ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေဂါက္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔စြန္႔ပစ္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ (Uric Acid) ေတြ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အဓိက ႏွစ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်က္က ခႏၶာကိုယ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ျုဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က ယူရစ္အက္ဆစ္စြန္႔ထုတ္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ ေသြးထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြက ပံုေဆာင္ခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး အဆစ္အတြင္း စုေဆာင္းရာကေန အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲၿပီး ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ
ယူရစ္အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားရတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ ဆဲလ္ေတြကြဲတာ ပြားတာမ်ားေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔ကုသမႈ ခံယူတဲ့အခါ ဆဲလ္ေတြ ၿပိဳကြဲထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားလာပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕  လုပ္ေဆာင္မႈေတြ မေကာင္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္အျပင္ တျခားေသာစြန္႔ပစ္ရမယ့္အရာေတြကို မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာကလည္း ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါ
ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ တခ်ိဳ႕ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ခံစားေနရ တတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားေနၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကိုပါ ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေဂါက္ေရာဂါပါရွိပါက အ၀လြန္တာ အဆီမ်ားတာ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
သင္ဟာ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားလို႔ ပန္ကရိယက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းမ်ားမ်ား ထုတ္ေပးလို႔ျဖစ္ေစ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းက လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္း တာ၀န္ကို မလုပ္ေဆာင္ဘဲ ေသြးတြင္းမွာ မ်ားေနတာျဖစ္ေစ၊ ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေသြးတြင္းမ်ားေနတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းေတြက ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မစြန္႔ထုတ္ေစၿပီး ျပန္လည္စုပ္ယူမႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အ၀လြန္ေရာဂါ
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အဆင့္သင့္စားလို႔ရတဲ့ အစာေတြက အေတာ္ေလးကို တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လာပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီးရတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြေၾကာင့္ အ၀လြန္တာနဲ႔အတူ ေဂါက္ေရာဂါပါ ျဖစ္လာပါတယ္။

ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား
မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္က ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို အားေပးပါတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါသည္။

ခဲဆိပ္စားမိျခင္း
ခဲဆိပ္က ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ယူရစ္အက္စစ္ စြန္႕ထုတ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ဟန္႔ထားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းယူရစ္အက္စစ္ေတြမ်ားလာၿပီး၊ ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။ ၀ိုင္မွာပါတဲ့ ခဲဆိပ္ေၾကာင့္ ၀ိုင္ေသာက္သူေတြဟာ ေဂါက္ေရာဂါထတတ္ပါတယ္။ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးေျခာက္ေတြကိုအေရာင္လွေအာင္ ခဲပက္တာေတြေၾကာင့္ စားသံုးသူေတြရဲ႕ ေသြးတြင္းမွာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားၿပီး ေဂါက္ေရာဂါထေစပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားတဲ့ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကေန ယူရစ္အက္စစ္စြန္႔ထုတ္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတယ္။

ေဂါက္ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား
၁။ အဆီနဲေသာ Cholesterol နဲေသာ အစားအစာကို စားသံုးပါ။ အဆိုပါ diet ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ရံုသာမက ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၂။ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ Purine ဓာတ္မ်ားေစေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေဂါက္ေရာဂါကို ပိုမိုဆုိးရြားေစေသာ အစားအစာမ်ားမွာ
အနီေရာင္ရွိေသာအသားမ်ား (ဝက္သား၊ အမဲသား)
ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား (အသဲ၊ ႏွလံုး)
အခြံမာရွိေသာ ပင္လယ္စာမ်ား (ပုစြန္၊ ပုစြန္ထုပ္)
သန္႔စင္ထားေသာ Carbohydrates ပါေသာအစားအစာမ်ား (white rice, white bread)
သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား
အရက္ႏွင့္ ဘီယာမ်ား
၃။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ျခင္းသည္ Uric acid တက္ျခင္းကုိကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။
၄။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ကုိကာကြယ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၅။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသံုးပါ။ (အထူးသျဖင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္)။
၆။ ေျပာင္းဖူး ႏွင့္ ေျပာင္းႏွင့္ပက္သက္ေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
Credit ေမသတင္းရပ္ကြပ္ေလး

kuantan min yar zar