေထာပတ္ႏွင့္နယ္ကာ ဖန္ပုလင္းထဲ တြင္ ထည့္၍ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ေလဆန္၊ ေလပူ၊ ရင္ေအာင့္၊ ခါးေအာင့္၊ အေၾကာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေတေဆးအျဖစ္ ေန႔စဥ္စားသံုးႏိုင္ပါ သည္။ 
ေသြးပါေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီ ဥအရည္ကို သၾကားအနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာ၍ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။
ထို႔အျပင္ အဆိပ္ရွိေသာ သတၲ ဝါမ်ား ကိုက္လွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥ၏ လတ္ဆတ္ေသာ အေစးကို ကြမ္းစား ပြတ္ျခင္း၊ ၾကက္သြန္နီဥ အရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္မတက္ ဟုဆိုၾကပါသည္။ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ျဖစ္ေစ၊ဟင္းရြက္၊ အသားသုပ္သည့္အခါျဖစ္ေစ စား ေကာင္း၍ အာဟာရျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံု ေဆးဖက္ဝင္ ေစရန္အတြက္ ထည့္သြင္းၾကလ်က္ ရွိၾကပါသည္။
ၾကက္သြန္နီသည္ လူအမ်ား အတြက္သာ ေဆးဖက္ဝင္သည္ မဟုတ္ေပ။ ကြ်ဲ၊ ႏြား၊ ျမင္းအတြက္ လည္း ေဆးဖက္ဝင္ပါသည္။ ဝဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ အက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ မ်က္စဥ္းေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳ၍ ရသလို၊ ခြာနာမ်ား အတြက္လည္း အင္တြဲ၊ ဒုတၴာတို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ အုန္းဆီႏွင့္ ေဖ်ာ္လိမ္း ေပးပါက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ 
ဆိုရလွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥသည္ သာမန္စားသံုးသည့္ ဥမဟုတ္ဘဲ လြန္စြာအဖိုးထိုက္တန္လွေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ၾကက္သြန္နီ ဥျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။

ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ကန္းစြန္းရိုးနီ
---------------------------------------------
ဆီးေရာဂါနဲ့ ပတ္သက္ျပီး ေဆးနည္းတင္ေပးဖို့ မၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ ဆီးေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ရွာေဖြစုေဆာင္းျပီး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းအပင္ဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေပါမ်ားစြာေပါက္ေရာက္ေနၾကပါတယ္။ ေရကန္ေဘး၊ လယ္ကြက္ေဘးမ်ားမွာလည္း ေပါက္ေနၾကသလို ေစ်းထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးအိမ္တြင္ ဆီးရွိပါလ်က္ ဆီးမထြက္ျခင္းႏွင့္ ဓမၼတာလြန္ျခင္းျဖစ္လွ်င္
-------------------------------------------------------------------------------
၁။ ကန္စြန္းရိုးနီ၏ အရြက္ကို ဗူးရြက္၊ မန္က်ီးရြက္တို့ႏွင့္ ေရာျပီးအတူ ၾကိတ္လိုက္ပါ။
၂။ ၄င္းၾကိတ္ထားေသာ အဖတ္ကို ဆန္မွဳန့္ညက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ျပီး ဆီးခံုေပၚကို အုပ္ေပးထားပါ။ နာရီ၀က္ခန့္ၾကာလွ်င္ ဆီးကိုက်ေစပါလိမ့္မည္။ ဓမၼတာလြန္ျခင္းမွလည္း ရပ္ေစပါလိမ့္မည္။
ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
----------------------------------------------------------------
၁။ ကန္းစြန္းရိုးနီရြက္ကို ထန္းလ်က္၊ မန္က်ီးသီးမွည့္၊ ဆားတို့ျဖင့္ ေရာက််ိဳ၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေရာဂါဟူသမွ် အကုန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္သည္ ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ ပိုက္ေအာင့္ပိုက္နာႏွင့္ ၀မ္းေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ဆီးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။ လူသားအားလုံုး ေရာဂါကင္းေ၀းျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္
ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စား တတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆို တတ္ၾကပါတယ္။
သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စား ေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(1) အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္
ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝ မပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။
(2) အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(3) ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ခံစား ေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
(4)ကင္ဆာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ တို႔လို အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(5)ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာ တစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(6) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာ ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ ပါတယ္။
(7) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
(8) ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပး ေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(9) အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
(10) ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသည္းကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။
Credit - ျမ၀တီ

လားရွိဴးၿမိဳ့ ကိုရင္တစ္ပါး တရုတ္ကလာတဲ့(အသားတု)စားမိၿပီး (၁၅.၁.၂၀၁၅)ေဆးရုံတင္ထားခဲ့သည္။
(၁၇.၁.၂၀၁၅) ညေန(၄း၀၀)တြင္ ကုသျခင္းမရေသာေၾကာင့္ ပ်ံလြန္ ေတာ္မူခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။
သတင္းတင္ထားသူက အေၾကာင္းစံုေရးသားေဖၚျပထားျခင္းမရွိပါ၊ အသားတုစားျပီး အဆိပ္တက္ခဲ့ေၾကာင္း ေဖၚျပထားသျဖင့္ သတ္သတ္လြတ္သမားမ်ားအတြက္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ အသားတုမ်ားတြင္းမွ မသန္း၇ွင္းေသာ အဆိပ္ျဖစ္ေစမည့္ ဓါတုဓါတ္ေပါင္းမ်ားပါလာ ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။
တရုတ္ႏိုင္ငံအတြင္းမွာပင္ အစိုးရခြင့္ျပဳခ်က္မရဘဲ ခိုး၍ ထုတ္လုပ္ေနသည့္ အသားတုစီးပြားလုပ္ငန္းမ်ား အမ်ားအျပား၇ွိေနျပီး စံခ်ိန္မမွီျခင္း ျပည္သူမ်ား စားေသာက္ျပီးေနာက္ အဆိပ္တက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ တရုတ္အစိုးသည္ပင္ ၂၀၁၃ ခုနွစ္အတြင္း လူေပါင္း ၉၀၀ေက်ာ္ ဖမ္းဆီးအေရးယူေနခဲ့ရပါသည္ ။
အဆိုပါ တရားမ၀င္ အသားတု ထုတ္ေနသည့္ စီးပြားေရးသမားမ်ား၏ ေစ်းကြက္မွာ နယ္စပ္လမ္းေၾကာင္းမ်ားမွတဆင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္းသို ့ ေစ်းႏႈန္းနည္းနည္းျဖင့္ ေရာင္းခ် ေနၾကျခင္း ျဖစ္သည္။
ေရာဂါေပါင္းစံုအေတြ ့ၾကံုရွိေနျပီးျဖစ္သည့္ ျမန္မာျပည္သားတို႔အဖို ့ ေစ်းၾကီးေသာ သားငါးမ်ား ၀ယ္မစားႏိုင္ၾကသျဖင့္ တရုတ္အသားတုမ်ားျဖင့္သာ အာသာေျဖေနၾကရသည္ကို အႏၱရယ္မရွိဟု ေပါ့ေပါ့တန္တန္မေတြးၾကဖို ့လိုပါသည္။
အသားတုမ်ားအားလံုး အဆိပ္၇ွိေနသည္မဟုတ္ဘဲ အသားတုတြင္း ျဖစ္ေပၚေနသည့္ မသန္ ့ရွင္းေသာ အဆိပ္ဓါတ္ျဖစ္ေပၚေနသည့္ စံုးျပဴးးမ်ား အသားတုတြင္းပါလာတတ္ပါသည္။
ယခုတေလာ တရုတ္ႏိုင္မွ၀င္ေရာက္လာေသာ ၀က္အသားမ်ားသည္ပင္ တရုတ္ႏိုင္ငံတြင္ ေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးသည့္ ဝက္မ်ားကို ေရခဲရိုက္၍ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္းသို ့ တင္သြင္းေနသည္ဟု သိရသျဖင့္ စာသံုးသူမ်ား အေနနွင့္ သတိထားၾကရန္ လိုအပ္ပါသည္။
Saihark Hark

သခြားသီးအရည္ သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါက ဆီးႏွင့္ အသားပူျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္

အသားအေရပူသူမ်ား၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္သည့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါမ်ားကို ခံစားေနရပါက မိမိအိမ္တြင္း၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာဝ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဆးကုသနည္း တစ္ရပ္ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

သခြားသီးတစ္လံုးကို အေစ့ထုတ္၍ အရည္ရသေလာက္ ညႇစ္ယူထားၿပီး သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေအးတြင္ ေရာစပ္ကာ သမေအာင္ေမႊၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာႏွင့္ေျခ၊ လက္၊ ခႏၶာကိုယ္မက်န္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္စုိျပည္လာၿပီး ပူေနသည့္အသားကို ေအးျမလာေစမည္ ျဖစ္သည္။ ေန႔စဥ္ညအိမ္ရာဝင္တိုင္း အၿမဲျပဳလုပ္ ေပးပါက မ်က္စိၾကည္လင္ျခင္းအျပင္ ဆီးေရာဂါႏွင့္ ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ေဆးသုေတသန မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။ ''အခုေနာက္ပိုင္း ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝဒနာတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးခန္းကိုသြားၿပီး မျပခ်င္ၾကဘူး။ အိမ္ထဲမွာပဲ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ က်ိတ္ကုၾကတယ္။ ဒါကေကာင္းေတာ့ မေကာင္းဘူး၊ အနာနဲ႔ေဆးမတည့္ရင္ ေရာဂါေတြ ပိုဆိုးလာမယ္။ ဒါေပမဲ့ သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ ကုသရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး မရွိႏိုင္ပါဘူး''ဟု တိုင္းရင္း ေဆးသမားေတာ္ႀကီး ေဒၚသီသီထြန္းက ေျပာသည္။

အေရျပားဆိုင္ရာ ေခ်ာမြတ္လာေစရန္ႏွင့္ ဝင္းဝါေသာ အသားအေရာင္၊ ေအးျမေသာ ကိုယ္ေရ ကိုယ္သားတို႔ကို ရရွိေစရန္အတြက္ မက္မြန္သီးတစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးကို ေရေႏြးေျဖာၿပီး အေစ့ထုတ္ႀကိတ္၍ အရည္ညႇစ္ယူထားကာ သံပရာရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ႏွင့္ လက္ဖက္စိုရည္ တစ္ဇြန္းစီ ေရာေမႊရမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းေနာက္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို သုတ္လိမ္းေပးမည္ ဆိုပါက အဆီျပန္ျခင္း ကင္းေဝးသြားၿပီး ေအးျမသည့္ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းႏွင့္ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပယုဂ္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ နဖူးေရ တြန္႔ျခင္းတို႔မွာလည္း လိမ္ညာ၍မရသည့္ အေရျပားေလ်ာ့ရဲသည့္ လကၡာဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီး ထိုအေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အသားေရ တြန္႔ျခင္းတို႔ကို ေျပေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းမွာ ေဂၚဖီထုပ္ အလယ္ရြက္ျဖစ္ေသာ အရည္ရႊမ္းမည့္ အရြက္သံုးရြက္ခန္႔ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာ၍ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရထည့္ကာ သမေအာင္ေမႊ၍ အရည္ရေအာင္ ညႇစ္ယူလိုက္ၿပီး ရရွိေသာအရည္ကို မ်က္ႏွာ၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္းႏွင့္ ေျခလက္တို႔ကို လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

Myawady Health's Facebook Wall မွ

အလွအပႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္
-----------------------------------------------------------------
ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ၾကိဳက္နွစ္သက္တဲ့ သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခုလို႔ဆိုရမွာပါ။
ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရိွနိုင္ရံုသာ မကဘဲ အသားအေရ အတြက္လည္း မ်ားစြာပင္ အေထာက္အကူ ျပဳနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခြန္အားကိုလည္း ျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္
ေမာပန္းေနခ်ိန္ ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါတင္မကေသးပါဘူး ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို
ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္စြမ္းရိွတဲ့အတြက္ အဆီက်ခ်င္သူမ်ားလည္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။
Credit : က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
ESCORT FASHION မွျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

မုန္လာဥတြင္ ပါေသာ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္ ေသြး တိုးျခင္းကို က် ဆင္းေစႏိုင္ ဟုဆို

မုန္လာဥတြင္ ပါဝင္ေသာ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္သည္ ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္း ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားက ေျပာၾကားသည္။

မုန္လာဥကို ဟင္းခ်က္၍ စားသံုးသည္ ျဖစ္ေစ၊ ႏိုက္ထရိတ္ ေဆးျပားမ်ား ေသာက္သံုး သည္ ျဖစ္ေစ ေသြးတိုးက် ေစႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေဆးဂ်ာနယ္၌ ေဖာ္ျပသည္။

ေမွ်ာ္လင့္ထား

ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္သည္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ တို႔တြင္ အမ်ားဆံုး ပါဝင္ တတ္သည္။ မုန္လာဥတြင္ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနသျဖင့္ ႏွလံုးႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ကုသရာ၌ ပိုမို ထိေရာက္စြာ ကုသႏိုင္ လိမ့္မည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေမွ်ာ္လင့္ ထားသည္။ ကမာၻေပၚတြင္ အရြယ္ေရာက္သူ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ႏွလံုးႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလ်က္ ရွိသည္။ ၂၀၂၅ ခုႏွစ္ အေရာက္တြင္ ထို႔ထက္ ပိုလာႏိုင္သည္ ဟုဆိုသည္။

Ref: New Light of Myanmar

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား

စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း အထိ ပါဝင္ ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

၁။ ပန္းနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ား ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီးေျခာက္ စားသံုးျခင္းက မ်ားက ပန္းနာကို ပိုေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ထိေရာက္ ပါတယ္။

၂။ ဝမ္းခ်ဳပ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

စပ်စ္သီးမွာ Cellulose, organic acid နဲ႔ သၾကားတို႔ ပါဝင္ျပီး ယင္းဓာတ္မ်ားက ဝမ္းႏွုတ္ေဆး သဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စပ်စ္သီး စားရင္ ဝမ္းေပ်ာ့ျပီး ဘယ္လိုေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ ဝမ္းပံုမွန္ သြားေစပါတယ္။

၃။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ကို ကုသျခင္း

ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တတ္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ မနက္တိုင္း စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ မွီဝဲဖို႔ တုိက္တြန္း ထားပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေဖ်ာ္တဲ့ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ျဖစ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

၄။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း

ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါအားလံုးကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲကို ႏိုက္ထရစ္ အက္ဆစ္ ဓာတ္တိုး ေစတာေၾကင့္ ေသြးလည္ပတ္မွု အားေကာင္းျပီး ေသြးခဲမွု မျဖစ္ေအာင္ တားဆီး ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ သဘာဝ antioxidant လည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ LDL ကိုလက္စထေရာ level ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျခင္းကို လံုးဝ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားအေနနဲ႔လည္း စပစ္သီး ပံုမွန္ မွီဝဲ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

၅။ အစာမေၾက ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ ေရာဂါ ေဝဒနာ မွန္သမွ်ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတဲ့ အခါ မွီဝဲ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာ၊ ေပ်ာက္ကင္း၊ ကုသ ေပးတဲ့ အျပင္ စပစ္သီးမွာ အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိေန ေသးေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: medic-facts

အပူရွိန္ၿမင့္ၿဖင့္ အသားမ်ားကုိ ေႀကာ္ေလွာ္လွ်င္ စားသုံးသူအား အႀကိတ္ ကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားႏုိင္

သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ႔ ရွိခ်က္ အရ အပူရွိန္ ၿမင့္ၿဖင့္ အသားမ်ားကုိ ေႀကာ္ေလွာ္ စားေသာက္ပါက အႀကိတ္ ကင္ဆာ ၿဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္သည့္ ရာခုိင္ႏွဳန္း မ်ားေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ႕ ရွိရသည္ ။

အပူရွိန္ၿမင့္ၿဖင့္ အသားကုိ ေႀကာက္ေလွာ္ပါက အသားတြင္ ဓာတုဓာတ္ တစ္မ်ဳိး ၿဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္ၿပီး ယင္းဓာတုဓာတ္သည္ ဒီအင္န္ေအ မ်ားကုိ ထိခုိက္ ပ်က္စီး ေစႏုိင္သည္။

အႀကိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါသည္ေပါင္း ၂၀၀၀ ဦးအား ေလ့လာမွဳမ်ား ၿပဳလုပ္ ခဲ့ရာတြင္ အဆုိပါ ေတြ ့ရွိခ်က္ကုိ ေတြ ့ရွိခဲ့ၿခင္း ၿဖစ္သည္ ။

ကယ္လီ ဖုိနီးယား ၿပည္နယ္မွ သုေတသီမ်ားက အပူရွိန္ၿမင့္ၿဖင့္ ေႀကာ္ေလွာ္ ထားေသာ အစားေသာက္မ်ား စားသူမ်ားတြင္ ၃၀ ရာခုိင္ႏွဳန္ခန္႔ အႀကိတ္ကင္ဆာ ၿဖစ္ပြား ႏုိင္သည္ဟု ေၿပာႀကား ခဲ့ေႀကာင္း သိရသည္ ။

အလြယ္ကူဆံုး ၀မ္းဗိုက္အဆီခ်နည္း

အထိုင္မ်ား၍ ကိုယ္လက္ရွားမွဳ နည္းပါးေနသူမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အခက္အခဲရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုး သဘာ၀နည္းျဖင့္ အဆီခ်နည္းတစ္မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

(၁) ၃ ရက္ကို တစ္ၾကိမ္ ညစာမစားပဲ ေဂၚဖီထုပ္ၾကီးတစ္ထုပ္ကို ျပဳတ္၍ ဟင္းအႏွစ္ျဖင့္ နယ္စားပါ။

(၂) ေဂၚဖီထုပ္ကို ဟင္းရည္လုပ္၍ မၾကာခဏ ေသာက္ေပးပါ။

(၃) မုန္ညင္းဆီကို အနည္းငယ္မွ် အပူေပး၍ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၀မ္းဗိုက္ကို လိမ္းေပးပါ။

ေဂၚဖီထုပ္မွာ ပါ၀င္သည့္ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၀ိတ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒီနည္းကေတာ့ အလြယ္ကူဆံုးနဲ့ အသက္သာဆံုး ၀ိတ္ခ်နည္းႏွင့္ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
က်မ္းကိုး ။ ။ Cabbage For Weight Loss

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) လုိမ်ဳိး Cruciferous အမ်ိဳးအစားဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္ ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ယခင္ ေလ့လာမႈ အရလည္း ဘ႐ုိကုိလီ၊ န္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီလံုး၊ ကန္စြန္းရြက္နဲ႔ မုန္လာဥ လုိမ်ိဳး Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို သတ္ပစ္ႏုိင္ၿပီး ေဆးဝါးအသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏုိင္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘ႐ုိကုိလီမွာပါဝင္တဲ့ ဆာဖုိရက္ဖိန္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ယခု ေလ့လာမႈအရ Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားသူေတြဟာ မစားသူေတြထက္ ခံတြင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အစာမ်ိဳႁပြန္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၂၈ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အူမႀကီးနဲ႔ သားျမတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Credit Good Health

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ လက္ေတြ့ေပ်ာက္ေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး
-----------------------------------------------------------------------------
ဘတ္တီးရီးယားပိုမ်ား၊ ကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္ပိုမ်ားေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ အလြယ္တကူ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။
၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီး၍ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါမည္။
၂။ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း)ခြက္ထဲကို ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ ထည့္စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ သို့မဟုတ္ နႏြးအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
၄။ ပင္စိမ္းရြက္ကို က်ိတ္ျပီး ျပဳတ္ေသာက္ပါ။ ပလုတ္ကိုလည္း က်င္းေပးပါ။
၅။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးကို ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္သည္ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံုမက ခုခံအားေကာင္းေစ၍ အျခားေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

  နႏြင္း၏အစြမ္း
ဒီေန႔မနက္ နႏြင္း တစ္ဇြန္းေသာက္လိုက္တာ ႏွာပိတ္ၿပီး ႏွာရည္ယိုေန႔တဲ့ေဝဒနာ သက္သာသြားတယ္ဗ်ာ။ ၄ရက္ေလာက္ ႏွာရည္ယိုၿပီး အသက္ရႈက်ပ္ေနတဲ့ေဝဒနာ အဆင္ေျပသြားတယ္ဗ်ာ။

ဝက္ၿခံ ထြက္သူမ်ား အတြက္
ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ

ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့ အခါ ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ ရစ္တတ္ ပါတယ္။

တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီး အရည္က အမည္းစက္နဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

-ဘီယာခ်က္ရာတြင္ သံုးတဲ့တေစး

-လီမြန္သီး အရည္၊

-ေရ

ျပဳလုပ္နည္း

-ဘီယာခ်က္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ တေစး (brewer’s yeast) ကို ပ်စ္တဲ့ အေရာ အေႏွာရေအာင္ လီမြန္သီး အရည္ တစ္စက္၊ ေရသင့္တင့္႐ံု ပမာဏနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာ ေတြေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ထားပါ။

ပင္စိမ္းရြက္ တိုနာ

ဒီနည္းဟာ ဝက္ၿခံ ေပါက္လြယ္တဲ့ အေရျပား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ဟာ ပိုးသတ္ အာနိ သင္ရွိၿပီး ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ကင္းစင္ေစကာ အေရျပားဆီသို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

-ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ထမင္းစား ဇြန္း သံုးဇြန္း၊

-ေရေႏြးတစ္ခြက္၊

ျပဳလုပ္နည္း

-ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပင္စိမ္းရြက္ ေတြနဲ႔ ဆူ ပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြး တစ္ခြက္ကို ထည့္ကာ ေရာေမႊၿပီး ေအးေအာင္ ထားပါ။ အရြက္ ေတြကို စစ္ထားၿပီး စပေရးဖ်န္းလို႔ရတဲ့ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အေရျပားကို ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ ဝါဂြမ္းစနဲ႔ တိုနာ လိမ္းသလို လိမ္းေပးပါ။

 

Myawady Health's Facebook Wall မွ

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း
=======================================
လူအမ်ားစုဟာ ေရးေႏြးထဲ အဆင္သင့္ ထည့္စားရံု လြယ္ကူတဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို စားသံုးမႈ မ်ားၾကပါ တယ္။ ဒါေတြက ၾကာရွည္လည္း အ ထားခံတဲ့အတြက္ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္း ျဖည္း ပိုမိုတြင္က်ယ္လာပါတယ္။

အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္( Instant Noddle) ေတြကို ဂ်ပန္ကုမၸဏီ တစ္ခုက စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါ တယ္။ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ ေတြကို ေန႔စဥ္ စားေနတာဟာ က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေၾကာင္းကေတာ့ အာဟာရတန္ဖိုး နည္းပါးၿပီး ဆား(ဆိုဒီယမ္)၊ အဆီ၊ အခ်ိဳ မႈန္႔၊ အရသာ စတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ပါ။ ဆား(ဆိုဒီယမ္) ပါဝင္မႈ မ်ားတာ ေၾကာင့္ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို ေန႔တိုင္းစားရင္ ေသြးတိုးေရာ ဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီကတစ္ဆင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေက်ာက္ ကပ္ထိခိုက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အ ရြယ္ေရာက္သူနဲ႔ ေလးႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ က ေလးေတြရဲ႕ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ စားႏိုင္ တဲ့ ပမာဏက ၁၅၀ဝ မီလီဂရမ္ျဖစ္ၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေခါက္ဆြဲထုပ္တစ္ထုပ္ မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆိုဒီယမ္က ၂၇၀ဝ မီလီဂ ရမ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီဟာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း မမွန္ ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ိဳမႈန္႔ (Flavour) ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာ ဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အရသာ (Junk Food ) အျဖစ္ အမဲ သားအနံ႔၊ ပင္လယ္စာအနံ႔ စတာေတြကို ထည့္သြင္းထားကာ ထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီ ေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ိဳးအစား မတူေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။
t
ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အမ်ားႀကီး စား ရင္ အစာမေၾကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါက္ ဆြဲထုပ္ကို အဆင္သင့္အစာ (Junk Food) အျဖစ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ တဲ့ အစာလို႔ ေဝဖန္ၾကပါတယ္။ ေခါက္ ဆြဲထုပ္တစ္ထုပ္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီပါဝင္မႈ မ်ားေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္မႈက ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို ေဖာက္ၿပီး ေခါက္ ဆြဲေတြကို အရင္ဆံုး ေရေႏြးထဲ ထည့္ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေခါက္ဆြဲေတြ မကပ္ၿငိေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဖေယာင္း (Wax)ကြာ က်သြားပါ လိမ့္မယ္။ ၿပီးမွ ဟင္းအရည္နဲ႔ စားခ်င္ရင္ ေရေႏြး ထပ္ထည့္ရပါမယ္။ ေခါက္ဆြဲက်က္မွ ဆီ၊ ဆား စတဲ့ ပါဝင္တဲ့ အရသာအမႈန္႔ေတြကို ထည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။
ဒီနည္းက လံုးဝ အႏၱရာယ္ကင္း တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အရင္က လူအ မ်ားစုဟာ ေရေႏြးျပဳတ္ထဲ ေခါက္ဆြဲနဲ႔ ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ အကုန္ထည့္ၿပီး ေခါက္ဆြဲက်က္ရင္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ စာရင္ အခုေျပာျပတဲ့ ခ်က္ျပဳတ္ နည္းက အႏၱရာယ္ ပိုေလ်ာ့ပါးသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္ေတြ ထည့္ျပီး ျပဳတ္စားရင္ ေခါက္ဆြဲထုပ္မွာ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ေတြကို ရရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

အႏၱာရယ္ကင္းခ်င္ရင္ ေခါက္ဆြဲ ထုပ္ကို ေန႔တိုင္း မစားသင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ သံုး-ေလးထုပ္စားတာကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ႀကိဳက္လို႔ စားခ်င္ရင္ သံုးရက္ၾကာမွ တစ္ ထုပ္ေလာက္ပဲ စားပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဦးကိုကို

အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ ကြမ္တန္းရာဇာ

ေဆးဖက္၀င္ မရမ္းသီး

မရမ္းသီးသည္ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း၊ ၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါ၊ အဖ်ား ေဟာင္းႏွင့္ ကိုယ္တြင္းပူ ေလာင္ျခင္း၊ အသားၾကား အရိုးၾကား တို႔၌ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

မရမ္းသီးကို သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း၊ စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ စားသံုးပါက ခံတြင္း ပ်က္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္း အရသာ မေပၚျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။

၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ မီးယပ္၀မ္ သြားျခင္းမ်ား အတြက္ မရမ္းသီး ဆားရည္စိမ္ အရည္ ေသာက္ေပးျခင္း၊ ဆားရည္စိမ္ မရမ္းသီးကို သုပ္စား ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းကိုက္ ပိုးမ်ားကို ေသေစ ႏိုင္သည္။

အသည္း အဆီဖံုးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစရန္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ သားငါးမ်ားတြင္ မရမ္းသီး ထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ ျခင္းျဖင့္ ပိုလွ်ံ ေနေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္သည္။

အထူးသျဖင့္ မရမ္းေစ့မ်ားကို ၀မ္းပိတ္ေဆး မ်ားတြင္ အသံုးျပဳ ႏိုင္သည္။

ဓာတု အဆိပ္သင့္မႈ ကင္းရန္ အသီးအရြက္ မခ်က္မီ ဆားရည္ စိမ္ထားသင့္

အသီးအရြက္မ်ား မခ်က္ျပဳတ္မီ ဓာတု အဆိပ္သင့္မႈ ကင္းရန္ အတြက္ ဆားရည္ျဖင့္ အနည္းဆံုး နာရီဝက္ခန္႔ စိမ္ေပး သင့္ေၾကာင္း စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းမွ သိရသည္။

အခုသံုးေနတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြက ပင္လံုးပ်ံ႕ ပိုးသတ္ေဆးေတြ။ အပင္ မကဘူး အျမစ္ အထိ ပါပ်ံ႕ႏွံ႕ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေျမဆီလႊာပါ ပ်က္စီးတယ္။ မစားရင္ အေကာင္း ဆံုးပဲဟု ၄င္းအသင္းမွ ဦးဗအုပ္ခုိင္က ေျပာသည္။ သီးႏွံမ်ားတြင္ မႈိသတ္ေဆး၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းသည္ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ တြင္က်ယ္ ေနသည္မွာ အခ်ိန္ကာလ အားျဖင့္ မခန္႔မွန္းႏုိင္ ေလာက္ေအာင္ ၾကာၿပီ ျဖစ္ေသာ္ လည္း ယခုအခါ၌ သီးႏွံဓာတု အဆိပ္သင့္ျခင္း မ်ားသည္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ား တြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္ၿပီး ၄င္းတို႔ တြင္ ပင္လံုးပ်ံ႕ ပိုးသတ္ေဆး မ်ားအား အသံုးျပဳ ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

အသီးအႏွံ၊ အရြက္မ်ားတြင္ အသံုးျပဳ ေနေသာ ပိုးသတ္ေဆး၊ မႈိသတ္ေဆးသည္ သံုးမ်ဳိးရိွၿပီး ၄င္းသံုးမ်ဳိးမွာ ထိေသပိုးသတ္ေဆး၊ တစ္ဖက္ေပါက္ ပိုးသတ္ ေဆးႏွင့္ ပင္လံုးပ်ံ႕ ပိုးသတ္ ေဆးတုိ႔ ျဖစ္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ စိုက္ပ်ဳိး ထုတ္လုပ္သည့္ သူမ်ား အသိပညာ ၾကြယ္ဝ ေစရန္ႏွင့္ ၄င္းပိုးသတ္ေဆး မ်ား၏ ဆုိးက်ဳိးမ်ားကုိ သိထားသင့္ေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခုိင္က ေျပာသည္။

ဒီလိုသာ ဆက္ၿပီးသြားေန မယ္ဆုိရင္ သီးႏွံဓာတု အဆိပ္သင့္ တာေတြက ေလ်ာ့သြားဖို႔ မရိွဘူး။ တုိးလာဖို႔ပဲ ရိွတယ္။ လူေတြကလည္း organic ကို ေရြးၿပီးစားမယ့္သူက အင္မတန္ နည္းေန ေသးတယ္ဟု ၄င္းက ထပ္မံ ေျပာသည္။

ၿပီးခဲ့သည့္၂၀၁၄ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၁၁ ရက္တြင္လည္း ခႏၲီးခ႐ိုင္၊ ဟုမၼလင္း ၿမိဳ႕နယ္ ထမံသီ စံျပေက်းရြာ အုပ္စု ယက္ပရြာရိွ သစ္ပါးလႊာ စက္႐ုံတြင္ ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာင့္ ၃၂ ဦးအစာ အဆိပ္သင့္ခဲ့ၿပီး ႏွစ္ဦးေသဆံုးခဲ့ ေၾကာင္း သိရသည္။

Popular Myanmar News Journal

ေဆာင္းတြင္းဆိုေတာ့ ေျခဖေနာင့္္ ေတြ ကြဲေနပါသလား ?

ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း အတြက္ထိေရာက္တဲ့ အိမ္တြင္းသဘာဝ ကုထံုးေလးေတြရွိပါတယ္။ စမ္းၾကည့္နိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ျကမ္း သူမ်ားလဲဥတုမ ေရြးလုပ္ေဆာင္နိုင္ပါသည္။

၁။ သံလြင္ဆီ သို ့မဟုတ္အုန္း ဆီ ကို ညမအိပ္မွီ ေျခဖေနာင့္ကိုလိမ္းေပးပါ။ မလိမ္းမွီ ေျခေထာက္ကို သန္ ့စင္ေအာင္ေဆးဖို ့လိုပါတယ္။ ထို ့ေနာက္ ခ်ည္သားေျခအိတ္စြပ္၍ အိပ္လိုက္ပါ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီး အမွည့္ တစ္လံုးကို ေျခလိုက္ပါ။ ျပီးလ်ွင္ စိမ့္ဝင္ေအာင္ ပြတ္လူးပါ။ ၁၀ - ၁၅ မိနစ္ ခန္ ့ထား ၍ ေရေႏြးေႏြးနွင့္ ေဆးလိုက္ပါ။ ထို ့ေနာက္ေရေအးနွင့္ ခနစိမ္လိုက္ပါ။ ေန ့စဥ္လုပ္ေပးနိုင္ပါသည္။ ႏူးညံ့အိစက္ေသာ ေျခဖဝါး ေလးျဖစ္လာပါလိမ့္မည္။

၃။ ပ်ားရည္ တစ္ခြက္ကိုေရ တစ္ပံုးနွင့္ေရာ ပါ။ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့စိမ္၍ တိုက္ခြ်တ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ တစ္ခါ လုပ္နိုင္ပါသည္။
အထက္ပါနည္း ၃ မ်ိဳးထဲမွမိမိနွင့္ အဆင္ေျပသည့္နည္းကိုေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါသည္။

Dr.Marie 
သိလိုရာေမး online ေဆးခန္းမွ
အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ ၾကပါတယ္။

လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေၾကေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိ ေစပါဘူး။

(၂) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သိသိသာသာ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ပါတဲ့ Neoxanthin နဲ႔ Violaxanthin ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ၾကၿပီး ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

(၄) အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္း ေပးႏုိင္ျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနိစ္၊ ဇင့္ (သြပ္) နဲ႔ ဆီလီနီယမ္တို႔ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး အ႐ိုးပါး ေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးတာ တို႔ကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၅) ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ ထဲက ပပ္တိုက္ေတြဟာ angiotensin I-converting enzyme ကို တားဆီး ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ ထဲမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီး ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ၃၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဝင္ဝေနရာေတြျဖစ္တဲ့ အေျမႇးပါး၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းစနစ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း စနစ္တို႔ကို အားေကာင္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးျဖဴဥေတြမွာလည္း အဓိက ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈) အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ဆိုးရီးေယးစစ္ ေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို တြန္းလွန္ေပးကာ အေရျပားကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

(၉) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းေစျခင္း

ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္ေက တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ၁၀၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈ အားေကာင္း ေစပါတယ္။

(၁၀) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ နာ့ဗ္ေၾကာ တစ္ဝိုက္က အဆီျပင္ (Sphingolipids) တည္ေဆာက္မႈ အတြက္ မရွိမျဖစ္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

တပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကး အေျမာက္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ
ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေရာဂါကုထံုး

(၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

(၂) ၎ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ ။

(၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ ။

(၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သံုးၾကိမ္ ေသာက္ေပးပါ ။

(၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္ ။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ားမွ

တိမ္စြဲေနေသာ မ်က္စိေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းပါ
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အပင္ကေတာ့ တိမ္ဂမုန္းပင္လုိ႔ေခၚပါတယ္ ေတာရေဆာက္တည္ေနေသာ ဆရာေတာ္တစ္ပါး၏ ေလခါးေဘးနားမွာ တမင္တကာစုိက္ပ်ိဳးထားတာပါ ဦးဇင္းလည္း သိခ်င္တာနဲ႔ေမးၾကည့္ေတာ့ တိမ္ဂမုန္းပင္လုိ႔ေခၚေၾကာင့္ မ်က္စိတိမ္စြဲလွ်င္ လည္းေကာင္းအပင္မွ ဥကုိလက္တစ္ဆစ္ျဖတ္ ၿပီးလွ်င္အေပါက္ေဖာက္ၿပီး တိမ္စြဲေနေသာမ်က္စိကုိ အသက္ေအာင့္ၿပီး ၉ခါမုတ္ထုတ္လွ်င္ တိမ္စြဲေနေသာမ်က္စိျပန္ေကာင္း သြားေၾကာင့္ေျပာျပပါသည္ ။ ဦးဇင္းလည္းေသခ်ာေအာင္လုိ႔ အရွင္ဘုရားကလက္ေတြ႔လား ဟု ေမးၾကည့္ေတာ့ လက္ေတြ႔ျဖစ္ေၾကာင့္ သူကုိယ္တုိင္ မ်က္စိတိမ္ေဝဒနာကုိခံစားရသျဖင့္ ၎အစ္ကုိက တိမ္ဂမုန္းဥကုိယူၿပီး ကုသေပးသျဖင့္ေပ်ာက္ကင္း သြားေၾကာင့္ ထုိေၾကာင့္ ၎အပင္ကုိ ေတာင္းယူၿပီး စုိက္ပ်ိဳးထားတာျဖစ္ေၾကာင့္ အခုခ်ိန္ထိ မ်က္စိျပန္ေကာင္းေနေၾကာင့္ေျပာျပပါသည္ ။
ဦးဇင္းလည္း ဗဟုသုတအျဖစ္ ျပန္လည္း ေပခ်င္တာနဲ႔ ပါလာေသာ ဖုန္းျဖင့္ဓာတ္ပုံရုိက္ၿပီး တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ ။
ဦး ကုမာရ ေဖ့ဘုတ္အေကာင့္ စာမ်က္ႏွာမွ ကူးယူေဖာ္ျပလိုက္သည္။

အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ
ကြမ္တန္းရာဇာ

ဦးေႏွာက္ကုိ ပ်က္ဆီးေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
၁. မနက္စာ မစားသံုးျခင္း
၂။ အပူလြန္ကဲျခင္း

၃။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးျခင္း
၄။ သၾကား အလြန္အကြ်ံ စားသံုးျခင္း

၅။ ညစ္ညမ္းေသာ ေလထုကို ရွုရွိဳက္ရျခင္း
၆။ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း

၇။ အိပ္ေနစဥ္ ေခါင္းတစ္ခုလံုးကို ျခံဳအိပ္ျခင္း
၈။ ဖ်ားေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ အနား မေပးပဲ အလုပ္လုပ္ျခင္း

၉။ ေတြးေခၚမွု နည္းျပီး ပ်င္းရိစြာ ေနထိုင္ျခင္း
၁၀။ စကား နည္းျခင္း

အထက္ပါ ဆယ္ခ်က္ ေၾကာင့္မို႔ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ျပီး ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မွု ကိုလည္း ေႏွးေကြး ေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဦးေႏွာက္က လိုအပ္တဲ့ ဇိဝ အစား အစာ ၊ ေလ အာဟာရ၊ စိတ္ အာဟာရ မ်ားကို မေပးစြမ္း ျခင္းက ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ပ်က္ဆီး ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ

(ရိုးရာေလး) ၏ စာမ်က္ႏွာမွ 

ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါနဲ႔ပါတ္သက္
လို႔ စိတ္ညစ္ေနၾကသလား ။ ေငြတစ္ျပား
တစ္ခ်ပ္မွ  မကုန္ေစရဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစ
ရမယ္။ စိတ္ခ်လက္ခ်နဲ႔ ယုံယုံၾကည္ၾကည္
ေသာက္ၾကည့္လိုက္စမ္းပါ ။
      ေျပာင္းဖူးကထြက္တဲ႔ အေမႊး ကို ေသြ႕
ေျခာက္ အေျခာက္ခံၿပီး  လၻက္ေျခာက္လို
မ်ိဳး  ေရေႏြးထဲ ခပ္ေသာက္ပါ ။ ဒိဌေပ်ာက္
ကင္းပါသည္။
ေသြ႕ေျခာက္=ေနပူတိုက္ရုိက္မခံဘဲ  ေနရိပ္
ထဲမွာ ျဖန္လွမ္း အေျခာက္ခံျခင္းျဖစ္သည္။

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား စိတ္ပူရန္ မလိုေတာ့ပါ
ေခ်ာင္းဆိုးေနသူေတြ အတြက္ တကယ္ကို ေကာင္းမြန္ျပီး ေငြေၾကး အကုန္အက် သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုမို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။
အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့
နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ယူလိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္မွ စားေပး ျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းနွင့္ ပ်ားရည္ဟာ အဆုတ္ ၾကြက္သားေတြကို သန္မွာေစ ပါတယ္။
Ref- healthnew
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)